9 најбољих начина да се неко подржи од депресије

Ако се ваша вољена особа бори са депресијом, можда ћете се осећати збуњено, фрустрирано и избезумљено. Можда се осећате као да ходате по љусци јаја, јер се бојите да ћете их још више узнемирити. Можда сте у таквом губитку да сте прихватили тихи приступ. Или можда непрестано дајете савете вољеној особи, коју она једноставно не узима.

Депресија је подмукли изолујући поремећај који може саботирати односе. А ово може учинити незнање како да помогне утолико збуњујуће.

Али ваша подршка је значајан. И можете научити разне начине како најбоље подржати вољену особу. Испод, Деборах Серани, ПсиД, психологиња која се и сама борила са депресијом, дели девет вредних стратегија.

1. Буди тамо.

Према Серанију, најбоље што можете учинити за некога ко је депресиван је бити тамо. „Када сам се борио са сопственом депресијом, дошло је до најисцјељујућих тренутака када је неко кога сам волио једноставно сједио са мном док сам плакала или ме без ријечи држао за руку или ми је топло говорио са изјавама попут„ Тако си ми важан. „Реците ми шта могу да учиним да вам помогнем.“ „Пронаћи ћемо начин да вам помогнемо да се осећате боље.“ “

2. Покушајте са малим гестом.

Ако вам је непријатно емоционално изражавање, подршку можете показати на друге начине, рекао је Серани, који је такође аутор изврсне књиге Живјети са депресијом.

Предложила је све, од слања картице или текста до кувања оброка до остављања говорне поште. „Ови гестови пружају љубавну везу [а] такође су светионик који помаже да водите вољену особу када се мрак подигне.“

3. Не осуђујте и не критикујте.

Оно што кажете може имати снажан утицај на вашу вољену особу. Према Серанију, избегавајте да изговарате изјаве попут: „Само треба да видите ствари напола пуне, а не полупразне“ или „Мислим да је ово све само у вашој глави. Ако бисте устали из кревета и кретали се, видели бисте ствари боље. “

Ове речи подразумевају „да ваша вољена особа има могућност избора како ће се осећати - и слободном вољом је одлучила да буде депресивна“, рекао је Серани. Они су не само неосетљиви, већ могу још више да изолују вашу вољену особу, додала је.

4. Избегавајте приступ грубе љубави.

Многи појединци мисле да ће оштро према вољеној особи поништити депресију или подстаћи позитивне промене у понашању, рекао је Серани. На пример, неки људи могу намерно бити нестрпљиви према својој вољеној особи, померати своје границе, користити тишину, бити бешћутни или чак дати ултиматум (нпр. „Боље да се повучеш из тога или ћу отићи“), рекао је Серани . Али узмите у обзир да је ово толико бескорисно, повређено и штетно као игнорисање, одгуривање или не помагање некоме ко има рак.

5. Не умањујте њихов бол.

Изјаве попут „Превише сте мршаве коже“ или „Зашто допуштате да вас свака ситница мучи?“ посрамите особу која је депресивна, рекао је Серани. Онемогућава оно што проживљавају и потпуно заклања чињеницу да се боре са тешким поремећајем - а не неком слабошћу или недостатком личности.

6. Избегавајте давање савета.

Вероватно изгледа природно да делите савете са вољеном особом. Кад год нам је неко до кога нам је тешко, жудимо да му поправимо бол у срцу.

Али Серани је упозорио да „Док је може бити тачно да је депресивној особи потребно водство, рекавши да ће се због тога осећати увређено или још неадекватније и даље ће се одвајати “.

Уместо тога, рекао је Серани, јесте питање: „Шта можемо учинити да се осећате боље?“ То вашој љубави даје прилику да затражи помоћ. „Када особа затражи помоћ, склонија је вођењу и вођењу пута без осећаја увреде“, рекла је.

7. Избегавајте упоређивање.

Осим ако сами нисте доживели депресивну епизоду, рекавши да знате како се осећа особа са депресијом није од помоћи, рекао је Серани. Иако је ваша намера вероватно да вољеној особи помогнете да се осећа мање усамљено у свом очају, ово може прекинути ваш разговор и умањити њено искуство.

8. Научите што више можете о депресији.

Горе наведене погрешне кораке и неспоразуме можете избећи једноставно едукацијом о депресији. Једном када схватите симптоме, ток и последице депресије, можете боље подржати вољену особу, рекао је Серани.

На пример, неки људи претпостављају да је особа са депресијом добар дан излечена. Према Серанију, „Депресија није статична болест. Постоје осеке и токови симптома које многи недепресивни људи погрешно схватају. “ Како је објаснила, одрасла особа која се осећа безнадежно може се и даље смејати шали, а дете које је у очају и даље може похађати наставу, добити добре оцене и чак изгледати весело.

„Истина је да се симптоми депресије задржавају негде другде, скривени или их није лако видети, па је важно знати да депресија има далеко и често неприметан опсег“, рекао је Серани.

9. Будите стрпљиви.

Серани верује да је стрпљење кључни део подршке вашој вољеној особи. „Када сте стрпљиви са вољеном особом, стављате јој до знања да није важно колико ће то трајати, нити колико ће лекови бити укључени или потешкоће које прате пролаз из симптома почетак опоравка, јер ћете бити тамо “, рекла је.

И ово стрпљење има снажан резултат. „Са таквим стрпљењем долази и нада“, рекла је. А када имате депресију, наду може бити тешко добити.

Понекад подржавајући некога ко има депресију може се осећати као да ходате уским канапом. Шта да кажем? Шта не кажем? Шта да радим? Шта не радим?

Али запамтите да само то што сте тамо и питате како можете да помогнете може бити невероватан поклон.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!