Зауставите преједање тако што ћете научити како да управљате својом енергијом
Ти то можеш!
Придружите ми се у мојој канцеларији док се консултујем са Схарон (име промењено због приватности), 32-годишња неудата жена са историјом депресије и преједања. Када смо се први пут упознали, Схарон је известила да је, иако је имала чврсту контролу над својим прехрамбеним навикама пет година, током последњих неколико месеци доживела велики рецидив.
7 начина за подршку партнеру након ВЕЛИКОГ губитка
Она је рекла:
„Не знам шта ми се догодило. Када једем, осећам се потпуно ван контроле. Као да морам све више и више да једем прекомерно док не искусим физички бол. Тек тада могу да престанем да једем. “
Када сам је питао да ли је било неких већих промена у њеном животу током прошле године, она је рекла да је на послу добила унапређење, што је било сјајно, али да: „На овом новом положају морам да се понашам претерано срећно и позитивно све време. Није моја природа да будем „Сузи Сунсхине“, тако да сам исцрпљена до краја сваког дана. “
Такође је поделила да је на послу прескакала оброке, а увече се опијала. Тада се повукла од других током викенда, јер је била апсолутно исцрпљена.
Након саосећања са тим како се осећала ван контроле и колико то мора бити застрашујуће, поделио сам да управљање вашом енергијом током дана повећава снагу воље - и од кључне је важности за превазилажење преједања.
Снага воље, попут мишића, може се исцрпити током дана.
Ваша способност доношења добрих одлука опада када се снага ваше воље исцрпи. Снага воље је ограничена и умањена исцрпљеношћу и свакодневним животним захтевима.
Примери активности које могу исцрпити снагу воље укључују:
- Захтевни радни пројекти
- Прекомерни послови
- Покушавате да се понашате срећно када сте заиста депресивни
- Одуприте се храни која је присутна у вашем окружењу када заправо нисте гладни
- Непријатни задаци
- Нездраве везе
Шта год прати ваш „ЈА ЈЕСАМ“ је оно што привлачите у свој живот
Једном када се снага воље исцрпи, изложени сте већем ризику од самоуништавајућег понашања, попут преједања, прекомерног пијења и губитка живца.
Схарон и ја смо тада заједно радиле на стварању пет стратегија за управљање њеном енергијом током дана.
- Одлучила је да ће свака два сата на послу прочитати нешто кратко и оснажујуће. Тада би се истегнула и гледала смешан видео на ИоуТубе-у, или би можда медитирала или се молила.
- Пристала је да пије пуно воде током дана како би остала хидрирана и енергична.
- Одабрала је и платила услугу оброка која би јој доносила три здрава оброка дневно. Обавезала се да ће престати да прескаче оброке.
- Осмислила је планове да се сваког викенда окупи са пријатељима једне вечери и направи нешто забавно.
- Редовно се враћала у похађање цркве.
- Учинила је заједнички напор да више изађе у природу.
Ове стратегије су јој допуњавале енергију током дана, тако да њена снага воље није исцрпљена увече.
Понашање на овај начин помогло јој је да одржава енергију цео дан. Са новим капацитетом да управља својом енергијом, Схарон је имала више снаге воље да доноси здраве изборе о храни и другим областима свог живота.
Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: Превладавање преједања управљањем енергијом.
