4 начина за гарантовање успеха ове године
Међутим, проблем са новогодишњим решењима је тај што их је толико тешко задржати.
Будимо се 1. јануара у најбољој намери, са пуно енергије, па чак и са добро постављеним планом за борбу против свега.
До марта, међутим, већина ових циљева је једноставно далека успомена.
Старе навике се враћају, а живот иде даље.
Када погледамо психологију која стоји иза неуспелих резолуција, постоји неколико разлога зашто и најпрактичнији циљеви бомбардују:
1. Огризли сте више него што можете жвакати
Често приликом доношења резолуција идентификујемо главну животну тему коју желимо да променимо и заузимамо широк, општи приступ њеном решавању.
На пример, рећи да ћете у Новој години „јести здравије“ заиста је апстрактно. Да ли ћете пробати одређени план исхране попут Палео? Да ли ћете једноставно заменити јутарњи багел за воће?
Велики циљеви су сјајни, али за почетак морате негде изабрати.
2. Година је дуго
Људска природа је да еволуира и мења своје преференције током времена како се мењају наша околина и околности. Додајте томе неочекиване животне промене.
Рецимо да вас отпуштају с посла након што сте одлучили да на посао дођете свако јутро до 8:30 или да вам досади та рутина вежбања за коју сте се обавезали да радите пет дана у недељи. Чињеница је да се ствари мењају.
Посвећивање једној резолуцији током целе године - без померања за развој - не уклапа се у то како живот заиста функционише.
3. Ухвати вас новогодишња хипера
Већа је вероватноћа да ћете прекршити новогодишње одлуке од других циљева због силног притиска да то направите, чак и ако нисте изнутра мотивисани или спремни за промену.
Много је лакше брзо пасти с вагона ако вам срце није у њему.
4. Покушавате превише, прерано
Већина људи, док стигну до краја године, потпуно су изгорели и не дају себи времена да се одморе и подмладе крећући се у Нову годину. Ако кренете на празан резервоар емоционално, физички или ментално, биће тешко задржати било који циљ.
Иако их је понекад тешко задржати, на крају резолуције могу направити велику разлику.
Они могу да дају тон вашој целој години која је пред вама и приморају вас да разјасните предузимање корака за постизање новог успеха.
Кључ лежи у стварању резолуција које структурирано промовишу само-раст и разумевање. Па како можете гајити страст и сврху која вас неће фрустрирати за неколико месеци?
Ево алтернативних приступа који ће вам помоћи да побољшате квалитет живота у наредној години:
Изаберите реч која ће вас водити по години
Препознајте реч или мантру која се пресликава на тему на коју бисте желели да се усредсредите и уткате је у ваш свакодневни живот.
На пример, ако је ваша реч „лакоћа“, размислите како можете да креирате да подударају ваше радње са вредношћу „лакоћа“. Како се једноставни задаци као што су обављање послова могу осећати мање убрзано или дизајнирати свој распоред како би смањили стрес?
Довољно понављање овога може вам помоћи да у свој живот позовете нове људе, навике и понашања која су у складу са вашим вредностима и циљевима које желите да постигнете.
Искористите микроциљеве
Главни циљеви могу да се осећају као да су километрима далеко. Када их не постигнемо у (често неразумном) временском оквиру који очекујемо, то може довести до осећаја депресије, обесхрабрености и пораза. Мотивација напокон рађа мотивацију.
Започните постављањем мини прекретница које су разумно достижне. Можете мерити свој успех са сваком од њих, прилагођавајући и прикупљајући замах током напредовања.
Уместо да донесете огромну резолуцију - рецимо, да започнете посао 2015. године - поделите га на мање делове: одредите време за састанак са менторима у јануару, напишите пословни план у марту, поставите веб страницу до јула и подигните 10.000 УСД до септембра. На овај начин можете мерити свој напредак и славити сваки успех док га постижете. Избегавате да се осећате преоптерећено (покретање предузећа је огроман договор) и имате мерила за мерење у току вашег кретања.
Изаберите приоритете за сваку област свог живота
Слично постављању бројних мањих циљева током године, размислите о постављању појединачне резолуције за свако подручје вашег живота које бисте желели да побољшате - здравље, каријеру, финансије и везе.
Можете се обавезати на месечне вечере са својим цимерима за канту „веза“, узимајући нови час фитнеса сваког месеца за канту „здравља“ и аутоматски пребацујући 150 долара на вашу ИРА сваког месеца за ваше финансије.
Све су ово достижни циљеви, који могу довести до огромних разлика у више области вашег живота.
Ваши циљеви заштићени од метака
Када се одлучите за неки циљ, подуприте га против лудости свакодневног живота. Размислите о могућим сценаријима који би се могли појавити и који би вас могли избацити из циља.
На пример, реците да желите да живите здравије, постављајући циљеве око дијете и вежбања, али знате да имате планирана радна путовања. Можете бранити свој циљ тако што ћете претходно истражити ресторане, сазнати да ли хотел има вашу теретану и то уврстити у ваш распоред итд.
Желите да будете дефанзивно песимистични и предвиђате изазове пре него што се појаве, уместо да се изненадите када се неизбежно појаве и ухвате вас неспремне.
Ако сте спремни да овој години приступите другачије и доживите трајну трансформацију, овде нађите радни лист за постављање циљева који се може штампати.
сачувати
