Имам ли тркачке мисли?

Од тинејџера у Индији: То се обично дешава када се пробудим и не могу престати да мислим да није да имам о чему да размишљам или бринем, већ само размишљам о било чему што није нужно негативно, било шта, а онда се ум пребацује на други ствар и друга ствар и није начин на који сви размишљамо ујутро

Осећам се нелагодно, осећам се чудно и лоше, а осећам се лоше и чуо сам да се у тркачким мислима осећам као да милион мисли пројури поред вас, али није тако за мене, они су само стални и чине ми нелагоду. Да ли постоји шанса да би ово могле бити тркачке мисли?

Одговорио др Марие Хартвелл-Валкер дана 24.08.2019

А.

Хвала вам на писању. Постоји разлика између мисли које се „утркују“ и „тркачке мисли“. Тркачке мисли се понављају и осећају се прекомерно. Често су знак акутне анксиозности или можда биполарног поремећаја.

Ако немате других симптома, мислим да сте неко ко прође кроз све ствари које треба да уради и о чему размишља када се пробудите. Претпостављам да је разлог због којег се осећате лоше зато што се бринете да су ове будне мисли ненормалне. То није нужно тако.

Друга могућност је нешто што се назива „јутарња анксиозност“. Јутарња анксиозност односи се на буђење са осећајем стреса и забринутости. То је обично реакција на стрес. Особа са јутарњом анксиозношћу такође ће вероватно имати генерализовану анксиозност. Ако је то случај, било би вам корисно да посетите специјалисте за ментално здравље који вам може пружити неке инструкције и подршку за управљање стресом.

Технике пажљивости су такође корисне. Усредсредите се на реч или фразу или осећај и дубоко дишите. Друга техника је записивање ствари. Писањем извлачите мисли из главе на папир. Још једна техника је ментално размишљање: одбаците оне које немају смисла. Усмерите пажњу на мисли којима је то потребно. Интернет има много чланака који нуде савете за решавање вашег размишљања. Погледајте да ли је праћење неких од тих предлога корисно.

Желим ти добро,

Др. Марие