5 начина за подршку супружнику са АДХД-ом и рад у тиму

Волите свог супружника. Волите њихово саосећање, паметан смисао за хумор, спонтани дух и многе друге сјајне особине. Али постајете све фрустриранији због њих. Откривате да преузимате већину обавеза, попут чишћења и плаћања рачуна.

Укратко, не осећа се увек као партнерство 50/50, рекао је Терри Матлен, МСВ, АЦСВ, психотерапеут и тренер АДХД-а који такође има АДХД.

Ваш супружник је вероватно једнако фрустриран као и ви. Напокон, АДХД може бити исцрпљујуће. „[И] наш супружник ради десет пута више од некога без АДХД-а, тек пролазећи кроз дан“, рекао је Матлен.

„За мене се АДХД често осећа као да живим у соби са десетак телевизора отприлике на половини звука и сваки свира другу станицу“, објаснио је Дан Пердуе у овом делу. „У тој соби је такође још десетак људи који истовремено воде шест различитих разговора. Вероватно има неколико мале деце која се трче у круг и смеју се и цвиле, а на другој страни те собе неко покушава да ми привуче пажњу и каже ми нешто важно и вероватно узнемирено због мене, јер ја често нисам у стању да ту особу филтрирам од све остале буке и комешања у тој соби која се зове мој мозак “.

Ви и ваш супружник „радите у различитим временским зонама“ - АДХД и не-АДХД време, рекла је Никки Кинзер, ПЦЦ, тренер АДХД-а, аутор и суводитељ Преузимања контроле: АДХД подцаст. „Задаци обично трају дуже него што [ваш супружник] очекује, тако да обично себи не дају довољно времена да их изврше.“

Будући да је досадније задатке теже започети, лако се заборављају. Ваш партнер ће можда заборавити шта сте му рекли тог дана, што може да има осећај да их није брига, рекао је Кинзер. Али заиста је проблем у њиховој краткотрајној меморији.

Кућа би могла бити неорганизована, јер ваш супружник не враћа предмете тамо где припадају и ствара хрпе и гомиле свуда, рекла је она. „АДДер има велике намере и велике планове - започињу кућни пројекат, али га никада не завршавају, или су потребни месеци да се заврши, али тек након тона мучења и претњи.“

Иако АДХД може бити прави изазов и за вас и за вашег супружника, постоји много ствари које можете учинити да бисте их подржали и радили као тим. У наставку су Матлен и Кинзер поделили своје драгоцене предлоге.

1. Сазнајте више о АДХД-у и како то јединствено утиче на вашег партнера.

„Један од начина на који сам приметио да се моји клијенти осећају подржано је када се други супружник заиста заинтересује за учење што више о АДХД-у“, рекао је Кинзер. Читајте о АДХД-у и похађајте семинаре и конференције, рекао је Матлен, аутор неколико књига о АДХД-у, укључујућиКраљица дистракције: Како жене са АДХД-ом могу да савладају хаос, пронађу фокус и постигну више.

Разговарајте са супружником о томе како АДХД утиче на њихов живот из дана у дан. Кинзеру је рекао да тим разговорима приступите са знатижељом, а не са просуђивањем. „Ако се АДД’ер осећа дефанзивно или осуђује, разговор ће брзо кренути пострани и највероватније ће се претворити у свађу.“

Ако ствари ескалирају, обратите се терапеуту за парове који „стварно разуме како АДХД може променити динамику у браку “, рекао је Матлен.

2. Прихватите да ваш супружник другачије мисли и обрађује ствари.

На пример, једном од клијената Кинзера треба много времена да донесе одлуке. Воли да има све чињенице и одмери различите могућности пре него што донесе коначну одлуку. „Ово може изгледати као избегавање или небрига за одлуку колико и други партнер.“ Али очигледно му је веома стало.

Ако ваш супружник има сличну тенденцију и морате брзо да одлучите, одредите рок и одредите како да убрзате процес. Заједно. Урадите то из места разумевања - а не осуде, рекао је Кинзер.

3. Питајте супружника како можете да помогнете.

На пример, могли бисте понудити трговину кућним пословима, рекао је Матлен. Ви управљате рачунима, а ваш супружник одржава травњак. Или унајмити. „Уместо препирке око послова који се не заврше или се не ураде у складу са вашим стандардима, унајмите помоћ извана.“ Можете запослити некога ко чисти ваш дом, плаћа рачуне, лопата снег или коси траву. „[Та] тактика може буквално спасити брак“, рекла је.

4. Постављање система и структура.

Кинзер је предложио да седну заједно и напишу шта треба радити свакодневно и недељно. „[Ф] или неко са АДХД-ом, чишћење куће неће бити најважније. Морају да знају шта треба да раде, када и да их подсете на то. “

Будући да не желите да имате родитељски / дечји однос са супружником, Кинзер је саветовао да не подсећате. „Ово ће довести само до огорчења.“ Уместо тога, препоручила је супружнику са АДХД-ом да креира сопствене подсетнике са алармима и обавештењима и напише листу одговорности.

5. Описујте и повезујте се сваке вечери.

Ови састанци помажу вам да разговарате о томе шта јесте, а шта не функционише, рекао је Матлен. Опет, важно је да ваше дискусије буду подржавајуће - без оптужби или упирања прстом. Матлен је предложио да каже: „Имамо проблем са _________. Како мислите да то можемо заједно да решимо? “

АДХД може бити тежак у браку. Фрустрације се монтирају на обе стране. Ниједан од партнера се не осећа саслушаним. Али комуницирајући са саосећањем, радећи заједно и искушавајући стратегије попут горе наведених, можете помоћи супружнику и вашој вези.

Пратите још један комад са још пет предлога Кинзера и Матлена.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!