Како се траума трансформише и шта можете учинити да бисте помогли

Могу да се сетим да сам пре неколико година седео на свом курсу „психологије личности“ као студент друге године и питао професора да ли одређене потешкоће имају тенденцију да некога промене. (Обично долазим из школе мишљења да сви обухваћамо основну суштину која остаје иста, али овде користим „промену“ да бих наговештавао споља драстичну разлику у карактеру.) Он је одлучно климнуо главом, а затим наставио да објашњава како уроњење у интензиван породични сукоб може изазвати последице психолошких ефеката.

Сећам се да сам поставио питање пошто сам у то време познавао некога ко ми се чинио као странац. Унутрашње светло ове особе изгледало је слабије од онога што је некада било. Било ми је тешко да то схватим.

Међутим, био сам свестан да је ова особа преживела недавна трауматична искуства. Од тада, увек сам се питао да ли одређене трауме или стресори могу утрти пут ка отвореној трансформацији.

Др Степхен Јосепх и његове колеге развили су упитник за процену позитивних промена које су можда проистекле из трауме. Стицање новооткривеног самопоуздања, самопоштовања, контроле, отворености, сврхе и успостављање блиских односа основа су анкете. Међутим, шта ако појединац постигне низак резултат на тим различитим димензијама, што указује на сасвим другу слику?

„Ако сте постигли мање од 3 на једном или више предмета, да ли то узрокује значајне проблеме код куће или на послу?“ Јосиф је написао. „Да ли то доводи до значајних потешкоћа са породицом, пријатељима или колегама? Да ли сте већ покушали да се позабавите проблемима, можда читајући самопомоћ или разговарајући са другима? “

Очигледно је да посттрауматски начин размишљања може заузети негативан, мрачнији заокрет; можда онај који омогућава некоме да ужива у тој непрепознатљивој маски.

Према чланку Заједничке реакције на трауму (ПДФ), могу се јавити туга и депресија. Интереси за активности и људи се губе, будућим плановима се приступа са апатијом или се развија безнадежни осећај (да живот није вредан живљења).

Траума такође може променити човеков поглед на свет и слику о себи. Повећава се цинизам, а повлачи се и способност поверења у друге. „Ако сте некада размишљали о свету као о сигурном месту, траума вас може изненада навести да помислите да је свет веома опасан“, наводи се у чланку. На несрећу, био сам сведок да људи реагују на јак стрес сналажењем у нездравим трговинама (попут дроге или алкохола), што може само додатно појачати сукобе.

Ипак, чак и ако се осећате изгубљено, увек можете пронаћи пут назад, а ја бих желео да завршим овај пост сребрном облогом. Суочавање са ситуацијама и учење из недаћа могу довести до раста, али Хелпгуиде.орг нуди конструктивне предлоге за суочавање са траумама који превазилазе когнитивне технике суочавања.

Поновно успостављање познате рутине смањује анксиозност; заокупљање ума (на пример читањем или гледањем филма) преусмерава вашу енергију за тај назначени временски оквир. Повезивање са другима (мој омиљени савет) може вам помоћи да се осећате повезано са животом у целини. Породица, пријатељи и вољени пружају подршку, бригу и уживање; организације у заједници такође могу имати корисне групе за подршку.

И изазивањем осећаја беспомоћности помажући другима, ваше бриге и несигурност више нису у центру пажње. То може укључивати волонтерски рад, давање крви или једноставно утешење пријатеља. Наравно, ако се спирала надоле ипак догоди, тражење стручне помоћи може бити оправдано.

Још на другој години имао сам осећај да је та особа још увек особа коју сам познавао, дубоко у себи, али мислим да се, на површини, траума може трансформисати. Срећом, постоје начини на које се с тим може решити у складу с тим.