Сузбијање стреса спокојем

Сви знају за стрес. Превише посла, премало времена, проблема, проблема, иритација и било чега другог чини живот компликованим и махнитим. Али спокојство? Није ли то врло старомодна идеја која није релевантна за савремени свет? Управо супротно, она је од суштинске важности за благостање и сузбијање штетних ефеката стреса на тело, ум и душу. Али како то вежбати у брзом животу?

Медитација је одређено време одређено за заустављање, смиривање преактивног ума и успостављање унутрашње смирености. С друге стране, ведрина није нешто што вежбате ограничено време. То је стање духа - спокојство духа - које се преноси на начин бављења свакодневним животом.

Развијање или повећање спокојства не захтева да постанете монах или монахиња, а такође ни луксуз не можете себи приуштити. Ако одлучите да живите живот тихом унутрашњом снагом, можете започети тамо где сте тренутно.

Освежите осећај сопства.

Можда сте толико заузети или схрвани да вам је сва пажња везана за оно што радите. Користећи аутоматски, само настављате са захтевима дана. У том стању је лако заборавити све на себе. Али можете прекинути држање активности које изазивају стрес малим тренутцима сећања на себе. Прилагодите се себи и постаните свесни шта се догађа у вама и како се понашате. Осећање стопала у додиру са земљом ојачаће ваше присуство.

Садрже емоционалне олује.

Колебања у расположењу су нормалан део живота. Али драма и емоционалне турбуленције су контрапродуктивне и само повећавају стрес. Иако значајне емоције не треба порицати и треба их разумети, емоционални преокрет због мање важних ствари може постати уобичајени одговор током свакодневног живота. Уместо да пустите да емоције пролазе неконтролисано, сведочите својим одговорима и разазнајте шта се заиста догађа. Упознавање окидача и увежбавање дисања у мирном ритму помоћи ће вам да се охладите.

Надгледајте своје мисли.

Свако има читав репертоар прича које себи прича о догађајима у свом животу. Када је овај репертоар негативан и аутоматски - катастрофизира, црно-бело размишља, преопште генерализује итд., То саботира успех и душевни мир. Још горе, приче о очекиваним несрећама појачавају бриге, страхове, преплављеност, иритацију, фрустрацију и друге самопогубне емоције. Изазовите своје мисли: Да ли су реалне и истините? Ако не, који би био разумнији начин размишљања о ситуацији? Да ли вас мисли охрабрују или вуку према доле? Повећавају ли или смањују емоционалне турбуленције? Изаберите мисли које нису заокупљене драмом, али вас држе под контролом.

Потражите решења.

Бавити се проблемима и фокусирати се на ствари које су погрешне или би могле поћи по злу изгледа тако природно. Такође отвара врата за кривицу, окривљавање, кривицу, жаљење и генерално поремећено стање духа. Ништа од тога неће довести до решавања или напретка, али троши драгоцену емоционалну енергију без икакве користи.

Не може се сваки проблем решити. Неке једноставно треба прихватити. Али прилично је ретко бити потпуно заглављен. Упркос томе могу постојати алтернативе, опције, начини заобилажења или могуће радње. Тражење решења уместо да се задржавате на проблемима помоћи ће смирити пребуђени нервни систем.

Ток са животом.

У својој сржи ведрина садржи осећај поверења да је све у реду баш као што јесте. То може бити тешко прихватити уколико не схватите да вам свако искуство говори нешто драгоцено о себи и свету око себе и да недаћа садржи семе новог блага.

Кретање током тока није пасивно заношење животним струјама. Супротно томе, то је активно прихватање како ствари стоје и одабир начина поступања с њима. Уместо да се борите са околностима, ствари видите објективно онакве какве заиста јесу. Управљате својим очекивањима од себе, својих околности и других људи. А вама је пријатно за промене и изазове, сусрећући их са психолошком флексибилношћу и отпорношћу.

Негујте мирно присуство.

Прихватајући вредност спокојства, моћи ћете да се носите са животним изазовима на миран и промишљен начин. Уместо да се ухватите у драму која само повећава стрес, ви испуњавате захтеве живота са ставом прихватања и само-усмерене акције.

Побољшајте ведрину тако што ћете издвојити време за Бивање, са тренуцима у којима се све Чињање зауставља. Свесна свест, размишљање и медитација све вам то помажу. Али не морате седети прекрштених ногу или скандирати. Једноставне активности попут шетње пса, пливања, слушања нежне музике или других облика „времена за мене“ пружају моћне могућности за сређивање живаца, прегруписање и освежавање перспективе. Ако имате духовна или верска уверења, молитва, контемплација или прилагођавање универзалним енергијама такође ће вам помоћи у томе.

Ведрина се може чинити старомодном вредношћу којој није место у брзом свету. Али док се стрес обично схвата као нешто што намећу спољни фактори, стрес је заиста одговор тела и ума на изазовне околности. Ово нас ослобађа да се другачије бавимо животом и изаберемо смиреност ума, уместо да самозадовољни надвладамо.

Можете ли да видите спокојство као нешто вредно и пожељно? Како би вам спокој могао бити од користи?