7 Уобичајени митови о психотерапији

Постоји меме који промовишу неки животни тренери који обилази друштвене мреже препун погрешних информација о психотерапији, истовремено упоређујући их са предностима „подучавања“. У већини држава тренирање остаје нерегулисано подручје које омогућава било коме да спусти шиндру и назове себе „животним тренером“. С друге стране, терапеути морају имати лиценцу да би могли да вежбају.

То доводи до велике забуне - збрке коју појачавају сами тренери док покушавају да своје услуге пласирају на тржиште боље него психотерапија. Тренирање је заиста различит из психотерапије, али нема истраживања која би указала да је то боље.

Психотерапија више није неки мистериозни процес где лежите на каучу и препричавате своје снове аналитичару - а то није било већ деценијама. Уместо тога, то је лечење засновано на истраживању које укључује активно ангажовање особе како би се осетиле њене благодати. Ево неких уобичајених митова које сам видео на друштвеним мрежама и другде о психотерапији.

1. Психотерапија се фокусира на вашу прошлост и пасивна је

Једна од популарнијих заблуда је да се психотерапија првенствено фокусира на човекову прошлост и представља пасивно искуство за пацијента. Ништа не може бити даље од истине.

Иако је тачно да се неке врло специфичне врсте психотерапије - попут психоаналитичке терапије - фокусирају на човекову прошлост, већина модерних облика психотерапије троши врло мало времена на човекову прошлост. Савремени, популарни облици психотерапије укључују когнитивно-бихевиоралну терапију (ЦБТ) и терапију усмерену на решења.

Клијент који је пасиван на терапијским сесијама неће имати много користи од лечења. Психотерапија делује само када је клијент активан и ангажован, радећи на међусобно договореним циљевима са терапеутом.

2. Психотерапију не занимају резултати или решења

И ово стално чујем. „Терапеути не желе да се њихови клијенти оздраве, јер тада изгубе пацијента.“ Па, истина, али то је најбоља могућа врста губитка - она ​​у којој је клијент успешно завршио важно поглавље у свом животу.

Верујте ми кад кажем да се мало терапеута радује типу клијента који долази у њихову канцеларију сваке недеље и никада не мења своје мисли или понашање. У ствари, најбољи терапеути користе план лечења са дефинисаним циљевима и циљевима које ће клијент испунити током времена.

3. Психотерапија је све око учења књига, а не стварних животних искустава

Замислите какав би ужасан терапеут морао бити човек да би свакодневно седео у својој канцеларији и само регургирао оно што је научио из уџбеника на постдипломским студијама. Очигледно је да мало терапеута то ради - нарочито ако су више од неколико година у школи.

Наравно, терапеути доносе све што су научили из свог мноштва искустава, не само из сопственог живота, већ и радом који су обавили са десетинама или стотинама претходних клијената. Поред тога, њихово лиценцирање захтева да сваке године похађају наставу континуираног образовања како би одржали лиценцу важећом. То значи да терапеут не уноси само стварна животна искуства у сесију, већ и ажуриране технике и учење током свог професионалног живота.

4. Психотерапија је фокусирана само на људе који имају менталне болести

Као и у било којој широко заснованој професији, постоји широк спектар забринутости на које се терапеути могу усредсредити. То укључује све, од професионалног развоја каријере и побољшања комуникације у вези до помагања особи да достигне свој најбољи потенцијал у личном и породичном животу. Постоје само десетине специјалности у психологији које се фокусирају на различите аспекте разумевања понашања појединца.

Да, већина терапеута такође лечи људе са менталним проблемима који се могу дијагностиковати. Али то не значи да они такође не раде са људима који се не квалификују за дијагнозу. Већина терапеута који вежбају раде са обе врсте људи. Не морате да имате дијагнозу менталне болести да бисте се бавили психотерапијом и имали користи од ње.

5. Психотерапија се фокусира само на ваша осећања, а не на ваш ум

Сјећате се когнитивне бихевиоралне терапије (ЦБТ)? Приметићете да се то назива когнитивним - или мислима - а не осећањима. Иако осећања могу бити важна за обраду у терапији (а постоје и ретко примењивани облици терапије који се више фокусирају на осећања), већина терапеута данас већину свог времена проводи усредсређујући се на неразумне и нефункционалне мисли неке особе. И исто толико важно, помоћи особи да их промени.

6. Психотерапија само жели да разговарате о стварима - не радите ништа око њих

Тренери воле да истакну свој „практични“ приступ помагању својим клијентима, а понекад сугеришу да је терапија само пуно разговора са врло мало рада. Међутим, добра психотерапија захтева и једно и друго. Клијент који једноставно дође на терапију сваке недеље и разговара без икаквог напора да промени свој живот између сесија, вероватно неће зацелити или се осећати боље.

Али клијенти који се активно укључују у процес психотерапије - што је заправо већина људи у психотерапији - постају бољи. Они преузимају активну улогу у свом лечењу, током терапије и између сесија.

7. Психотерапија није усредсређена на клијента

Ово је чудан мит на који се може наићи, с обзиром на то да неки терапеути практикују читав тип терапије који се буквално назива „терапија усредсређена на клијента“ (или Рогериан терапија). Чак и за терапеуте који се не баве овим специфичним приступом, већина терапеута не укључује сваку сесију са својим дневним редом и фокусом. Уместо тога, добар терапеут узима наговештај од клијента и корача сесијом на основу клијентових потреба.

За разлику од тренирања, међутим, терапеути нису ту да би једноставно слушали шта се догађа са клијентом и давали им савете. Уместо тога, терапеути раде са клијентима како би им помогли да пронађу проактивне приступе који ће најбоље одговарати њима и њиховој ситуацији и помажу им да науче нове технике за побољшање њиховог живота, комуникације или вештина односа.

* * *

Иако не видим велику корист од ангажовања животног тренера, неки људи то виде. Мислим да је то сјајно. Али такође мислим да помаже да схватите да било шта због чега можете видети животног тренера, такође можете видети и терапеута (док обрнуто сасвим сигурно није тачно). Терапија обухвата широк спектар професија и професионалаца, од којих се многи фокусирају на подручја самопобољшања, личног развоја и раста.

Иако терапеути можда нису толико добри у маркетингу као животни тренери, они су обично сигурнији избор. Психотерапија је добро регулисана и лиценцирана, а искуство терапеута бележи се њиховим степеном образовања и професионалном обуком.

Тражите новог терапеута? Објавили смо вас са Псицх Централ Тхерапист Дирецтори!

Повезано: 6 уобичајених митова о терапији