Медитација, вежбање помаже у сузбијању грипа, прехладе
„Суштина је и ментално и физичко здравље које помажу у побољшању грипа и прехладе“, рекао је лекар Бруце Барретт, аутор студије и ванредни професор на катедри за породичну медицину Медицинског факултета Универзитета Висцонсин-Мадисон.
Поред предузимања типичних мера предострожности за спречавање прехладе, рекао је, редовна вежба и медитација могу помоћи.
„Ако се испостави да је то истина, то је већа ствар од вакцина против грипа“, рекао је Барретт.
Студија је обухватила 149 појединаца подељених у три групе. Прва група је осам недеља вежбала медитацију пажљивости, друга група је исто време радила вежбе умереног интензитета, а трећа група је деловала као контрола.
Они из групе за медитацију фокусирали су се на освешћивање својих чула, емоција и мисли током 45-минутне свакодневне вежбе и недељних двоипочасовних групних сесија. Вежбачка група је жустро ходала и трчала свакодневно 45 минута, као и током два и по сата недељних тренинга, који су подразумевали умерено интензивно вежбање на стационарним бициклима и тракама за трчање.
Учесници који су редовно медитирали пријавили су укупно 257 дана прехладе или грипа; људи који су редовно вежбали пријавили су укупно 241 дан болести; а контролна група је имала 453 дана у којима су имали симптоме прехладе и грипа.
Током осмомјесечне студије, група која је медитирала пропустила је само 16 дана посла због грипа или прехладе, а слиједила је група за вјежбање са 32 године. Они из контролне групе пропустили су 67 дана.
Учесници су сами пријавили своје епизоде болести скалом која је захтевала најмање два од следећих симптома: цурење из носа, зачепљен нос, кијање или огреботина у грлу.
Група за медитацију пријавила је 27 епизода болести, група за вежбање имала је 26 епизода, а контролна група 40 епизода. Тежина болести мерена је свакодневном анкетом, која документује симптоме попут главобоље, болова у телу и температуре. Током сваке болести сакупљало се испирање носа; није било статистичких разлика између сваке групе.
Иако друга истраживања указују на вежбање као начин за побољшање имунолошке функције и борбу против инфекције, употреба медитације из овог разлога остала је неуспешна, рекао је Барретт.
Студија је објављена овог месеца у Анали породичне медицине.
Извор: Универзитет Висцонсин-Мадисон
