Свет-О-Психологије-Блог

Подцаст: Побољшајте своје ментално здравље супер моћима

Живот је тежак. Живот са менталним болестима је тежи. Живот са менталним болестима поврх других услова и животних искустава може изгледати превише тежак. Данашња гошћа дели како се суочила са Тоуретте-овим синдромом, ОКП-ом, анксиозношћу, депресијом и многим другим стварима, тако што је додирнула сопствене супер моћи. Можда и ти можеш.

Претплатите се на нашу емисију!

И не заборавите да нас прегледате!

О нашем госту

Сви имају изазове, али неки људи имају више од других. Бретт Францис то зна из личног искуства. Тек сада те изазове - своје и туђе - претвара у имовину. Њена мантра је „нико није сломљен“ и то мисли кад каже „да наша борба није наша грешка“.

Њена емисија Нот Брокен® Радио чује се на стотине станица широм света; она је аутор бестселера Нот Брокен: Како савладати изазове менталног здравља и откључати свој пуни потенцијал. Поред тога, води ТВ серију Прекидање баријера.

Неки од изазова који су Бретта учинили јачом особом укључују Тоуретте-ов синдром, АДХД, малтретирање у детињству, анксиозност, панични поремећај, ОЦД, насилна веза, побачај и депресија.

Бретт-ова мисија је да едукује појединце и цело друштво о менталном здрављу и зашто је имати проблема са менталним здрављем или члана породице са собом пуно нормалније него што већина људи мисли. Жели да искоријени стигму повезану са менталним здрављем и инвалидитетом, тако да они који се носе са таквим проблемима схвате да се не разликују од дијабетеса или неке друге уобичајене физичке болести. Она се залаже за веће образовање и свест о овим уобичајеним проблемима.

менталхеалтхспеакс.цом

@бреттспеакснов

СУПЕР МОЋИ ПРИКАЗУЈУ ПРЕТПИС

Напомена уредника:Имајте на уму да је овај транскрипт генерисан рачунаром и да због тога може садржати нетачности и граматичке грешке. Хвала вам.

Наратор 1: Добродошли у емисију Псицх Централ, где свака епизода представља детаљни поглед на питања из области психологије и менталног здравља - са водитељем Габеом Ховардом и ко-водитељем Винцентом М. Валесом.

Габе Ховард: Поздрав свима и добродошли у овонедељну епизоду подцаста Псицх Централ Схов. Моје име је Габе Ховард и са мном као и увек Винцент М. Валес. А данас ћемо Винце и ја разговарати са Бреттом Францисом. Бретт-ова мисија је да едукује појединце и цело друштво о менталном здрављу и зашто је имати проблема са менталним здрављем или члана породице са собом пуно нормалније него што људи мисле. Бретт. добродошли у емисију.

Бретт Францис: Хвала вам што сте ме имали. Заиста ценим што сте ме ухватили.

Габе Ховард: Ох, задовољство нам је.

Винцент М. Валес: Дефинитивно ми је драго што вас имам. Бретт, моје прво питање је следеће: како је ово постало твоја мисија? Шта се догодило у вашем животу да вас гурне у овом правцу?

Бретт Францис: Да, био је то дуг пут, то ћу вам сигурно рећи. Када сам имао 16 година, дијагностикован ми је Тоуретте-ов синдром и тешки АДХД. А онда, наравно, 17, поново сам дијагностикован са истим, али поред тога, анксиозност, ОКП, панични поремећај. То сада не значи да сам имао анксиозност тек када сам имао 17 година. Од када се сећам. Борим се са анксиозношћу и паником и менталним здрављем, регулацијом расположења, свим тим врстама ствари. И мислим да је много тога било од насиља у мојој средњој школи. Јако су ме малтретирали. Сваки дан су ме гурнули у ормариће. И то је заиста био велики почетак. Знате, кад сам имао седам година, моји родитељи су рекли, ох, само реците свима да имате Тоуреттов синдром. Па, као што знате, ментално здравље је лоше образовано или се можда не зна пуно о њему, или је то табу тема, на којој сви радимо на томе да је учинимо више свесном и учинимо је мање табу и више нормалном разговор. Али Тоуретте'с је и даље једна од оних ствари која се врло погрешно разуме. И тако би људи помислили, ох, она ће псовати као девојка у филму или као особа у филму. И тако сам се јако дуго исмевао и малтретирао због мог Тоуретте-овог синдрома, гурнуо у ормариће сваки дан, а онда, када сам имао 15 година, први пут сам био силован. А онда сам кроз то починио пуно злоупотребе супстанци и заиста сам почињао да пропадам у школи након силовања. И тако сам имао пуно милости пролазећи јер је учитељима било жао што сам био малтретиран. У овом тренутку није било пуно едукације о не само Тоуреттовом синдрому, о менталним болестима. Родитељи су чинили најбоље што су могли, али то је за мене ипак била заиста велика борба. И тако, када сам напунила 18 година, врло брзо након што сам напунила 18 година, заправо сам неочекивано затруднела са својом средњошколском драгом и тада сам са 19 имала спонтани побачај око четири месеца. А онда сам ударио о дно, и кроз све ово, након мог силовања, након неких трауматичних догађаја у мом животу, па опет након мог побачаја, био је последњи покушај да си одузмем живот. И тако сам се мучио читав свој живот и даље до данас имам лоше дане. И само желим да донесем ... моја мисија је то постала, јер желим да подигнем свест о менталном здрављу и помогнем људима да схвате да је то нормално, то је исто као да имате дијабетес или сломите ногу и добијете гипс. Ако имате менталну болест, покушајте са лековима. Знате, заиста радим на томе да то нормализујем, јер бих учинио све да неко може да се повеже са мном и каже, хеј, то те не зезне, као што сам осећао много свог живота, осећао сам се веома сломљен за веома велики део свог живота. И зато радим то што радим, не само зато што сам страствен у томе, већ једноставно знам да волим сваки његов минут. И то је постала моја животна мисија.

Габе Ховард: Волим то и волим начин на који је Вин поставио питање. Као да видимо да сте заговорник менталног здравља. Шта ти се десило? И кажем да је то мало смешно, али то је заиста истина. Приметио сам да су људи у простору заговарања менталног здравља или људи попут мене, живим са биполарним поремећајем или људи попут вас са Тоуретте-овим синдромом и анксиозношћу и свиме што смо управо сазнали о вама; Вин, наравно, има упорни депресивни поремећај и заиста се чини да или ви или неко кога волите болујете од менталне болести да бисте заиста заузели овај простор. И надам се да ћу једног дана прићи некоме и рећи: О Боже, ти си заговорник менталних болести. Зашто? И они ће рећи, јер је ментална болест озбиљна. И биће ми добро, али ти то имаш, зар не? Вољена особа? Не, ментална болест је озбиљна. Морамо да помогнемо. И то ће бити само сјајан дан - сјајан дан.

Винцент М. Валес: То би било лепо.

Бретт Францис: И ја се радујем том дану. Мислим само да чујем, да, страсна сам око тога ... Знате, чујете како људи, деца говоре о томе да су астронаут, геолог, обучена особа. Или ветеринара или шест метара високог плавокосог модела. То је оно што желим да будем кад порастем, и поред тога, момци. [смех] А где је, ох, страствени сам према менталним болестима и желим да зауставим стигму, само зато што могу. Уместо да будем астронаут или било шта друго, радујем се и том дану.

Винцент М. Валес: Дакле, раније сте споменули Тоуретте-ов синдром и како је то толико погрешно схваћено, јер као што сте истакли, већина људи на то једноставно мисли као на стереотипно псовање без икаквих врста устезања. Али то има многе друге облике. Можете ли неке од њих поделити са нашом публиком?

Бретт Францис: Дакле, псовке се заправо називају копролалија и то се дешава само од 4 до 7 процената људи са Тоуретте-овим синдромом. Тако је Тоуреттов синдром подељен на неколико различитих ствари. Имате моторичке тикове, а затим вербалне тикове. А онда су међу њима сваки од њих једноставни, а онда и сложени тикови. Једноставне би биле попут трзаја руку, њушкања, фрктања, трептања очима, шмрцања уснама, сличних ствари. То је заиста пуно уобичајених једноставних. А сада, кад уђемо у оне сложене, то може бити било шта, као што сам их имао тамо где су ми тикови толико лоши да се осећам као да треба да поновим звукове акционог филма или слично, или неки људи осећају треба да лаје попут пса или се понављају да нешто говоре, и то морају да кажу на прави начин и само у тону гласа. Оног којег заправо знам, као што рекох, из звучних ефеката у филмовима, или викања на екрану или сличних ствари. Дакле, пуно је различитих, неконтролисаних ... а понекад, као, вау, нисам знао да ће моја Тоуретте желети да то урадим. Знате, као да управо имате ове нове тикове, они се увек мењају. Тако да сам, док сам био млађи, имао прилично истакнутих вербалних тикова и викао сам. Никад се нисам заклео, али усред реченица ... биле су ... моје реченице су биле попут 100 различитих свезака. Ја бих од вриштања на врх плућа волео да једва мрмљам. Имао сам ову, где сам морао да издишем сав ваздух и морао сам да одем, [тежак издах] и издахнем све до те мере да ми у плућима није остало ништа. А како стариш и сазреваш у њему, можеш или израсти из њега или можеш наставити даље с тим. И прилично је блага, јер је гора од ваших хормоналних година када пролазите кроз пубертет и све те ствари. Али како сазревате у томе, ваши тикови се некако учвршћују. Постоји неколико малих, а затим и неколико таквих као да се селите, па ме понекад сваких шест месеци изненадим да ћу бити, Ох, овај је забаван, знаш? Дакле, мења се. И тако је понекад ново, али понекад је и фрустрирајуће јер сте попут, ох, управо сам се навикао на оног да сам био нови који сам имао пре шест месеци, сада имам још један тик. Дакле, понекад идете три године, а немате нову.

Винцент М. Валес: Врло занимљиво.

Габе Ховард: Ни ја то нисам знао. Хвала вам. Хвала за дељење.

Бретт Францис: Нема на чему.

Габе Ховард: Водитељ сте радио емисије Нот Брокен која се чује на многим различитим радио станицама широм Америке. Можете ли нам рећи зашто сте га назвали Нот Брокен?

Бретт Францис: Па, заправо је уследило након моје књиге. Дакле, моја књига се зове Није сломљена и ту сам смислила „није сломљена“, јер сам велики део свог живота провела осећајући се врло сломљено и улазећи у психологе, психијатре, саветнике, па чак и људе у општу популацију, са стигма коју сам осећао као зезнуту и као да не могу ништа да урадим како треба. И сигуран сам да сте се и ви раније тако осећали са својом менталном болешћу.

Габе Ховард: Много пута, много пута.

Бретт Францис: А то није добар осећај као да се нигде не уклапате. И тако су књига и име Не сломљено инспирисани таквим осећањима током целог мог живота. Зато кажем, кад год говорим о менталном здрављу, мој слоган „није сломљен“, јер људи са менталним изазовима и инвалидитетом нису сломљени. И не треба их стереотипно поправљати. То не значи да неће морати да науче да управљају или не значи да им није потребна помоћ, али нису сломљени. Знате, ми не гледамо на особу са дијабетесом сломљену. Ми их гледамо као некога ко треба да се бави том болешћу. И мислим да бисмо и на менталне болести требали гледати исто.

Габе Ховард: Не бих се могао сложити више. Хвала Вам много. Волим то. Волим то.

Бретт Францис: Хвала.

Винцент М. Валес: Хајде да разговарамо о томе како су ментално здравље и физичко здравље повезани. То је нешто што смо Габе и ја изнели неколико пута током наше емисије. Али мислим да се о томе никада није довољно говорило. Имате ли какав допринос о томе?

Бретт Францис: Поделићу личну причу. Недавно је на страни мог супружника његов нећак 15 година, чуо је гласове и био је уплашен да ће наудити себи и другим људима. И тако је рекао, треба ми помоћ у овоме. Одвели смо га у болницу и болница је рекла, ох, чује гласове, али улази радник за ментално здравље, кризни радник и каже, ох, рекао ми је да се не брине да ће некоме наштетити, да је такође обећао да неће не наноси штету себи или другима. И рекли смо, он има 15 година као да је импулсиван и забринут је због тога да ли ће импулс можда наступити и то ће се догодити. Није да је то предумишљено. И тако смо се заиста мучили јер су желели да некога виде због болова у грудима или сломљене ноге или је унутра била особа која се такође лечила од предозирања. Желе да виде физичке ствари. И не мислим да је то што они то не схватају озбиљно, мислим да није 100 посто сигурно шта треба радити у болници, јер недостају ресурси. И тако, у сваком случају, у основи сам сео и закуцао задњицу у столици и рекао, гле, не идемо одавде док ово не схвати озбиљно. Код куће има млађег брата и брине се да ли ће повредити некога или себе. И он чује гласове. И рекао сам, треба га видети. Треба га лечити. И треба га примити. И рекао сам, не потписујемо никакав план за ослобађање од одговорности, нити план самопомоћи или план који не подразумева самоповређивање. Дакле, они вас натерају да потпишете папире и покушали су да га потпише, а да нико није био присутан. И осећао сам се као да то заиста није ... као да га се не схвата озбиљно. Као што рекох, нису криви људи који раде у болници, јер су сестре и лекари невероватни и сјајни су у свом послу и брину о људима. И то је невероватно. Али само мислим да заиста нису знали шта да раде, посебно зато што је то била северна сеоска заједница. Било им је веома тешко да знају како морају да позову кризни тим за ментално здравље, а онда је кризни тим морао да позове психијатра, а онда је психијатар на крају рекао, у реду, признајте овог 15-годишњег дечака. И зато мислим да заиста треба да радимо на томе. Читао сам и чланак, а у многим државама и провинцијама у САД-у, Канади, свуда и широм света људи који иду у хитне службе због менталних болести често су отпуштени и то су људи који су се вратили и они се и даље враћају јер се и даље боре. И тако понекад људи знају да се ментално боре, а понекад не. Одлазе и разговарају као са мном кад сам био паничан, одлазио бих у болницу кад сам био млађи због болова у прсима, мислећи да имам срчани удар. Па то није био срчани удар. То је био мој панични поремећај. И тако, бити особа која је отпуштена у болници, а да се такве ствари не узимају озбиљно, а затим морати чекати након што сте тамо били четири пута, јер вас боли у грудима, а затим чекати 16 сати, ово је заиста стварно фрустрирајућа ствар. Тако да смо раније били у тим ципелама у хитној за менталне болести и са недостатком ресурса и образовања и недостатком везе о којој говоримо за ментално здравље и физичко здравље када то двоје иду руку под руку. Ако сте депресивни, прва ствар коју направим када сам депресивна је да се обучем и седнем на кауч. Ваша лична хигијена иде, ваше ментално здравље директно утиче на ваше физичко здравље и обрнуто. Ако се физички не осећам добро, ни психички немам добар дан, а сигуран сам да и ви са својим дијагнозама видите исту ствар.

Габе Ховард: Ма да, то ми је фасцинантно. Знате да је физичко здравље ваше тело, а ментално здравље мозак. Али наравно ваш мозак је у вашем телу. Фасцинантно је.

Бретт Францис: Да, тачно.

Габе Ховард: Знате да немамо ментално здравље, физичко здравље, а затим посебну фазу за здравље срца, јер разумемо да је срце у телу. Као да је све комбиновано, осим начина на који мислимо и осећамо. И у праву си, апсолутно све покреће. Људи који су депресивни имају већу вероватноћу да пуше, већа је вероватноћа да ће се прејести, ређе ће вежбати, ређе ће изградити одржива пријатељства или везе. Дакле, то је систем подршке. Све само некако измиче контроли из ових мисли и осећања која дефинитивно имају, огроман утицај на нашу физичку сигурност и околину и потенцијално - увек бих волео да кажем потенцијално - безбедност оних око нас. А чињеница да сте знали шта тражите и да сте ушли и рекли то и још увек сте имали одступања очигледно је нешто што желимо да променимо. Свиђа ми се како сте рекли да не покушавамо људе да бацимо под аутобус или да их кривимо. Само кажемо да морамо да радимо боље.

Бретт Францис: Тачно. А те медицинске сестре и лекари су били невероватни и кад је примљен, били су сјајни.Али много пута медицинске сестре у Е.Р.-у, „јер су га сместили на педијатријско одељење, нису 100 посто сигурни како да то реше. Имао је сестру стражарицу самоубиства која је била уз њега 24 сата дневно, 7 дана у недељи и нису у потпуности сигурни шта да му кажу. Морају обавити кораке позивања тима за кризу менталног здравља, па били су само од понедељка до петка од 9 до 4, а онда је психијатар био тек у понедељак, а радио је и од понедељка до петка. Дакле, када у суботу увече заиста имате хитан случај, у суштини тај систем - као што сам рекао да нико није умешан - али тај систем је ... морате бити у болници два дана или бити отпуштени и вратити се у понедељак или чекати шест месеци или годину дана ради упућивања на психијатра и специјалисте. Тако да је стварно фрустрирајуће бити на другом крају тога, бити особа која то доживљава због себе или због вољене особе, бити у стању да каже, гледај знам да се то догађа, посебно чак и кад сам отишао и рекао као, знам шта се дешава, и даље се некако ненамерно даје време понижавајућем и бекству. Не мислим да су људи намерно покушавали да то отресе. Само мислим да нису знали шта да раде с тим. Тако је коначно психијатар позван након четири сата у нужди.

Винцент М. Валес: Па, мислим да сте и ви искусни, говори и о трагичној краткоћи психијатара коју имамо тренутно. И рекли сте да је то било у руралном подручју, што само додаје проблем тамо.

Бретт Францис: Да, а онда има мање ресурса за саветовање и остало у руралним областима где људи нису у главном центру.

Винцент М. Валес: Тачно. Баш тако.

Габе Ховард: Видећемо за који тренутак након што се чујемо са нашим спонзором.

Наратор 2: Ову епизоду спонзорише БеттерХелп.цом, сигурно, погодно и приступачно онлајн саветовање. Сви саветници су лиценцирани, акредитовани професионалци. Све што делите је поверљиво. Закажите сигурне видео или телефонске сесије, плус ћаскање и слање порука са терапеутом кад год сматрате да је то потребно. Месец терапије на мрежи често кошта мање од једне традиционалне сесије лицем у лице. Идите на БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал и искусите седам дана бесплатне терапије да бисте видели да ли је онлајн саветовање право за вас. БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал.

Винцент М. Валес: Добродошли назад свима. Овде смо са Бреттом Францисом, аутором књиге Нот Брокен. Па, шта су, како ви кажете, велесиле менталних болести?

Бретт Францис: Па, суперсиле менталних болести, заправо сам то смислио градећи каријеру и говорећи и сличне ствари, где сам схватио да своју менталну болест заправо могу искористити у предност овде, као да то нема да бих увек био нешто што ме осакаћује, не мора увек бити нешто због чега се осећам као смеће. Не мора увек бити нешто због чега осуђујем себе или друге људе, осећам се као да ме други људи осуђују, то не мора бити пад и не мора бити, тако да говорити, грешка коју гледам. Знате да се сви гледамо у огледалу и указујемо на сопствене несавршености. Људи са менталним болестима се угледају у своје мисли и указују на мане које мисле да имају и сами себе осуђују због тога, а ми смо сами себи критичари. Дакле, велики део онога што радим је заиста прихватање те менталне болести и откривање шта вам је она донела живот. И у почетку ми људи кажу као, шта? Као о чему причаш? Као да живим са депресијом, хронично сам депресивна, како ми је то донело користи у животу? А један од мојих пријатеља који има хроничну депресију, рекао сам јој, рекао сам, помислите на нешто што је донело, на пример, шта мислите ко не бисте били или шта вам је донело у живот? Па, требали су јој сати. Тако да ме је коначно позвала и рекла: Знаш, Бретт, ја сам болничар и бринем се за људе који живе и мислим да то не бих радила без депресије. И заиста сам емпатичан. Тако да сам заиста у складу са осећањима других људи, и могу пружити емпатију, могу бити добра супруга и заиста могу разумети одакле људи долазе и саосећати са њиховим осећањима, а такође се и побринути за то. И рекао сам: Па, шта у томе није сјајно? Дакле, за мене је једна од првих ствари била, па, да нисам имао ОЦД, не бих био довољно организован да радим своје. Била бих толико расута, не бих била довољно организована да послујем, да водим посао и да пишем књигу. Знате да не кажем да се не борим са тим стварима. И да немам лоших дана. Али без ОЦД-а, не бих био власник предузећа, без АДХД-а, не бих био толико креативан, без стрепње, не бих имао толико енергије коју радим и количину страсти коју радим , без мог Тоуретте-овог синдрома не бих био оно што јесам ни оно што сам данас и не бих радио оно што радим данас. Да нисам имао прошлост свог малтретирања, злоупотребе супстанци, да нисам имао све то ... мислим, немојте ме погрешно схватити, не бих пожелео те ствари свом најгорем непријатељу ... Али те ствари су шта ме је учинило особом каква сам данас, делећи моју причу, особом која воли да мења живот људи, особом која воли да освести ментално здравље и бори се за заговарање. Не бих била та особа да нисам имала своје дијагнозе. Дакле, то су суперсиле менталног здравља.

Габе Ховард: Заиста то ценим. Хвала Вам много. Свиђа ми се начин на који си то срочио и покушао да повежеш. Знате, понекад идем у другом смеру, где кажем да у менталним болестима нема суперсиле. То су само урођене вештине које особа има и које је у стању да користи. И кад разговарам са људима који кажу не, не, не, претварам своју менталну болест као негативце у позитивне ... С једне стране, желим да будем као, Не, нема позитивног о менталним болестима, али с друге стране, заиста ценим преобликовање. И зато ми је тако драго што постоји више гласова, јер у стварности сам некако реалан, некако сам песимиста и зато одлучујем да се носим са својим симптомима и менталним болестима. Али други људи су оптимистичнији и виде ствари другачије и потпуно ће се сложити с вама. И зато сматрам да су сви гласови важни, јер да си ти једини глас, никад се не би повезао са мном, а да сам ја једини, не бих се повезао са тобом. Али на срећу, више гласова омогућава свима да се осећају повезанима и сви смо на истој страни. Па, хвала вам.

Бретт Францис: Хвала. Мислим, хвала и вама што делите. Рекао бих да сам више на оптимистичкој лествици тога. Међутим, моја анксиозност и сигуран сам да и ви то доживљавате са својим менталним здрављем, готово је попут ствари типа Јекилл и Хиде где један минут ...

Габе Ховард: О да!

Бретт Францис: Ја сам оптимиста. А онда у делићу секунде и пуцањем прста могу бити најгори песимиста на свету и цео живот ми одлази у воду и ја сам неуспех и увек губим време и бла бла бла . Ви момци знате вежбу, зар не? То је пуцање прста и може се променити у делићу секунде. Могу бити песимиста.

Габе Ховард: Др Јекилл и господин Хиде.

Бретт Францис: Могао бих да будем господин Хиде, и то би се могло само муњевито променити и понекад је врло фрустрирајуће. Али још увек сам напред-назад и толико јо-јо са својим расположењем, са стрепњом, да знам да ће доћи до некаквог бљеска и опет ћу бити оптимиста Бретт-а као следеће милисекунде или пола сата или следећег дана. Знате, знам да то долази. Дакле, то ми даје мало наде, јер као да знам да је оптимистична, издржљива, тврдоглава Бретт ту негде, мора на крају да изађе. Само мало почупај, знаш?

Габе Ховард: То је супер, и мислим да је ово леп прелаз у самостигму. Зато што пуно говорите о самостигми и различитим начинима на које то утиче на нас. Па, можете ли мало о томе да разговарате?

Бретт Францис: Многи људи заиста потцењују оно што говоре себи, а онда мисле на анксиозност и све менталне болести попут тога, убацују вам те сумње у главу где је, ја сам неуспех, нисам довољно добар и то је настављајући да вам кажем све што не можете и не желите, или бисте требали имати и могли имати. Мој саветник каже, усредсредите се на конзерве и оне које сте већ урадили. Али то није анксиозност. Дакле, анксиозност је попут ове гњаваже ... знате анђела и ђавола који вам седе на рамену? Као да је ђаво стално ту, само вам шапуће на уво да нисте довољно добри. И тако је то велики део стигме. А понекад је лакше контролисати, а понекад уопште није лако контролисати. Ви имате такав начин на који осећате да бисте требали бити, и мислим да као људи природно, са или без менталних болести, имамо тог самокритичара, где се трудимо да се осећамо као да бисмо требали бити то или бисмо требали бити то или ми треба да имамо више новца или бисмо требали имати бољи посао или бисмо се већ требали венчати или све ове ствари за које кажемо да их треба имати. Природно смо програмирани да о томе размишљамо као о људским бићима, као што се чини да се наше друштво увек фокусира, ох, нисам довољно мршав, нисам, нисам довољно богат. И зато се као друштво усредсређујемо на негативне стране. Убаците ментално здравље у мешавину и заиста се трудимо. И тако вам је у глави само ова континуирана негативна Нанци. И тако си дамо стигму о себи када се то скоро претвара у двоструку депресију. Тако да не знам да ли то имате или не, али као кад сте депресивни, реците, ох, грубо, као зашто сам депресиван? Не бих смио бити депресиван тренутно. Постанете депресивни због депресије.

Габе Ховард: Да, кривица.

Бретт Францис: Имам стрепњу због анксиозности. Ја сам као, зашто сам тренутно забринут? И онда почињем да размишљам зашто сам само забринут? Дакле, то је анксиозност због депресије анксиозности или депресије. И заиста је то спирала. Ако га не зауставите, то врло брзо може да вам измакне контроли са том самостигром. Дакле, задајемо си стрепњу због свега или је то само двоструки негатив. И тако је то заиста велика улога коју је моја анксиозност покушала да одигра у мом сопственом менталном здрављу, јер ми је покушала дати тескобу због тескобе или депресије због депресије. И једноставно нас заправо никамо не води. Тако да и у томе потцењујемо бригу о себи. Тако да заборављамо да се бринемо о свом уму и телу док то пролазимо.

Винцент М. Валес: Да, звучи ми приближно.

Габе Ховард: Уопште није погрешно.

Винцент М. Валес: Сад кад сте споменули бригу о себи ... Тамо постоје погрешна схватања о самопомоћи. Брига о себи, емоционално благостање, све ове ствари. Можете ли разговарати о неким од тих заблуда?

Бретт Францис: Мислим да је једна од највећих заблуда о самопомоћи да је то себично. Чујемо ово, не можете се побринути за некога најбоље што можете док се не збринете. Мислим, зашто мислите да када идете авионом, демонстрација сигурности каже да прво ставите своју ваздушну маску, а затим помажете другима. Дакле, када правилно дишете, мозак вам је јаснији и стога можете помоћи другима да ставе маску, попут деце, других људи којима ће можда требати помоћ, некога с ким сте. Али чим добијете тај дах ваздуха и када вам кисеоник уђе у тело, јасније размишљате јер сте збринути. Дакле, то је потпуно исти разлог зашто вам кажу да прво ставите ту маску, а затим помажете другима. Јер ако се не бринемо о себи, не можемо другима дати све. Не можемо да се бринемо о својим супружницима, деци, пријатељима и будемо уз њих онолико колико бисмо могли да се бринемо о себи, па зато дајемо себе или претпостављамо да губимо не само због бриге о себи и свих његових предности, али такође губимо могући потенцијал да будемо нешто више за некога кога волимо. Још једна уобичајена заблуда била би да ми није потребна брига о себи. Ја сам добро. Свима је потребна брига о себи. Људи са или без менталних болести. Људи са менталним болестима. Морамо да сазнамо заиста шта смо. Мислим на вредност новца свима. Нико неће бити толико важан. Други би био да то није толико важно. Па стварно јесте. А онда је себично оно што људи мисле да прво морам да се побринем за све остале, а онда ја могу да се бринем о себи. И онда је последња, за коју мислим да је најчешћа, да одузима пуно времена. Па не, заправо није. Знате ли да причате о медитацији, то можете да радите два пута дневно по 10 минута. То је дословно количина времена коју бисте потрошили на освежавање и четкање косе или нешто слично. Па иди и очисти косу. Дакле, уместо да четкате косу или можда требате и њу да прођете, проведите пет минута само медитирајући и дишући, људи заиста мисле да је потребно, ох, морам да уложим три сата дневно у одлазак у теретану , правилно јести, све ове ствари. И тако људи постану презадовољни јер су као, ох, морам да почнем са три сата бриге о себи да бих стигао било где. Може почети са око пет минута дневно. Дакле, људи заиста имају и ту велику заблуду. Тако сам се осећао, у почетку када сам почео да читам књиге за самопомоћ. Након побачаја и депресије и покушаја самоубиства почео сам да читам књиге. И отишао сам, дечко, имам ли пуно посла. Као, ако желим да преокренем свој живот, свети човече, да ли ћу икада тамо стићи? А понекад се и даље тако осећам. Отићи ћу код свог саветника и бићу као, ох, управо сам записао 18 ствари за које мислим да морам да се бавим. Па ћу то следећи пут вратити свом саветнику и она ће бити као, Бретт, шта то радиш? Као, ово није 18 ствари које морате учинити. Ствари о којима смо разговарали су ствари које су вам потребне да бисте провјерили списак и побољшали себе. Постоје ствари до којих можемо на крају доћи. Као, то не треба да се догоди тренутно. И ја као, па, имам план. А она је попут тога, требаће вам пола радног дана да их добијете данас. И ја сам као, у реду. Јел тако. Хајде да урадимо пет или десет минута. Јел тако. Дакле, сви ми мислим да то радимо кад вас преплави, свети човече, да ли икада морам да радим пуно пре него што се моје ментално здравље поправи. Или морам икада имати на чему да радим пре него што смршам. А људи једноставно мисле да ће то бити оволики, дуготрајни, заморни задатак, а заиста није.

Винцент М. Валес: У потпуности сте у праву.

Габе Ховард: Има потпуно смисла. Бретт, време само лети. Пре него што завршимо емисију, можете ли рећи људима где вас можемо наћи?

Бретт Францис: Они могу да оду на моју веб страницу на менталхеалтхспеакс.цом. Такође сам на Фацебоок-у и Твиттер-у, обрада би била @бреттспеакснов.

Габе Ховард: Бретт, хвала ти што си био сјајан гост. Радујемо се поновном доласку у емисију. Било је апсолутно дивно. Хвала вам што сте овде.

Бретт Францис: Пуно вам хвала што сте вас двоје и што делите лични живот са мном.

Габе Ховард: Добродошли сте и хвала свима на подешавању. И запамтите, можете добити једнонедељно бесплатно, погодно, повољно, приватно, онлајн саветовање у било ком тренутку и било где, само посетите беттерхелп.цом/псицхцентрал. Видећемо се све следеће недеље.

Наратор 1: Хвала вам што сте слушали Псицх Централ Схов. Молимо вас да оцените, прегледате и претплатите се на иТунес или где год сте пронашли овај подцаст. Подстичемо вас да нашу емисију делите на друштвеним мрежама и са пријатељима и породицом. Претходне епизоде можете пронаћи на ПсицхЦентрал.цом/схов. ПсицхЦентрал.цом је најстарија и највећа независна веб локација за ментално здравље на Интернету. Псицх Централ надгледа др Јохн Грохол, стручњак за ментално здравље и један од пионирских лидера у менталном здрављу на мрежи. Наш домаћин, Габе Ховард, награђивани је писац и говорник који путује на националном нивоу. Више информација о Габеу можете пронаћи на ГабеХовард.цом. Наш водитељ Винцент М. Валес је обучени саветник за превенцију самоубистава и аутор неколико награђиваних спекулативних фикција. Можете сазнати више о Винценту на ВинцентМВалес.цом. Ако имате повратне информације о емисији, пошаљите нам е-пошту [заштићена е-поштом].

О водитељима подцаста Тхе Псицх Централ Схов

Габе Ховард је награђивани писац и говорник који живи са биполарним и анксиозним поремећајима. Такође је један од водитеља популарне емисије А Биполар, Сцхизопхрениц и Подцаст. Као говорник путује по земљи и доступан је да истакне ваш догађај. Да бисте радили са Габеом, посетите његову веб страницу, габеховард.цом.

Винцент М. Валес је бивши саветник за превенцију самоубистава који живи са упорним депресивним поремећајем. Такође је аутор неколико награђиваних романа и творац костимираног јунака, Динамистресс. Посетите његове веб странице на ввв.винцентмвалес.цом и ввв.динамистресс.цом.