Позитиван став и доследан ниво шећера у крви помажу вам да задржите резолуцију

Нова студија са Државног универзитета Флорида објављена у Нев Иорк Тимесу сугерише да контрола нивоа шећера у крви, смех и позитивно размишљање помажу јачању снаге. Др Рои Баумеистер, професор психологије на универзитету, водио је студију у којој су учествовале две групе учесника који су гледали видео, од једне групе је затражено да сузбије било какву реакцију лица док је гледала видео. Тестирање нивоа шећера у крви након видео снимка показало је да је ниво глукозе у крви опао за учеснике од којих се тражило да сузбију реакције на лицу; међутим, није било разлике у нивоима глукозе код учесника који су могли нормално да реагују.

Даље је од учесника затражено да доврше други део студије;

Посматрачи видео снимака касније су добили тест концентрације у којем су тражили да идентификују боју у којој су речи приказане. Реч „црвено“, на пример, може се појавити плавим мастилом.

Учесници од којих је тражено да не реагују на видео снимак прошли су најгоре у овом делу студије. Сугестија у студији је била да су нетачни одговори настали због чињенице да су учесници у првом делу студије искористили своју способност самоконтроле.

Истраживачи су такође открили да су учесници који су добили шећерно пиће пре другог дела студије имали бољи учинак на тесту од друге групе која је добила вештачки заслађено пиће. У реду, очигледно је, у овој студији ионако једење шећера једнако самоконтроли? Како ово помаже онима који покушавају да изврше самоконтролу својом исхраном?

Занимљиво је да професор маркетинга из Минесоте има другачији одговор о томе како људи користе снагу воље. Катхлеен Вохс, наводи да;

Смех и позитивне мисли такође помажу људима да боље обављају задатке самоконтроле. Др Вохс примећује да се проблеми са самоконтролом јављају зато што су људи ухваћени „у тренутку“ и одвраћени су од својих дугорочних циљева.

Вохс каже да је одговор да размислите о дугорочним циљевима у односу на оно што желите овде и сада.

Да резимирамо; како би се задржале те нове године, резолуције водећа истраживања сугерисале би следеће;

1) Покушајте да ниво глукозе у крви буде константан; једите мале оброке неколико пута дневно у односу на једење великих оброка само неколико пута дневно

2) Останите позитивни; размислите о временима када сте били срећни и укључите се у активности које подстичу забаву и смех

3) Концентришите се на то где желите да идете у односу на то где сте сада; следећи пут када буљите у слаткиш, размислите о томе шта покушавате да постигнете, а не о тренутном задовољству

4) Почните са малим и славите мале добитке на свом циљу; ако покушавате да смршате, честитајте себи што сте смршали један или два килограма недељно насупрот депресији због тога што не губите 5