Управљање умом током коронавируса
Да ли озбиљно схватате избијање ЦОВИД-19? Да ли остајете код куће добар део дана? Да ли су ваше здравствене бриге повишене? Иде ли ваш приход низбрдо? Излуђујете ли себе размишљајући о томе шта би се могло догодити вама и вашим вољенима? Да, све ове бриге су валидне. Па шта ће ти? Паника? Или научите како се носити са неизвесношћу активним управљањем својим умом?
Али шта ти знаш како да управљате својим умом? Да ли сте икада прочитали књигу о томе? Мало вероватно. Можда сте читали књиге о управљању килограмима, управљању временом и управљању новцем. Али управљање умом? Управљање мислима? Нису актуелне теме ... до сада.
Начин на који мислите огромно утиче на то колико ћете се добро носити са овом новом стварношћу. Важно је како уоквирујете своје мисли. „Није оно што мислите; тако мислите! " Дакле, ево неколико идеја о томе како да укротите своје страхове без подривања озбиљности наше нове стварности:
1. Контролишите шта можете; пусти оно што не можеш.
Не можете да седнете овај коронавирус и кажете му: „Понашали сте се лоше.“ Или запретите да ће га послати у своју собу на дуже време ако не престане да повређује људе. Али можете слушати медицинске стручњаке који вам говоре како је важно стално прати руке (док певате два рефрена за срећан рођендан!), Користити средство за дезинфекцију руку и држати се најмање 6 метара од других. Ако радите оно што можете, уместо да се фокусирате на оно што не можете, олакшаћете анксиозност.
2. Ценим спорији животни стил
Ако живите луд, заузет животни стил - трчите овде, трчите тамо, брините о овоме, брините о оном - док се на крају дана не срушите, боравак код куће може изгледати као затворска казна. Толико тога не можете учинити! Толико људи које не можете да видите! Толико места која не можете да посетите!
Али шта ако ово време код куће видите као поклон? Време је да се утихне, да се мирно седи, а да се ништа не ради. Не, неће бити лако. Вероватно ћете добити бугги, гледајући на то као на потпуно губљење времена. На крају крајева, имате толико посла! Нема времена за одмор и размишљање. Дневне обавезе вам прождиру дан. А шта је изгубљено? Или, да кажем, који део ти изгубљено?
Међутим, када пређете отпор да останете мирни, тај део времена могао би постати најбољи део вашег дана. Бити усредсређен, бити у тренутку може створити дубоки осећај благостања који вам може ублажити напетост и смирити страх. Останите још довољно дуго и почећете да се упознајете на нов начин.
3. Надокнадите задатке које сте одложили
У реду, тако да не можете остати мирни све дан! Па, шта ћете радити након што сте узели неко време да то једноставно будете? Размислите о свим стварима које сте били урадити само да имате времена и енергије? Да ли сте хтели да очистите своје ормаре? Забавите се са својом децом? Или супружник? Организујте своје папире? Читати књигу? Назвати давно изгубљеног пријатеља? Ажурирати свој животопис? Играј игру?
Шта год да је, немојте то даље да одлажете. Ово је ваша прилика да то учините. Имате времена, енергије, жеље. Иди, уради то одмах!
4. Користите позитивне речи
„Штапићи и камење ће ми сломити кости, али речи ми никада неће наштетити!“ Погрешно, погрешно, погрешно. Ваш самоговор, попут вашег размишљања, моћи нашкодити. Реците себи претјеране ствари и појачаћете своје страхове. Дакле, немојте минимизирати ову озбиљну ситуацију, али ни максимизирати је.
Проћи ћемо кроз ово. Ми ћемо се побринути за себе. Бринућемо једни о другима. Постаћемо храбрији, саосећајнији, добротворнији.
