10 начина за победу у рату против стреса на радном месту

Стрес на радном месту је један од најчешћих облика стреса. Да бисте се носили с тим, морате прихватити да је ваш посао узрок стреса. Тек када изађете из свог порицања, можете превладати овај облик стреса.

Ево неколико савета за решавање стреса на радном месту:

1. Преузмите само онолико посла колико можете. Без обзира на промоције и подстицаје, ваше здравље би вам требало бити важно. Требали бисте знати која је ваша граница, а онда бисте требали радити у оквиру те границе. Ако само дате свој знак рада на посао који реално можете да урадите, тада ћете бити много задовољнији својим послом.

2. Прихватајте само радове са реалним роковима. Многи људи прихватају посао са тешким роковима само због мамљења новца или због страха од губитка клијента. Али увек можете тражити више времена за обављање посла. Када се бавите послом који лако можете обавити, не само да спречавате стрес на радном месту да вас потпуно исцрпи, већ сте у могућности да својим клијентима пружите квалитетнији посао.

3. Научите да кажете не. Када не можете да одбијете, на крају преузимате ствари са којима се не можете носити. Узимате више посла него што можете. Прихватате нереалне рокове. Пристајете да помажете својим пријатељима у стварима које би требало да раде. Пристајете да радите задатке за компанију који вам нису потребни итд.

Нема штете ако све ово радите ако сте способни за то. Али већина људи нема такав капацитет. Ако морате да преузмете пуно посла и на крају ће вам то створити огроман стрес, онда сигурно не вреди стварати такав утисак о „типу или девојци који могу све то да ураде“.

4. Управљајте својим временом. Ово је важно без обзира да ли имате посао. Када научите како да управљате својим временом, тада сте у могућности да своје задатке испуните на много бољи начин, са довољно времена за забаву и рекреацију.

5. Научите да одредите приоритете. Ово је изузетно важно. Када будете могли да испуните задатке према њиховом редоследу важности, тада ситуација постаје много лакша за руковање. Један од начина давања приоритета је одлучивање који од ваших задатака може помоћи бржем извршењу другог задатка. Ако постоји одређени задатак који би требало обавити раније, тако да следећи постане лакши, следите тај логички редослед.

6. Сазнајте више о новим технологијама. Бићете запањени када видите какав напредак технологија тренутно постиже. Ово је свет аутоматизације; постоји једноставно софтверско решење за готово све. Будите у току.

Постоје шансе да бисте неким новим технолошким решењем олакшали посао. У исто време, када сте боље информисани, једноставно знате како брже обавити посао.

7. Поверење у свој тим. Многи људи стварају велики стрес на радном месту само зато што не верују у људе око себе. Дајте им дужни значај. Требало би да знате да су ти људи такође запослени у истој организацији која је и вас запослила, тако да морате имати бар одређену веру у њихов суд.

Ако постоји неки задатак који би неко други требало да уради, нека то уради. Не инсистирајте на томе само зато што мислите да можете боље да се бавите послом. Читава ствар би се заправо могла повратити. Можда то нећете моћи да завршите, а и ваш посао би остао у неизвесности.

8. Увек нађите времена за породицу и пријатеље. Увек имајте на уму да радите за своју породицу и себе. Уздржите се од рада празницима и викендом. Проводите време са породицом. Изађите са пријатељима кад год можете. Све ове ствари су заиста битне јер вам одузимају ум.

9. Живите здраво. Брину о свом здрављу. Идите на џогирање или бар на траку. Крените од куће тек након здравог доручка. Научите добру технику медитације као што је јога.

Не пијте и не пушите само зато што имате стрес на радном месту. Они вам могу дати само привремени подстицај. Када њихов ефекат попусти, осећаћете се малодушније него икад.

Избегавајте нездраву храну богату калоријама и уместо тога накупљајте те поврће. На послу узмите свеж воћни сок уместо кафе. Пијуцкајте воду током целог дана; помаже у одржавању метаболизма у добром радном стању.

10. Прославите када треба, и то не само са колегама. Ако сте постигли победу на послу, почастите се породицом и пријатељима. Ово вам даје осећај самозадовољства. Када видите како ваши блиски и драги учествују у вашој победи, осећате да ваше постигнуће није узалудно. Ово такође делује као одличан мотивациони фактор и способни сте да се са следећим послом позабавите бољим ентузијазмом.