Имати сврху у животу повезану са бољим сном

Имати добар разлог да ујутру устанете из кревета значи да је већа вероватноћа да ћете боље спавати ноћу са мање апнеје у сну и синдромом немирних ногу, према новој студији.

„Помоћи људима да негују сврху у животу могла би бити ефикасна стратегија без лекова за побољшање квалитета спавања, посебно за популацију која се суочава са већом несаницом“, рекао је старији аутор др. Јасон Онг, ванредни професор неурологије на факултету Нортхвестерн Университи Феинберг Сцхоол медицине. „Сврха у животу је нешто што се може култивирати и побољшати терапијама свесности.“

За ову студију истраживачи су регрутовали 823 особе старости између 60 и 100 година, просечне старости 79 година. Нико од њих није боловао од деменције. Више од половине биле су Афроамериканке, а 77 одсто жене.

Студија је открила да су људи који осећају да им живот има смисла имали 63 одсто мање шанси за апнеју у сну, а 52 одсто мање синдрома немирних ногу. Такође су имали умерено бољи квалитет спавања, глобалну меру поремећаја спавања, према истраживачима.

У оквиру студије, учесници су одговорили на анкету од 10 питања о намени у животу и на 32 питања о спавању.

У сврху анкете о животу, замољени су да оцене своје одговоре на такве изјаве као: „Осећам се добро кад помислим на оно што сам радио у прошлости и на оно што се надам у будућности.“

Истраживачи су приметили да појединци имају све више поремећаја спавања и несанице како старе. Клиничари више воле да користе интервенције без лекова за побољшање спавања пацијената, праксу коју сада препоручује Амерички колеџ лекара као прву линију лечења несанице, рекао је Онг.

Лош квалитет спавања повезан је са проблемима са заспањем, спавањем и осећајем поспаности током дана. Апнеја у спавању је чест поремећај који се повећава са годинама у којима особа има плитко дисање или застаје у дисању током спавања неколико пута на сат. Овај поремећај често доводи до тога да се особа осећа освеженом након буђења и прекомерно поспаног током дана.

Синдром немирних ногу изазива непријатне сензације у ногама и неодољив нагон за њиховим померањем. Симптоми се обично јављају у касним поподневним или вечерњим сатима, а често су најтежи ноћу када се особа одмара, попут седења или лежања у кревету.

Следећи корак у истраживању требало би да буде проучавање употребе терапија заснованих на пажњи како би се циљала сврха живота и резултирајући квалитет спавања, рекао је др Арленер Турнер, први аутор студије и бивши постдокторанд из неурологије у Феинбергу.

Студија је објављена у часопису Наука и пракса спавања.

Извор: Северозападна медицина и Медицински центар Универзитета Русх