Шта је добро ментално здравље?
Толико људи, укључујући мене, баца појмове у свакодневној употреби, а да их заправо никада не дефинишу. Па шта је „добро“ ментално здравље? А шта ми уопште подразумевамо под „менталним здрављем“?
Ментално здравље је прилично широк појам. Неки га користе као једноставан синоним за описивање здравља нашег мозга. Други га шире користе да би обухватили наше психолошко стање. Трећи ће додати емоције у дефиницију. Верујем да добра дефиниција укључује све наведено. Ментално здравље описује наша социјална, емоционална и психолошка стања, све замотано у једно. (Постоје далеко сложенији модели менталног здравља и здравља, али ја више волим једноставност.)
Али укључује и нешто друго што можда нећемо увек узети у обзир - ментално здравље, баш као и наше физичко здравље, делује на континуитету. Проблеми у менталном здрављу могу вас потпуно онеспособити, водити прилично срећан и испуњен живот или пасти негде између ове две крајности у различитим тачкама свог живота.
Стога је неко ко доживљава „добро“ ментално здравље пронашао равнотежу у свом социјалном, емоционалном и психолошком подручју живота. „Равнотежа“ је један од оних мљацкавих, нев-аге-и термина који заправо не значе ништа, па ћу покушати да будем прецизнији. Генерално је особа са равнотежом задовољна и задовољна како ове области раде у свом животу, чак и ако се некоме чини да није у равнотежи. На пример, пустињак може уживати савршено ментално здравље иако можда има мало или нимало друштвеног живота.
Психолози препознају да је већини људи потребан одређени социјални контакт како би пронашли равнотежу у свом животу. Исто важи и за наше емоционалне потребе. Превише емоција и особа може доживети врло ћудљив живот горе-доле. Премало, и не дозвољавају себи важан део људског искуства - да осећају (и позитивне и негативне).
Психолошки, ако се носимо са стресом радећи себи у раној гробници, то можда није баш здраво. Ако особа научи да потискује своје емоције интелектуализацијом, можда ће јој бити тешко да се носи са својим емоцијама чак и у најједноставнијем контексту. Из когнитивне перспективе, особа ће пронаћи већу равнотежу препознавањем веза између својих мисли и осећања.
Када имамо добро ментално здравље, налазимо се у миру и равнотежи са својим социјалним, емоционалним и психолошким стањима. Пронашли смо живот који одговара нашим потребама за социјалним везама са другима. У свом животу имамо посла са трагедијом и срећом и аутентично доживљавамо све емоције које су нам отворене. Особа проналази стратегије суочавања и препознаје везе између мисли и осећања (и да раде у оба смера).
Сви имамо ментално здравље баш као и сви физичко. И као што надгледамо своје тело због потенцијалних проблема или болова, требали бисмо пратити своје ментално здравље и покушати боље препознати када му треба мало пажње.
