Тражење одобрења или сисање одобрења: чије мишљење је најважније за вас?

„Већина страхова од одбијања почива на жељи за одобрењем других људи. Не заснивајте своје самопоштовање на њиховом мишљењу. “ - Харвеи Мацкаи

Лакше је рећи него учинити понекад, Харвеи, јер су многи склони повезивању свог физичког и психолошког преживљавања са палцем породице, пријатеља, сарадника и, у неким случајевима, странаца којима пролазе на улици. Они са социјалном анксиозношћу често пројектују оно што верују да људи мисле о њима, до тачке параноје. У мојој пракси клијенти ће открити да никако не могу добро мислити о себи ако их сви остали не виде онаквима каквима желе да их се гледа. Парадокс је у томе што чак и ако свако са ким се сусретне понуди одобравање, они га и даље могу одбити, осећајући се недостојним.

Један младић је рекао да ако мисли најбоље о себи, ризикује да постане арогантан. Није научио разлику између сопствене вредности и апсорпције себе.

У недавном видеу, глумица и продуцентка Сандра Булок признала је да је понекад обузимају критични коментари оних који о њој пресуђују. Оно што јој је помогло да се помири са неоправданом критиком њених година и глумачких способности било је схватање да је заиста постигнута и да је имала прилику да ради са звезданим талентом и да промени свет.

Када је жеља за одобрењем повезана са перфекционизмом, слично је скалирању планине која се уздиже све више без висоравни на којој се неустрашиви пењач може одморити.

Социјални радник, истраживач, аутор и говорник Брене Бровн то једноставно дели: „Потрага за савршенством је исцрпљујућа и неумољива, али колико год се трудили, не можемо искључити траке које нам пуне главу порукама попут„ Никад добро доста “и„ Шта ће људи мислити? “

Недавно ми је пријатељица показала малу тетоважу која јој је написана на унутрашњој страни зглоба једним снажним делом: ДОСТА. Као резултат злостављања и трауме у детињству, као и сопствених изазова у менталном здрављу и поремећаја храњења, често се осећала као да не може учинити довољно или да буде довољно да надокнади погрешно веровање да је оштећена. Колико постигнута, толико успешна колико и љубавна и саосећајна, понекад и даље сумња у своју вредност. Као и многи, и она може да наговести Импостер синдром.

Паулине Росе Цланце, доктор наука, учинила је популарним концепт „феномена самозванца“. Рекла је да они који то доживе, укључујући и себе, верују да њихов успех потиче од „мистериозне случајности или среће или великог напора“, а не због нивоа њихових вештина. Они се плаше да не могу да понове своја достигнућа. Створила је Цланце Импостер Феномен Сцале како би утврдила ниво утицаја.

Одвојите неколико минута да направите листу чије вам је одобрење важно. Затим се запитајте о пореклу те жеље. Шта значи бити потврђен? Шта значи бити ускраћен за оно што би могло изгледати као исхрана? Како можете себи понудити оно што желите од других?

Научите да пружате одобрење изнутра, а не да га тражите од људи у свом животу. Иако је храњење других хвале хранљиво, ослањајући се на то јер вас често уздржавање може оставити гладнима за још.

• Наведите своја достигнућа. Они могу бити мали - попут учења вожње бицикла или намештања кревета - или велики - попут завршетка факултета, одржавања здравих веза или путовања у иностранство.
• Размотрите кораке који су вам потребни за постизање успеха.
• Водите писани или говорни разговор са оним страшљивим гласовима који инсистирају да никада нећете имати оно што желите. Реците оно што желите да изразите, храбро и одлучно.
• Замислите да остварите своје циљеве. Нека то буде потпуно сензорно искуство. Како изгледа, осећа се, мирише, укуси и чује када имате оно што желите? Понављајте док се ова визуелизација не осети укорењеном.
• Узмите кредит за своја достигнућа. Захвалите људима који вам дају комплименте, уместо да се инстинктивно скренете.
• Вежбајте хвалисање. Признајте најмање један таленат дневно. Могло би бити једноставно као рећи: „Знам како од нуле припремити гурмански оброк.“ Да бисте је учинили још моћнијом, реците то у огледалу.
• Изујте самопоуздање, чак и када га не осећате. Оличите осећај који желите да имате. Моја мајка ме је саветовала да „уђем као да поседујем зглоб“ - уздигнуте главе, успостављајући контакт очима и нудећи чврсто руковање.
• Поново напишите скрипту. Шта сте научени о успеху? Како бисте желели да се осећате поводом тога? Да сте неко други, да ли бисте себе доживљавали као успех?
• Кад примите конструктивну критику, препознајте је каква јесте: преусмеравање, а не разбијање. Ако се повратне информације дају оштро или са намером да се злоупотреби снага, видећете то као прилику за поновну процену.
• Направите или се придружите групи за подршку у којој делите успехе и изазове. Пронађите партнере за одговорност код којих можете редовно да се пријављујете.
• Тврдите и славите своје успехе. Заслужили сте сваког од њих

Понекад плешем танку линију између одобрењатражећи и одобрењесисање. Други је подмуклији и изгледа као потреба. Није најфинији осећај. Заиста исисава енергију из нас када допустимо да туђе мишљење о нама замени своје.

Сјећам се два ретка из једног од мојих најдражих култних класичних филмова под називом „То Вонг Фоо Тханкс Фор Еверитхинг, Јулие Невмар“, који се овдје осјећају одговарајућим:

Вида Бохеме: (игра Патрицк Сваизе) „Ваше одобрење није потребно.“
Нокеема Јацксон: (играо Веслеи Снипес) „Одобрење није ни жељено ни потребно.“

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!