Како се носити са разочарањем

Разочарање је емоција коју многи тешко могу разумјети и савладати је. На пример, када ваш омиљени спортски тим изгуби првенствену утакмицу (као што је то недавно учинио наш у Западној Аустралији), то заиста може бити горак ударац.

Са овом врстом разочарања - и још озбиљнијим - предлажем да следи пет корака:

1. Управљање емоцијама
2. Не схватајте то лично
3. Прегледајте очекивања
4. Снимите перспективу велике слике
5. Покушајте поново - или испробајте други начин

Истражимо ових пет корака како се носити са разочарањем у наставку.

1. Управљање емоцијама.

Овај корак био би број 1 када се бавите било којим тешким и можда неочекиваним животним околностима. Морате искусити своју емоционалну реакцију на догађај. Важно је да се осећате како бисте могли да схватите шта догађај значи за вас. Немојте бити у искушењу да у овом тренутку донесете било какве важне одлуке или чак да предузмете мере према својим осећањима. Може проћи неколико сати или неколико дана док не досегнете мирније стање духа; кад то учините, тек тада треба да делујете.

2. Не схватајте то лично.

Дакле, можда смо сви превише спремни да негативне животне догађаје приписујемо сопственим личним пропустима. Кажемо да смо то заслужили или смо га привукли себи или нисмо били „довољно добри“ да бисмо имали другачији исход. Стварност је таква да ће живот једноставно радити оно што ради, без обзира да ли сте тамо или не. У овом случају, случајно сте били присутни током догађаја, који заправо није имао никакве везе са вама.

Када нешто схватите лично, то непотребно сужава ваше становиште и спречава стицање мудрости, која је способност сагледавања живота из дубље, шире, значајније перспективе. Уместо да направите „све о мени“, дозволите себи да „не знате“ подсећајући се: „Не знам, не знам.“

На тај начин можете бити доступни стварном разумевању догађаја када он настане, а не оном који сте управо измислили ради сврсисходности. На крају ћете можда открити више о себи и животу, али не у временским ограничењима која сте поставили. Запамтите само да сачекате. Што се тиче увида, нестрпљење вам није пријатељ.

3. Прегледајте очекивања.

Када добро погледате своја очекивања, приближићете се истинском разумевању догађаја. Можда су ваша очекивања била нереална. Можда би се могли мало прилагодити да се носе са овом новом стварношћу. У сваком случају, сада је тренутак да поставите питање да ли вам та очекивања заиста служе.

4. Снимите перспективу велике слике.

Способност самопромишљања је суштина доброг менталног здравља. Одвојите мало времена да истражите шта се за вас догађа око овог догађаја - шта вам значи и шта вас је научио о животу. Корисно је разговарати са терапеутом, неким ко заиста слуша и коме су у срцу ваши најбољи интереси. Може вам помоћи да се опоравите, преиспитате, стекнете увид и јасноћу која ће вас изненадити и учинити да се осећате боље.

5. Покушајте поново или испробајте други начин.

Пратећи ове кораке, време је да донесете важну одлуку о томе шта даље да радите и како да предузмете мере. Ако искрено мислите да је могуће успети поновним покушајем, онда свакако покушајте. Алтернативно, најмудрији поступак може бити испробавање другог начина. Са већим моћима саморефлексије, дубљим разумевањем и новим ресурсима за ефикасно суочавање са разочарањем, већа је вероватноћа да ћете доживети успех.