Учење отпуштања прошлих боли: 5 начина да се крене даље

Сви смо повређени. Данас не можете бити одрасла особа - или тинејџер - жива особа која није доживела неку врсту емоционалног бола.

То боли. Схватио сам.

Али шта ти урадити са том повредом је вероватно важније него сама повреда. Да ли бисте више волели да се вратите на активну јетру живота? Или више волите да бескрајно размишљате о прошлости и нечему што се не може променити?

Укратко, како се ослободити прошлих повреда и кренути даље? Хајде да сазнамо…

Кривити друге за нашу повреду је оно што већина нас започиње. Неко је нешто погрешио или нам је нанео зло на неки важан начин. Желимо да се извине. Желимо да признају да су погрешили.

Али оптуживање некога другог за нашу повреду може се повратити, како примећује Холли Бровн:

Проблем окривљавања других је тај што вас често може оставити немоћним. На пример, суочите се са особом (шефом, супружником, родитељем, дететом), а она каже: „Не, нисам“, или још горе, „Па шта ако јесам?“, Онда сте остао са свим овим бесом и повредом и без решења.

Сва ваша осећања су легитимна. Важно је да их потпуно осетите, а затим кренете даље. Неограничено нежење притужби је лоша навика, јер (како наслов гласи) то вас више боли него њих.

Људи који држе до ових прошлих повреда често у мислима изнова проживљавају бол. Понекад човек може чак и да „заглави“ у овом болу, у овој повређености, у овој кривици.

5 начина за отпуштање прошлих болова

Једини начин на који можете прихватити нову радост и срећу у свом животу је да направите простор за то. Ако је ваше срце испуњено болом и боли, како можете бити отворени за било шта ново?

1. Донесите одлуку да то пустите.

Ствари не нестају саме од себе. Морате се обавезати да ћете то „пустити“. Ако не направите овај свесни избор унапред, могли бисте на крају самосаботирати било какав напор да пређете из прошлости повређене.

Доношење свесне одлуке да то пустите значи и прихватање да имате избор да то пусти. Да престанете да проживљавате прошли бол, да престанете да прелазите кроз детаље приче у глави сваки пут кад помислите на другу особу (након што завршите корак 2 доле). Ово оснажује већину људи, знајући да је њихов избор да или задрже бол, или да живе будући живот без ње.

2. Изразите свој бол - и своју одговорност.

Изразите бол због које сте се повредили, било да је то директно према другој особи, било кроз само избацивање из вашег система (попут одбацивања пријатеља, писања у дневнику или писања писма које никада не шаљете другој особи ). Избаците све то из свог система одједном. То ће вам такође помоћи да схватите о чему се конкретно ради.

Не живимо у свету црно-белих, чак и када се понекад чини да живимо. Иако можда нисте имали једнаку одговорност за повреду коју сте претрпели, можда је постојао мали део повреде за који сте такође делимично одговорни. Шта сте могли другачије да учините следећи пут? Да ли сте активни учесник у свом животу или сте једноставно безнадежна жртва? Хоћете ли допустити да ваш бол постане ваш идентитет? Или сте неко дубљи и сложенији од тога ??

3. Престаните бити жртва и оптужујте друге.

Бити жртвом се осећа добро - то је као да сте у победничком тиму против света. Али погоди шта? Свет углавном не мари, па треба да преболите себе. Да, ти си посебна. Да, твоја осећања су битна. Али не бркајте са „ваша осећања су битна“ да „ваша осећања треба да надјачају све остало, а ништа друго није важно“. Ваша осећања су само део ове велике ствари коју називамо животом, а која је сва испреплетена и сложена. И неуредан.

У сваком тренутку имате тај избор - да се и даље осећате лоше због поступака друге особе или да почните да се осећате добро. Морате да преузме одговорност за своју срећу, а не давати такву моћ у руке друге особе. Зашто бисте дозволили особа која те повредила - у прошлости - да ли имате такву моћ, управо овде, управо сада?

Ниједна промишљеност анализа никада није решила проблем у вези. Никад. Не у целости светске историје. Па зашто одабрати да се бавите толико размишљањем и посветите толико енергије особи за коју сматрате да вам је нанела неправду?

4. Фокусирајте се на садашњост - овде и сада - и радост.

Сада је време да се пустимо. Пустите прошлост и престаните да је проживљавате. Престаните да причате себи ту причу где је главни јунак - ви - заувек жртва ужасних поступака ове друге особе. Не можете поништити прошлост, све што можете учинити је да данас учините најбољи дан у свом животу.

Када се усредсредите на овде и сада, имате мање времена за размишљање о прошлости. Кад се прошла сећања увуку у вашу свест (као што ће то учинити с времена на време), на тренутак их препознајте. А онда се нежно вратите у садашњи тренутак. Неким људима је лакше да то раде свесним знаком, као што је рецимо себи: „У реду је. То је била прошлост, а сада сам усредсређен на своју срећу и радим _______________. "

Запамтите, ако гомиламо мозак - и живимо - повређеним осећањима, мало је места за било шта позитивно. То је избор који правите да наставите да осећате повреду, уместо да поново поздравите радост у свом животу.

5. Опростите њима - и себи.

Можда нећемо морати заборавити лоше понашање друге особе, али готово сви заслужују наш опроштај. Понекад заглавимо у свом болу и својој тврдоглавости, не можемо ни да замислимо опроштај. Али опроштај не каже: „Слажем се са оним што си урадио.“ Уместо тога, каже се: „Ја не слажем се са оним што сте урадили, али свеједно вам опраштам “.

Опраштање није знак слабости. Уместо тога, једноставно се каже: „Ја сам добра особа. Добра сте особа. Урадио си нешто што ме повредило. Али желим да напредујем у свом животу и да му вратим радост. Не могу то да урадим у потпуности док ово не пустим “.

Опраштање је начин опипљивог пуштања нечега. То је такође начин саосећања са другом особом и покушаја да се ствари сагледају са њихове тачке гледишта.

А и опраштање себи може бити важан део овог корака, јер понекад на крају можемо сами себе оптужити за ситуацију или повредити. Иако смо заиста могли играти неку улогу у повреди (погледајте корак 2), нема разлога да се непрестано тучете због тога. Ако не можете себи опростити, како ћете моћи да живите у будућем миру и срећи?

* * *

Знам да су ове ствари тешке и да је невероватно тешко ослободити се бола - лично сам се борио са тим. Ако смо се тога дуго држали, осећа се као стари пријатељ. Оправдано. Било би светогрдно то пустити.

Али ничији живот не би требало да буде дефинисан њиховом боли. Није здраво, додаје нашем стресу, штети нашој способности да се фокусирамо, учимо и радимо и утиче на сваки други однос који имамо (чак и на оне који нису директно погођени повредом). Сваки дан када одлучите задржати бол је још један дан који сви око вас морају живјети с том одлуком. И осетите његове последице.

Па учините свима - и себи - велику услугу: Оставите бол.Урадите нешто другачије данас и поздравите срећу у свом животу.