Можете ли себи опростити?

„Мој проблем је произашао из тога што себи нисам опростио.“ - Сханнон А. Тхомпсон

Свако од нас је радио ствари на које нисмо посебно поносни. Могло је бити нешто велико што је другом донело велику штету или бол. Можда је то била нека тривијална ствар, акција за коју у почетку нисмо мислили толико, али касније научили, имала је последице. Људска тенденција је да интернализује кривицу, срамоту и тугу и изнова понавља самоосуду. То није добро за свеукупно ментално здравље и добробит, нити је на било који начин за живот.

Питање се поставља, можете ли себи опростити? Често је лакше и мање проблематично рећи да опраштамо другима него да се погледамо директно у огледало и дамо опроштај особи која вам загледа. Ако, међутим, како кажу стручњаци, опроштај себи мора бити приоритет да би било какво право исцељење започело, боље је смислити начин да себи кажете „опраштам ти“ и то озбиљно мислите.

Опроштај није одлазак.

Важно је препознати да опроштај не значи да одлазите од онога што сте учинили. Напротив, морате преузети одговорност за своје поступке, колико год се тешким и умешаним показало. Не, не можете вратити своја дела, речи и мисли, али можете да направите промене тако да се понашате другачије од данас. Људи ће вас знати по вашим поступцима или гледати са промењеним гледиштем ако су вам претходни поступци наштетили или им нанели бол.

Како почињете да праштате себи?

Али како започети процес самоопраштања? У једном погледу, то укључује заузимање широког погледа. Ако покушате детаљно испитати сваку злобну ствар коју сте рекли или мислили или учинили, задатак може изгледати неодољиво. Вероватније је да ћете одустати него наставити. Ево мање победничког начина да започнете.

• Реците себи да сте одлучни да учините боље и преузмете пуну одговорност за своје поступке.
• Затим изговорите речи „опраштам вам“ док се гледате у огледало. Овај процес је дослован, а не фигуративан. Загледајте се док изговарате речи. Ово вам помаже да ојачате своју намеру да опростите себи. У почетку вам се можда не чини ефикасним, али ако ово понављате свакодневно истовремено са изменама у свом понашању како бисте тежину свог поступка ставили иза своје намере, започећете процес исцељења.

Колико је потребно да самопраштање делује?

Већина нас се бави одговорима, брзим у томе.Међутим, можда неће изненадити да учење праштања себи није један од оних брзих и једноставних лекова. Као и све што вреди учинити, и овај процес захтева време, марљивост, труд и наду. Морате веровати да постоји излаз из гађења према себи, мржње према себи, самоокривовања и самооптуживања за самопраштање да бисте имали здраве шансе за успех.

Уместо да увек мерите како се осећате и држите своје емоције као мерило за непрекидно испитивање, идите током. Будите заузети радећи ствари које вам проширују видике, помажу вам да комуницирате са другима, учините нешто добро за некога другог без икакве мисли о узајамности. Излазак изван себе и ваших брига терапеутски је начин за смиривање савести и унапређивање самоопраштања које желите.

Када самопраштање постане природно.

Временом ћете потрошити мање новца усредсређујући се на то да ли сте себи опростили, а више живећи испуњен, продуктиван живот. То је заиста мотивација да опростите себи, могућност да напредујете са циљевима и радите на остварењу својих снова. Када више не осећате потребу да размишљате о самопраштању, то постаје друга природа. Еволуирали сте у више стање благостања, оно које обогаћује, нада се, воли и помаже.

Да ли ће овај процес бити лак? Некима је то можда мало лакше него другима. Не очекујте да ће то бити без неуспеха, међутим, то није реално. Имаћете добрих и лоших дана, али замах који долази са растућим самопраштањем почеће да претиче било коју негативност. Тада ћете знати да је самопраштање постало природно.