Новогодишње одлуке и циљеви фитнеса
Постоје четири мисли убице које од почетка осуђују на фитнес циљеве. Будите свесни њих и преокрените их како бисте их искористили у вашу корист.
- Руминатион.
Склони смо да непрестано прелазимо кроз ствари у глави. Сталне су мисли о томе шта ако би требало, а требало би. Они изазивају сумњу у себе и анксиозност. Ако у прошлости нисте успели са кондицијом, можда ћете неуспех одиграти као покварени рекорд и претпоставити да у будућности не можете бити успешни у кондицији.Промишљање је значајан извор стреса и емоционална препрека успеху коју морате превазићи да бисте успели у фитнесу. Кључно је једноставно признати своја прошла искуства са фитнесом и поставити намеру да урадите нешто потпуно другачије, било да се ради о новој активности, ангажовању фитнес тренера или праћењу следећа три корака.
- Недостижни циљеви.
То су циљеви до којих не можемо доћи јер су нереални. Недостижни циљеви су циљеви већи од живота, као што су „смршати“ или „изгубити 50 килограма“. Ово не ради. Уместо тога, поставите микро циљеве или циљеве засноване на сесији, попут „Данас ћу завршити 20 минута на траци“. Циљеви засновани на сесији граде самопоштовање и самоефикасност са кондицијом која се уграђује у дугорочни програм. - Емотивни токсини.
Већина људи се појављује у теретанама и фитнес центрима са токсичним размишљањима о објектима, опреми и особљу. Морате преквалификовати своје размишљање о фитнесу и промени начина живота. То почиње са прва два минута вежбања.Једноставно подесите намеру за тај фитнес или се усредсредите на проблем који бисте желели да решите током те сесије. На пример, ако сте имали тежак дан, поставите намеру попут „Осећам се мање стресно кад одем одавде“. Ресетујте свој ум да фитнес сматрате само позитивним наспрам негативног и непосредним насупрот дугорочном.
- Поравнање.
Најизазовнији аспект личне кондиције је истинска персонализација. Ускладите своје кондиционе поставке са психолошком шминком. На пример, ако сте интроверт, ходање на траци је најбоље за вас. За екстроверте, групни фитнес је одлично полазиште.Осим одабира правог начина фитнеса, ускладите своје циљеве са психолошком шминком. Да ли су губитак килограма или повећани тонус мишића заиста мотивациони фактор за вас? Или је то нешто церебралније попут једноставног побољшања лошег расположења?
Без обзира на ваш јединствени однос са фитнесом, и без обзира на то шта се догодило у прошлости, можете бити успешни у фитнесу једноставно променом својих мисли и приступа. Када уђете у теретану или фитнес центар, имајте на уму да прошлост није битна, а будућност није толико важна као сада. Кључно је персонализовати и разликовати сваку сесију непосредним циљевима и јединственом психолошком шминком. Уживајте у Новој години и новом вама!
