Зашто се држим будним?

Откад се сећам, нисам добро спавао, али моја несаница се погоршала у последњој деценији или тако некако. Покушавам да се умирим замишљајући тиха, мирна места, слушао сам ЦД-ове са пажњом и музику. Направила сам топле купке и тушеве. Ништа ме не успава осим лекова за спавање, а понекад ни тада. Занимљиво је како проводим време док покушавам да заспим: замишљам најстрашније догађаје, посебно моју смрт (обично самоубиство) или како ме људи које највише волим напуштају. Препознајем да ме те маште „плаше до будности“, али не разумем зашто. Покушавам да ове фантазије оставим по страни и усредсредим се на мирне слике, али такође се враћам страховима који ме држе будним. Зашто то радим? Да ли не желим да спавам? Да ли ме сан плаши? Иако се код терапеута виђам јер имам сексуалну фобију, не сећам се било каквог злостављања као дете, мада је мој терапеут наговестио да се можда држим будним као заштитни механизам јер се нешто могло догодити мени пре година док сам спавао. Да ли имате неке мисли или сугестије? (61 година, из САД-а)

Одговорио Холли Цоунтс, Пси.Д. дана 2018-05-8

А.

Жао ми је што имате ову невољу. Ништа није фрустрирајуће од немогућности доброг спавања, а такође утиче на наше ментално и физичко здравље. Не могу бити сигурнији у то зашто ЗАШТО не спаваш од тебе. Ваш терапеут је можда у праву у томе што можда постоји неки несвесни заштитни механизам, то може бити део анксиозног поремећаја (замишљајући најгоре случајеве), може бити научено понашање које је постало ритуал, и коначно, хормоналне промене сасвим сигурно у овом тренутку вашег живота може погоршати.

Уместо да покушавам да схватим зашто, предложио бих да своју енергију усредсредите на нове и другачије лекове. Знам да сте већ испробали многе стандарде, па ћете можда морати да закорачите ван оквира. Да ли сте размишљали о хипнози, акупунктури, хомеопатији или енергетском раду - као што је Реики? Поред тога, многи медицински центри сада имају мултидисциплинарне клинике за поремећаје спавања, а брза претрага Интернета показала је да их ваша локална медицинска школа има. Саветовао бих вас да уговорите састанак за комплетну процену сна.

Надам се да ће ти предлози помоћи и да ћете ускоро пронаћи дубок и миран сан.

Све најбоље,

Др Холли Цоунтс