Психологија награђивања посластицама

У мојој књизиБоље него раније, Описујем многе стратегије које можемо користити за промену навика. Сви имамо своје фаворите - али мислим да би се већина нас сложила да је стратегија посластица највишезабавно стратегија.

„Почастице“ можда звуче као самозадовољна, неозбиљна стратегија, али није. Пошто формирање добрих навика може бити исцрпљујуће, посластице могу играти важну улогу.

Када дајемо себи посластице, осећамо се енергично, нежно и задовољно, што појачава нашу самоконтролу - а самоконтрола нам помаже да одржимо своје здраве навике.

Студије показују да су људи који су добили мало посластица, у виду примања поклона изненађења или гледајући смешни видео, стекли самоконтролом. То је тајна пунолетства: Ако дам више себи, могу више да тражим од себе. Самопоштовање није себично.

Када не добијемо ниједну посластицу, почињемо да се осећамо изгорело, исцрпљено и огорчено.

Пре неки дан сам разговарао са пријатељем о посластицама, а он ми је рекао: „Не дам себи посластице.“

Овај коментар подстакао ме је да следим две различите линије мишљења.

Прво, био он или неучинио дајући себи посластице, сматрао је себе „особом која себи не даје посластице.“ Што се тиче навика, то ми се чини ризичним.

Можда изгледа стоички, или несебично, или натерано да не дајете себи посластице, али ја бих се противио тој претпоставци.

Када не добијемо ниједну посластицу, почињемо да се осећамо ускраћенима. Осећај ускраћености врло је лош став ума за добре навике. Када се осећамо ускраћенима, имамо право да се вратимо у равнотежу. Кажемо: „Зарадио сам ово“; "Треба ми ово"; „Заслужујем ово“ и осећам се правом да прекинем наше добре навике.

Друго, сумњао сам да онучинио у ствари даје себи посластице, једноставно их није сматрао посластицама. И заиста, након једног минута испитивања, смислио је сјајан пример: сваке недеље купује нову музику.

Да би нешто било посластица, морамо то схватити као посластицу; правимо нешто као посластицу називајући то „посластицом“. Када приметимо своје задовољство и уживамо у њему, искуство постаје много боља посластица. Чак и нешто тако скромно као биљни чај или кутија свеже наоштрених оловака може се квалификовати као посластица.

На пример, једном кад сам схватила колико волим прелепе мирисе, отворио ми се читав нови свет посластица.

Сви бисмо требали тежити ка томе да имамо велики мени здравих посластица, како бисмо батерију могли пунити на здрав начин. Понекад посластице не изгледају као посластице. На пример, на моје изненађење, многи људи пеглање сматрају „посластицом“. (Да бисте прочитали друге примере необичних посластица људи, погледајте овде и овде.)

Да ли сматрате да је лакше да се држите својих добрих навика када дајете здраве посластице? Које су здраве посластице на вашој листи?