6 трикова за осећај среће у било које доба дана (или ноћи!)

Срећа је готово увек могућа, ако знате како је потражити.

Понекад када осећате тугу или тугу или безнађе, да ли одустанете од осећаја среће? Испробајмо нову навику - очекујући барем укусе среће чак и у тешким временима. Ево 6 начина да свакодневно доживите срећу.

5 најлакших начина да будете срећни - кладите се да не радите бр. 4

1. Приметите, разговарајте и пишите о ономе што се данас осећа добро у вашем животу. То могу бити палачинке за доручак, позив драгом пријатељу или од њега, јога у теретани, цвеће које сте видели у шетњи, добар вид и слух, очишћени сто или сто или било шта друго што вас води ка већем миру и задовољство. Списак захвалности понекад прочитам кад се осећам мрзовољно или прекомерно. Када одвојим неколико тренутака да се усредсредим на оно што се осећа добро, обично сам много способнији да се смирим и радим оно што ми се чини важно.
2. Ако сте се ухватили да трошите превише времена у прошлости или будућности, прочитајте 4. пут Кена Кеиеса: „Увек се сећам да имам све што ми је потребно да бих уживао овде и сада, осим ако не допуштам да својом свешћу доминирају захтеви и очекивања заснована на мртвој прошлости или замишљеној будућности “. Подсетите се да имате храну, одећу, склониште, покретљивост, вид, слух и основне потрепштине. Многи људи то не чине. Не требате покушавати да се убедите да је све у вашем животу у реду; само знајте то овде и сада, ако нисте запели у томе „како је грозно“, можете се смирити и променити своје негативне мисли у прихватање онога што је сада. То не значи да нећете учинити ништа у вези са вашом ситуацијом; то само значи да се може решити оно што јесте и имате тренутно, без панике и страха.
3. Уради како Буркеман сугерише у Протуотров: срећа за оне који не могу поднети позитивно размишљање. Верује да људи превише раде на неким циљевима. За њега је живот осећај удобности са неизвесношћу. Оно што вас може подржати у тој свести јесте да извучете неке примере из свог и живота других када сте пролазили кроз тешка времена. Може се односити на финансијске, романтичне, каријерне или друге ситуације. За мене, када сам додала веома велику суму на оно што бих дуговала на хипотеци за инвестицију у некретнине 2008. године која је изгубила новац, сећам се својих страхова од могућег губитка сопственог дома. Подсећам се и сада када се појаве финансијске забринутости да сам успео да пребродим ту потешкоћу. Сада имам већу отплату хипотеке и то могу да платим станарином од својих шест укућана. Не видим никакву вредност у трошењу времена на размишљање о томе шта би се лоше могло догодити. Не мислим да игноришем оно што се догађа. Мислим да се сетим да управо сада вероватно управљате најбоље што можете, а више од тога не можете очекивати ни од себе ни од других.
4. Нађите барем један или више начина сваког дана да се почастите. То би могло значити било шта, од сећања на омиљене фотографије, уживања у јелу од сладоледа, седења у парку сањарећег, гледања телевизије или пливања или плесања. Ако направите листу омиљених активности и осећате се заглављено одређеног дана, извуците је и одаберите ону за коју је сада добро да се бавите. Ако вам служи да обавите један или више задатака пре третмана, и то функционише. Само знајте да тренутно радите најбоље што знате како бисте задовољили своје потребе. Верујем да су брига о себи, љубав према себи и посластице добри за све нас.
5. Понекад је промена локације довољна да вам промени расположење. Ако се ујутро пробудим и сетим се свега онога што нисам завршио дан раније, обично имам мудрости да одмах устанем из кревета. Када лежим тамо, на крају се осећам кривим или посрамљеним или фрустрираним што не радим нити имам оно што желим да радим или имам. Ко би помислио да се осећај заглављености може ублажити само напуштањем кревета или стола или кухиње. Чак и пет или петнаест минута удаљености од тог ментално загушујућег места може обесхрабрење или забринутост претворити у прихватање и одвести вас у ментални или физички заобилазни пут који може пружити задовољавајући наклон ономе што се осећало тако тешким минутима раније.
6. Задржите фасциклу цитата из 14.000 ствари због којих треба бити срећан или потврде, срећне успомене или фотографије са путовања, где им лако можете приступити када приметите да вам треба лифт. Можете чак и комбиновати (4) посластицу, (5) промену локације и (6) фасциклу и обећати себи да ћете предузети позитивне мере када приметите да вам мирно место измиче. Можда ћете и даље бити мање него задовољни у вези, са дететом, родитељем или пријатељем, са чековном књижицом или било којим другим делом свог живота. Можда вам се чини тешко замислити себе у стању среће када посматрате свој живот. Па, ако можете да учините чак и једну ствар да бисте се осећали мирније, ваше мисли ће вероватно следити. Шта кажете на „афформацију“ (питање) - „Због чега је толико природно фокусирати се на оно што функционише?“ Одатле сте на стази која води ка срећи. Ако заобиђете, увек се можете вратити главним путем. Срећне вам стазе!

Како бити срећан: То је процес - и ми ћемо вам показати како

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: 6 начина да искусите срећу кроз успоне и падове.