Тражите терапеута? Кључна питања која ће вам помоћи да пронађете праву

Клинички психолог др Риан Ховес познаје особе које су провеле више времена истражујући своје резервације за вечеру него њихов следећи терапеут. Међутим, одлазак на терапију је рањив процес. Захтева искреност и напоран рад. Потребно је открити ваше борбе.

Као што је Ховес рекао, „Не бисте желели да слепо верујете било коме, зар не?“ Због тога је разговор са терапеутом од виталног значаја.

Такође је витално потрошити неко време на истраживање ваших проблема и могућности лечења, рекла је клинички психолог Марла Деиблер, ПсиД. Ово вам може помоћи да одаберете лекара који испуњава ваше потребе.

Према Ховес-у, интервју пружа два податка: „обука, искуство и доступност тог терапеута; и осећај колико добро можете да сарађујете “.

Добра веза са вашим терапеутом је пресудна. У ствари, квалитет односа „широко се схвата као најважнији фактор позитивног терапијског исхода“, рекао је Ховес.

„Не изнајмљујете животопис, већ ангажујете особу која ће радити са вама“, рекао је. Познат је од многих клијената који су се осећали фрустрирано јер нису могли да се повежу са својим терапеутом, иако су били у њиховој мрежи осигурања и били су искусни са многим дипломама, признањима и књигама. Због тога је важно да интервју не зауставите на логистичким питањима, попут специјалитета терапеута и њиховог осигурања.

Понекад ћете можда изаћи из мреже или платити другу цену да бисте добили везу која вам је потребна, рекао је. „На крају, све је у вези и то не спада увек у најприкладнији план.“

Ховес је поделио овај пример:

„Ако бих имао поремећај у исхрани и отишао у потрагу за терапеутом, питао бих је ли се специјализовали за поремећаје храњења, колико искуства имају са поремећајима храњења и које би методе користили за лечење. Али сјајни одговори на та питања и даље ми неће рећи колико ћемо добро сарађивати. Због тога бих желео да поставим нека додатна питања која осветљавају више о томе колико се добро слажу наше личности и колико добро комуницирамо. “

Током интервјуа са потенцијалним терапеутима, Ховес и Деиблер предложили су постављање следећих питања:

Који су ваши акредитиви?

Терапеут може бити из различитих образовних средина. Могли би имати диплому, мастер или докторат, рекао је Деиблер, директор Центра за емоционално здравље из Греатер Пхиладелпхиа, ЛЛЦ. Можда су похађале програме из клиничке психологије, психологије саветовања, школске психологије, социјалног рада или породичне терапије, рекла је она.

Познавање образовања терапеута може вам дати информације о томе да ли ће моћи да задовољи ваше потребе, рекла је.

На пример, брачни и породични терапеути „су обучени да сагледају потешкоће појединца из перспективе породичних система“. Они помажу појединцима и породицама да направе промене како би ублажили невоље, рекла је она.

Клинички психолози су „најбоље обучени психотерапеути за рад са психијатријским поремећајима, њиховим дијагнозама и лечењем, као и психолошким тестирањем“.

Какву обуку имате у мојој бризи?

Према Деиблеру, „поље менталног здравља је широко.“ Желите да будете сигурни да пружате потребну негу, рекла је. На пример, психолог који је специјализован за анксиозне поремећаје не мора нужно имати стручност за шизофренију, рекла је она.

Моје главно питање је _________. Како сте се понашали у прошлости?

Слично томе, ово питање описује како је терапеут помогао људима попут вас, рекао је Ховес. Ово вам даје увид у то како би ваш третман могао изгледати.

Како ваш тренинг утиче на ваш рад?

„Уместо да изливамо са листе радног веша, зашто не применити та искуства на свој тренутни рад?“ рекао је Ховес, који пише блог Ин Тхерапи. „Научићете више од тога само где су били, већ шта су научили и зашто је то важно.“

Какав је твој стил у терапији?

Да ли сте резервисанији или активнији? Да ли се фокусирате на лечење симптома или удубљивање у порекло проблема?

Према Ховес-у, „Неки људи предлажу да свом терапеуту поставите’ теоретску оријентацију. ’Али то је жаргонско питање које тражи жаргонски одговор који не бисте разумели да нисте психолог или не обавили значајно истраживање.“ Ово питање вам даје информације о приступу терапеута, које можете разумјети.

Да ли се третман који пружате заснива на доказима?

У зависности од ваше забринутости, могло би бити корисно пронаћи терапеута који користи третман заснован на доказима. Односно, можете погледати третмане који су добро истражени и за које је утврђено да су ефикасни за људе који се боре са истим проблемом или болешћу као и ви.

На пример, „ако се борите са опсесивно-компулзивним поремећајем, лечење засновано на доказима је специфичан облик когнитивне бихевиоралне терапије који се назива излагање и превенција одговора“, рекао је Деиблер.

Колико дуго радите са клијентима? Када знате да је време да прекинете терапију?

„Ово питање вам је поклон у будућности“, рекао је Ховес. „У једном тренутку ћете се запитати када ће се - или хоће ли - терапија завршити.“ Можда ћете желети да се терапија настави или ћете желети да имате циљ, рекао је. У сваком случају, ово је друго питање које поставља питање како терапеут ради.

Зашто сте постали терапеут?

Терапеути који имају строге границе око откривања могу се осећати нелагодно због овог питања, али оно је поштено, рекао је Ховес.

„Клијент који отвори срце терапеуту заслужује барем да зна шта га је уопште довело на терен. Лична прича? Радозналост? Шанса? Без обзира на разлог, клијенту ће рећи нешто важно о терапеуту. “

Размишљајући о интервјуу

Обратите пажњу на то како терапеут одговара на ваша питања и колико се осећате угодно док разговарате с њима, рекао је Ховес. Ови интервјуи могу бити стресни и за вас и за потенцијалног терапеута. Ово је добра ствар.

„[Т] терапија ће обавезно укључити нека напета времена, тако да вам овај интервју може дати увид [како] вас двоје заједно подносите стрес.“

Ховес је предложио размишљање о овим питањима:

• Да ли су одговори терапеута доследни и без жаргона?
• Да ли терапеут постаје дефанзиван и утајив?
• Враћају ли ми све?
• Да ли се осећам глупо због постављања питања?
• Да ли се осећам саслушано, поштовано и схваћено озбиљно?
• Да ли се осећам као да могу да разговарам без да ме неко прекида или осуђује?
• Да ли се осећам пријатно?
• Да ли се осећам сигурно?
• Да ли је то интензивније од необавезног ћаскања са пријатељем, али мање од формалног суда?
• Да ли бих могао на крају да изнесем своју најдубљу тајну овој особи или бих морао да се уздржим?

„У суштини, терапија је само још један однос, али онај који захтева висок ниво поверења и комуникације“, рекао је Ховес. Опет, важно је знати да је терапеут компетентан и прилагођен вашим потребама, рекао је.

Али на крају, „тражите партнера за решавање ваших проблема, некога ко може да хода са вама током важног времена у вашем животу“.

А ако схватите да после неколико сесија не можете сарађивати с тим терапеутом, можете престати да идете и пронаћи некога другог.

Тражите терапеута?

Нема бољег места за започињање претраге вашег терапеута него кроз директоријум терапеута Псицх Централ-а. Бесплатно је и пружа вам тренутне резултате.