Тај деструктивни не тако мали унутрашњи глас
Не, не чујете ствари - тај глас који вам говори да нисте довољно добри, требало би да радите више или да вас нико не воли обично долази из ваше главе. Пречесто смо највећи критичари сами себи и тај мучни унутрашњи глас можемо створити велику бригу, сумњу у себе и невоље у човековом животу.
Иако нису прави глас, ови упорни осећаји неадекватности и самокритичности могу бити заглушујући и пречесто нас спречавају да следимо своје снове или постигнемо своје циљеве. Они могу учинити да се осећамо беспомоћно и као да не постоји могућност да испунимо своје сопствене стандарде или оно што мислимо да други очекују. Ово може постати зачарани круг менталних гирација - то би требало да будеш, ниси довољно добар, не можешитд.
Иако се сви повремено бавимо овим критичним унутрашњим дијалогом, за неке то постаје редовна битка. За ове људе последице могу имати огроман утицај на њихов живот и срећу, често доводећи до проблема са депресијом и анксиозношћу.
Одакле долази овај негативни унутрашњи глас?
За многе су корени овог деструктивног самопричања у искуствима из детињства. И, на несрећу, много пута су родитељи или друге личности из ауторитета ти који усађују ове мисли и чине их истакнутим гласом у нечијем животу.
Редовна критика и негативност у младим годинама могу на дете оставити трајни утисак. Дечји осећај идентитета делимично долази од онога што им одрасли у његовом животу кажу. Њихово сопствено разумевање себе повезано је са тим ко и шта им се говори да су током детињства.
На пример, пријатељ који ради са децом недавно ми је причао о дечаку чији су одговор на било шта погрешно учинили сузе, извињење и понављање, „Ја сам лоше дете“. Јасно је да сам није утврдио да је лоше дете, већ му је то рекао неко њему близак. Вероватноћа да ће се овај дечак бавити питањима самопоуздања и врло гласним и негативним унутрашњим дијалогом како расте и током одрасле доби је јака. Чак и уз интервенцију, борба против идеје да с њим некако није у реду и да је лош, вероватно ће увек бити борба.
Ипак, родитељи нису увек ти који стварају ову несигурност. Вршњаци, искуства у школи, наставници или други чланови породице такође могу играти улогу, а често је то ненамерно. Неосетљива, а утицајна одрасла особа или пријатељ може имати много већи утицај на дете него што се осећа, нарочито ако је за почетак то дете врло емоционално или претерано осетљиво.
У одраслој доби тај глас може бити оно што нас спречава да чак имамо здраве везе или да их уопште одржимо. Може деловати као невидљива препрека за испробавање нових ствари, достизање пуног потенцијала или уживање у животу.
Како се борите против негативног гласа
Иако као одрасли можемо схватити да се сами саботирамо тим негативним мислима, ипак их може бити веома тешко пустити. Чак и уз напор кроз терапију и учење како да се репрограмирају мисаони обрасци, ова борба још увек може да мучи људе током целог њиховог живота.
Борба против негативног гласа који говори да нисте довољно добри, довољно паметни или вредни среће започиње идентификовањем неколико ствари. Поставите себи следећа питања која ће вам помоћи да започнете процес савладавања вашег унутрашњег критичара.
- Шта вам глас говори - да сте лењи? Нисте толико интелигентни као други? Тешко вољети? Упућивање у одређене ствари које се односе на оригиналну критику могу вам помоћи да их изолујете од других области свог живота и почнете да спречавате да утичу на та подручја.
- Какво је порекло глас? Да ли је то био родитељ, учитељ или неко други? Могућност да се осврнете уназад и размислите ко је та особа за вас била и какви су били као појединац може вам помоћи да постигнете нову перспективу о ваљаности њихових критика. Такође се може самостално креирати.
- Шта бисте сада рекли на њихове критике? Можда никада нећете моћи заиста да одговорите на њих, али давање гласа ономе што је одговор требао бити може вам помоћи да вратите осећај контроле.
Ови кораци су само почетак више него вероватно дугог процеса промене вашег мишљења. Гласан, негативан унутрашњи глас може бити једна од најтежих личних препрека за превазилажење. Чак и док радите на стварима, могу бити неочекивани покретачи који тај глас враћају назад. Из тог разлога је пресудно узети време за развијање вештина и алата потребних за управљање негативним размишљањем.
