Медитација, вежбање помаже у сузбијању грипа, прехладе

Медитација и вежбање могу смањити појаву, дужину и тежину грипа или прехладе, према прелиминарним налазима нове студије.

„Суштина је и ментално и физичко здравље које помажу у побољшању грипа и прехладе“, рекао је лекар Бруце Барретт, аутор студије и ванредни професор на катедри за породичну медицину Медицинског факултета Универзитета Висцонсин-Мадисон.

Поред предузимања типичних мера предострожности за спречавање прехладе, рекао је, редовна вежба и медитација могу помоћи.

„Ако се испостави да је то истина, то је већа ствар од вакцина против грипа“, рекао је Барретт.

Студија је обухватила 149 појединаца подељених у три групе. Прва група је осам недеља вежбала медитацију пажљивости, друга група је исто време радила вежбе умереног интензитета, а трећа група је деловала као контрола.

Они из групе за медитацију фокусирали су се на освешћивање својих чула, емоција и мисли током 45-минутне свакодневне вежбе и недељних двоипочасовних групних сесија. Вежбачка група је жустро ходала и трчала свакодневно 45 минута, као и током два и по сата недељних тренинга, који су подразумевали умерено интензивно вежбање на стационарним бициклима и тракама за трчање.

Учесници који су редовно медитирали пријавили су укупно 257 дана прехладе или грипа; људи који су редовно вежбали пријавили су укупно 241 дан болести; а контролна група је имала 453 дана у којима су имали симптоме прехладе и грипа.

Током осмомјесечне студије, група која је медитирала пропустила је само 16 дана посла због грипа или прехладе, а слиједила је група за вјежбање са 32 године. Они из контролне групе пропустили су 67 дана.

Учесници су сами пријавили своје епизоде ​​болести скалом која је захтевала најмање два од следећих симптома: цурење из носа, зачепљен нос, кијање или огреботина у грлу.

Група за медитацију пријавила је 27 епизода болести, група за вежбање имала је 26 епизода, а контролна група 40 епизода. Тежина болести мерена је свакодневном анкетом, која документује симптоме попут главобоље, болова у телу и температуре. Током сваке болести сакупљало се испирање носа; није било статистичких разлика између сваке групе.

Иако друга истраживања указују на вежбање као начин за побољшање имунолошке функције и борбу против инфекције, употреба медитације из овог разлога остала је неуспешна, рекао је Барретт.

Студија је објављена овог месеца у Анали породичне медицине.

Извор: Универзитет Висцонсин-Мадисон