Осећам се безвредно и онда то потискујем

Не знам више шта да радим, избегавам своје мисли и осећања усредсређујући се на било шта да не бих фокусирао на то како се заиста осећам. Знам да су моји поступци нездрави, знам да то негативно утиче на мој живот, али бојим се. Не могу ништа да урадим, не могу да се усредсредим на важне ствари, јер ме то тера на размишљање о себи, што доводи до тога да се осећам безвредно и мржњом према себи. Имам проблема с памћењем ствари и мислим да је то повезано са мојом репресијом. Потребна ми је помоћ, али не желим да моја породица зна колико сам заиста сломљена, не отварам се лако, нисам чак ни сигурна да ли неко примећује колико ме свакодневно боли. Желим да им вриштим, али бојим се како би ме осуђивали. Такође имам тенденцију да стављам друге испред себе, и то је део проблема овде, они имају своје проблеме, последње што желим је да усмере ресурсе на мене, када сматрам да би их било боље потрошити на готово било шта друго.

Желим да одустанем, осећам се као да већ јесам, живим у малом граду и нисам сигуран да бих могао добити потребну помоћ чак и ако бих покушао. Немам стварних жеља, сваки дан је иста рутина само игнорисања, затим враћања ка фокусирању на стварност, па осећаја безвредности. Желим да спојим свој живот, али осећам се превише сломљено. Осећам да ме не може поправити, чак ни уз помоћ. Осећам се празно. Градим менталне зидове како бих ме чувао од бола, а такође и да се бол не би показао другима. Могу да осетим срећу и бес, иако се и то често чини само делом метафоричног зида који чувам, али што се тиче туге, осећам је пар секунди, али пре него што се зауставим на њој, она једноставно бива потиснута и Остао сам осећај празнине и недостатка. Треба ми помоћ, али је нећу добити сам. Желим да неко примети мој бол и натера ме да потражим помоћ. Чак и само ово писање ме је преплашило и желећи да се повучем, али знам да се ништа неће променити ако то учиним. Не осећам се способним да проговорим о томе како се осећам. (20 година, из Канаде)

Одговорио Холли Цоунтс, Пси.Д. дана 2018-05-8

А.

Писање вашег питања захтевало је храброст и драго ми је што сте наставили. Звучи као да вас јако емоционално боли и да можда патите од клиничке депресије. То је права болест и нема чега да се стидите. Не морате то држати у тајности, али морате предузети даље кораке да бисте се лечили.

С једне стране, не желите да гњавите своју породицу, али с друге се надате да ће они приметити колико сте јадни. Преопасно је играти ову игру и само ви патите. Морате узети ствари у своје руке и видети свог лекара и / или погледати које су службе за ментално здравље у вашем подручју. Ако не можете сами да се натерате да то учините, бар се поверите једном пријатељу или члану породице и дозволите им да вам помогну да потражите одговарајуће услуге. Сигуран сам да вас породица воли и не би желела да овако патите да знају како се заиста осећате. Депресија се лечи и не морате да наставите да се осећате онако како се осећате. На крају тунела постоји светло и кад почнете да се бавите клиничким симптомима, постаћете све бољи према себи.

У међувремену се показало да је вежбање ефикасан (и природан) третман, а постоји много добрих књига о самопомоћи проистеклих из света когнитивне бихевиоралне терапије које бисте могли сами да користите. Гурање ствари и њихово избегавање не функционише. Време је да испробате другачију стратегију.

Све најбоље,

Др Холли Цоунтс