Суочавање са дубоком тугом током празника
Празници нису увек радосни, блажени нити магични. Уместо тога, они могу обележити сезону не само ситуационог стреса и туге, већ и сезоне дубоке меланхолије.
Много је разлога који могу допринети празничној депресији. Неки фактори укључују дисфункционалну породичну динамику (која се често баца у лице током празничних дружења), нереална очекивања од празничног весеља, финансијска питања, губитак вољене особе и интроспекција на крају године о томе да ли нечији циљеви имају доћи до плода - или не.
Кроз све појединачне разлоге због којих туга може да се спусти током празника, постоји и општа претпоставка да је „заиста“, „сезона за весеље“, коју нам дају оглашавачи, филмови и ТВ емисије на тему празника, весело светло обасјало комшилуке и излоге - а да не помињемо непрестано весеље празничних мелодија које су експлодирале над нашим етерима.
Током сезоне празника, лични очај се често сукобљава са трајном поруком радости и весеља наше културе. Као да је неко ухваћен у свету лудог стварања који може учинити да његова унутрашња осећања изгледају као да су у директној супротности са готово свима - и свиме око себе.
Као особа која и сама доживљавам дубоку празничну меланхолију, разумем како ово супротстављање може продубити нечију унутрашњу тугу. Током година, научио сам како да то спречим пре него што ме повуче. Испод су две моје омиљене технике, за које се надам да могу помоћи и вама, драги читаоци.
Уравнотежите унутрашње емоције са бивањем у свету:
Знам стару изреку да се, ако се осећате лоше, насмешите - и лажирајте - док заправо не „успете“. И ... капирам. Понекад то заиста успе. Кад сам депресиван и још увек сам се натерао да одем на празничну забаву, ја имати на крају се осећао боље што сам изашао из своје куполе пропасти након дружења са другима.
Па ипак, оно што НЕ функционише је порицање нечијих истинских осећања, јер се тада могу испуцати на неприкладан начин, попут раздражљивог пуцања на вољене особе или трубљења не само једном - већ можда чак и три (!) Пута заредом у аутомобилу који су вас одсекли (што је, на жалост моје породице, знало да радим превише пута када сам под стресом). Такође, дугорочно гледано, покушај потискивања емоција може их задржати много дуже него да сте себи дозволили да их обрадите чим су се појавиле.
Шта ради рад је равнотежа. Прво препознајте своја истинска осећања. Пусти се да плачеш. Вент свом најбољем пријатељу. Посетите терапеута ако сте толико схрвани да се чини као да нема излаза. Кад имате времена и простора, можда ћете чак желети да пустите тужну музику која ће вам помоћи да ослободите сузе. А онда, када нисте у свету, фокусирајте се на друге људе, питајте их шта се дешава у њиховом животу, како се осећају, можда чак и саосећајте колико сезона може бити стресна. Ради се о балансирању вашег унутрашњег и спољашњег живота на такав начин да сте свесни својих осећања док посежете за другима.
Усмерите свог унутрашњег побуњеника:
Често празници могу толико померати наше обавезе и границе кривице да имамо осећај као да морамо да се сложимо са стварима које обично не бисмо чинили. Колико вас је чуло „Али Божић је!“ када ваш партнер пита може ли неки даљи рођак или пријатељ (кога ни не волите или му не верујете) остати неколико дана? Колико пута сте се осећали обавезним да купујете поклоне који су ван вашег буџета? Колико пута сте одустали од уобичајене рутине вежбања и дијете како бисте се „придружили весељу“?
Када се бавите депресијом, ове обавезе и прекиди кривице могу то много погоршати. Па, шта можете учинити? Позовите свог унутрашњег побуњеника. И не мислим на то у стилу Јамеса Деана, дуго повлачење цигарете и тркање аутомобилом аутопутем. Мислим на ону врсту унутрашњег побуњеника који се поноси поносним ударцем носа по традицији и очекивањима на здрав начин, онај који вам даје дозволу да се бринете о себи.
Ваш унутрашњи побуњеник вам може помоћи да кажете не одређеним гостима (или барем ограничите њихово време), будите креативнији уз повољну куповину садашњих ствари (благо штедљивих продавница, било ко?), Вежбајте на ИоуТубе видеу пре него што одете на ту празничну забаву (чак и због тога ћете мало закаснити), и одгурните ону другу кришку дединог колача од рума (иако ће вам можда набрати чело).
И последње, али не најмање важно, уравнотежење ваших истинских емоција док се обраћате другима, као и прилагођавање вашој унутрашњој побуњеници, такође вас може подсетити да ничији празници (или животи, што се тога тиче) никада не могу да се подударају са носталгичном хармонијом „ Кућица у прерији. “ Празнична меланхолија или не, нико нема савршену породицу - нити доживљава савршену сезону празника.
