Тренутно задовољство: Када тренутно значи 5 минута
Кукате, доводећи у питање (не) здрав разум било кога ко троши 250 долара на сирасти привезак. Како блебетање нестаје, нагињете се уназад и размишљате о сопственим навикама трошења. Ви, господине Тхрифт, који сте себе описали, управо сте спустили 250 долара на пар патика које морате имати. Проблем: Ваш режим вежбања састоји се од ходања поред теретане.
Милионер са кредитних картица са буџетом од 30.000 УСД? Импулсна контрола нас убија. Колико је међу вашим кругом пријатеља оседнуто дугом на кредитној картици? „Следеће“ искушење је посебно примамљиво за потрошаче менталног здравља. Уверавамо се да ће следећа куповина, следећи посао и следећа веза умирити нашу сумњу у себе.
У нашем друштву тренутног задовољења, „управо сада“ заменило је „тачно.“ Једном када опојна висина избледи, анксиозност и депресија се враћају режећом осветом. А сада смо потрошили 249,99 долара на дизајнерске пар фармерки.
Блажено одмарање од сламајуће тескобе? То ће трајати неколико сати. Дуг на кредитној картици од најновије куповине? То ће трајати неколико година. И оптужбе за дрмање главе због фармерки од 249,99 долара ?! Па, то ће трајати у недоглед.
Снага воље је научено понашање. Када смо под стресом или узнемирени, подразумевамо аутоматске одговоре. Емоционалну утеху тражимо код познатог и нездравог. За мене то значи напуштање колачића Метро Маркет, Нетфлик-а и најновије туристичке понуде. За друге то значи импулзивно коцкање или женскање. Последице могу бити поражавајуће: породични сукоби, финансијска пропаст и уништавање каријере.
Контрола импулса односи се на више него лако признато аутодеструктивно понашање. Помислите на свима омиљеног пријатеља, Паул тхе Пеопле Плеасер. Поздрављајући пријатеље и познанике готовом ведрином, Паул се разоружава лаганим осмехом и одушевљеним поздравом. Његова пријатност, међутим, кошта. Не желећи или неспособан да каже не, Паул жртвује своје време и финансијску стабилност. Његова неспособност да успостави чврсте границе кулминира експлоатацијским везама и лошим управљањем временом.
Како управљамо својим тенденцијама самоуништења? Правило пет минута је ефикасан ментални трик. Одлажем премоћни импулс за пет минута, а затим обећавам да ћу поново проценити. Када се ангажујем у непријатном задатку (здраво, учим за правосудни испит!), Импулсивно ћу скочити на Твиттер, Фацебоок и МСНБЦ за „брзу претрагу“. Брза претрага претвара се у истраживање спортских ситница и путовања с попустом.
Правило пет минута пружа меру одговорности и флексибилности. Потврђује да се можете одупријети својим импулзивним тенденцијама, без обзира колико се неодољиве осјећају. Како вежбате одложено задовољење, ваша снага воље расте. Осећања не захтевају тренутну акцију; посматрајте их на свестан, неосуђујући начин, а затим ресетујте тајмер још пет минута.
Сви смо са жаљењем купили како бисмо решили своје емотивне потребе. Имам ризницу планинарских руксака који сакупљају прашину. Још увек имате оне неприкладне дизајнерске фармерке закопане у вашем ормару. Отац Тиме не зауставља да се угурате у оне величине 4 или позајмите кредитну картицу партнера да бисте платили дизајнерски трапер. Али успорава до застоја док вас бујица кривице гута.
