Шест једноставних начина за одмор

Активности које скрећу пажњу и захтеве са себе могу одморити и освежити ум. У ту сврху аутоматски користимо дистракцију, фокус и само „биће“, било да то схватамо или не. Примери су гледање телевизијске серије, бављење спортом или партијом шаха и сањарење. Али живот је стресан. Имати неколико додатних стратегија за суочавање може вам помоћи да ублажите стрес и вратите осећај контроле и телу и уму. Ево шест опција које треба размотрити.

1. Вежбање

Можда би звучало чудно говорити о вежбању као о мирном, али кретање тела ствара промене које помажу у рашчишћавању ума и опуштању тела, посебно ако имате хронични стрес. Кратка шетња у време ручка може обавити посао као и напорнији или дужи напади покрета. Плес, игра пинг понга или дизање тегова такође могу помоћи. Не морате трчати маратоне да бисте добили ову врсту погодности, мада је и то у реду. Урадите нешто у чему уживате и гледајте како се побољшава ваша укупна оцена велнеса.

2. Посматрање људи

Много времена проводимо у чекању. Уместо да бринете или се осећате фрустрирано јер сте заглављени и не можете да стигнете до осталих дванаест послова које данас морате да обавите, погледајте око себе. Линије јавног превоза и прехрамбених производа пружају увид у животе других. Можда би та млада мама која се бори са дететом усред бебе могла користити ваше седиште у аутобусу. Можда се питате шта ће бити на свету за вечеру док старији пар испред вас расправља о ценама и уклања ствари из своје корпе. Да ли је тај бизнисмен са десетак ружа пронашао љубав? Шта ће тај студент учинити за свет? Чак и ако никада не знате истину, искорачење изван властитих мисли може донети увиде и слободе, увек ствари од вредности. Помаже и да време чекања пријатније пролази.

3. Природа

Шетња или седење у природном окружењу прилика је за лечење. Природа од нас не захтева, али даје толико тога. Мирне боје, свеж кисеоник и разнолике угодне текстуре и звукови погодују проналажењу места за размишљање или проматрању облака како пролазе. Промена годишњих доба може вам вратити лепе успомене или дати наду за нове идеје. Пространа пространства дрвећа и планинских потока са текућом водом одвлаче нас од брига које нам одузимају много времена, али једноставна башта или чак собна биљка могу улити наду сваки пут када је погледамо.

4. Медитација

Данас се многи људи још увек баве древном вештином медитације у једном или другом облику. Студије показују да постоје физичке и менталне користи. Људи са болестима попут депресије, анксиозности и хроничног бола могу позитивно одговорити на медитативне технике, а они који се лече због стања попут рака често се подстичу да додају медитацију у своју свакодневну рутину. Са многим облицима које можете изабрати, лако је испробати разне технике у потрази за добрим уклапањем. Од усредсређености на дах до вођене медитације, можда постоји неколико који вам одговарају. Пробајте Кигонг, на пример. Прочитајте о овој теми или проверите опције за локална упутства. Од многих врста медитације, већини је заједничка потреба за непрекидним провођењем времена на мирном и сигурном месту.

5. Животиње

Ако имате мачку или пса, вероватно су вам познати мирни осећаји када вас гледају животиње или их само милујете по крзну. Срчана фреквенција успорава, а ум се смирује. Ако немате ниједну сопствену животињу, и даље можете да комуницирате са разним врстама када посетите или волонтирате у кућицама лептира, зоолошким вртовима, акваријумима или чак у кући пријатеља. У склоништима за животиње увек може бити добар волонтер. Неки такође имају хранитељске програме за оне који не могу да их усвоје. Шетање паса, дружење штенаца или одвођење животиње у викенд посету ту и тамо даје и вама и животињи времена да се усредсредите на нешто другачије. Постоји мирна магија око боравка око животиња. Они заслужују дружење и бригу баш као и ви.

6. Играј

Склони смо да изгубимо слободу играња кад постанемо одрасли, али то се може поново открити када се роде нови чланови породице. Такође се може неговати кроз хобије, спорт и друге активности. Идите на час уметности или једноставно купите неке уметничке материјале. Пливати. Радите загонетке. Завршите један или два занатска пројекта да бисте проверили какав је то осећај. Посветите време машти. Сакупљајте играчке. Сједните на трем или нађите љуљачку довољно велику да вас држи. Ако идете на камповање, понесите са собом висећу мрежу. Уживајте у дружењу са породицама и пријатељима.

Све ове активности удаљавају вас од стресова у вашем животу и враћају равнотежу ваше душе. Укључите их у своју редовну рутину, а нађите времена и за друге људе. Желите да успорите време? Извуците једну од својих стратегија суочавања и усредсредите се на њу неко време.