Зашто сви имамо неред и како се тога решити

Осећам се као огроман лицемер који пишем ово дело, јер се велика нереда налазе у готово сваком квадратном метру моје куће.

У ствари, последњи пут када сам на блогу размотрио тему нереда, објавио сам фотографију својих гомила књига и колекције орашастих плодова и одмах ме контактирао из емисије о гомилању да би је „поправио“ стручњак.

Иако неуспешно грешим у распуцавању свог дома, знам да је то важан део менталног здравља - да наше окружење утиче на нас више него што бисмо желели да верујемо. А то нису ни Пост-итс алл овер иоур деск, пластичне псеће играчке разбацане по поду или домаћи задаци на столу. То могу бити 99 датотека на радној површини рачунара или 28.000 е-адреса које нисте избрисали.

У нашем савременом друштву, када смо заокупљени информацијама - на десетине делова нежељене поште у нашем физичком сандучету и још више у нашој е-пошти, а да не говоримо о друштвеним медијима. Монструозан је задатак остати у врху нереда, а већина нас то не чини.

Фрижидери: магнети за неред

УЦЛА-ин Центар за свакодневни живот породица (ЦЕЛФ) проучавао је домове 32 породице у Лос Ангелесу током четири године (2001. до 2005.) и објавио своја открића у књизи Живот код куће у двадесет првом веку. Породице су биле домаћинства средње класе са двоструким приходима са децом школског узраста и представљале су широк спектар занимања и етничких група.

Али резултати генерисани из скоро 20.000 фотографија, 47 сати породичних кућних видео путовања и 1.540 сати породичних интервјуа с видео снимцима јасно су показали једну ствар која је практично сваком америчком дому средње класе заједничка: пуно ствари.

Узми фрижидер. Типични фрижидер у студији садржавао је 52 предмета; најгушћи је приказао 166 различитих предмета (око половине броја магнета на нашем). У тим домовима ствари су покривале чак 90 посто фрижидера. Према а Часопис УЦЛА У чланку који објашњава студију „Култура нереда“ истраживачи су приметили корелацију између броја предмета које породице стављају у фрижидер и остатка ствари у својим домовима.

Неред доводи до невоље

„Америчко радно место је интензивно и захтевно. Када се вратимо кући, желимо материјалне награде “, каже Елинор Оцхс, директорка ЦЕЛФ-а и лингвистички антрополог. Али студија групе показала је да што је већи неред, то је више стреса - барем за интервјуисане маме.

Двоје психолога тима ЦЕЛФ-а, др Дарби Сакбе и др Рена Репетти, измерили су нивое кортизола у пљувачки учесника студије. Истраживачи су открили да је већи ниво кортизола вероватнији код мама које су користиле речи попут „неред“ и „врло хаотично“ да би описале своје домове и које су имале веће „стресне оцене у кући“. Нижи ниво кортизола је вероватнији код мама које су имале више „ресторативне кућне резултате“.

У извештају о њиховим налазима у издању из јануара 2010Билтен личности и социјалне психологије, Др. Сакбе и Репетти су написали:

Ови резултати одржани су након контроле задовољства браком и неуротицизма. Жене са вишим стресним кућним резултатима имале су повишено депресивно расположење током дана, док су жене са вишим резултатима кућног ресторативног пада смањивале депресивно расположење током дана.

Мозак за гомилање

2012. године, др Давид Толин и његов истраживачки тим са Иале Сцхоол оф Медицине регрутовали су три групе људи - оне са поремећајима гомилања, оне са опсесивно-компулзивним поремећајем (ОЦД) и људе без икаквих врста гомилања или проблема са ОЦД - да доведу у гомили смећа од куће. Комади поште су фотографисани, као и комади поште које је испоручила лабораторија.

Истраживачи су учинили да учесници леже у магнетној резонанци док гледају фотографије и доносе одлуку о томе које предмете треба чувати или исецкати.

У поређењу са контролном и ОЦД групом, људи са поремећајима гомилања показали су ненормално ниску мождану активност у инсули (унутар мождане коре) и предњој цингуларној кори док су прегледавали лабораторијску пошту. Али исте регије мозга засијале су хиперактивношћу када су ти људи процењивали своје поседе.

То су исти делови мозга повезани са болом, како физичким тако и психолошким. Што је више емоционалне везаности за неки предмет, то је већа бол.

Резултати студије објављени су у издању часописаАрхива опште психијатрије. Као што резиме каже, људи са поремећајима гомилања били су они који су искусили „не само исправна“ осећања. Да би спречили већу анксиозност или утажили све већу нелагоду, држе се ствари. Доктор Толин верује да је гомилање више повезано са аутизмом и анксиозношћу него са ОЦД-ом, иако се гомилање дуго сматра врстом ОЦД-а.

„[Нагомилавање] није кућни проблем“, рекао је Толин у блогу Таре Паркер-Попе у Тхе Нев Иорк Тимес. „То је проблем особе. Особа мора из основа да промени своје понашање “.

Како да рашчистите неред

Опет, не осећам се опремљено да овде дајем савете када се спотакнем о гомиле књига на поду своје спаваће собе. Али свиђају ми се савети за понашање које је понудио др Гералд Нестадт, директор клинике за ОЦД Јохнс Хопкинс, у издању часописа Џонс Хопкинсов билтен о депресији и анксиозности:

  1. Доносите тренутне одлуке о пошти и новинама. Прегледајте пошту и новине на дан када их примите и одмах баците нежељени материјал. Не остављајте ништа о чему ће се касније одлучивати.
  2. Двапут размислите шта дозвољавате свом дому. Сачекајте неколико дана након што видите нову ствар пре него што је купите. А када купите нешто ново, одбаците још један предмет који имате да бисте направили места за то.
  3. Одвојите 15 минута дневно за неред. Почните од малог - можда са столом или столицом - уместо да се бавите целом, преплављујућом кућом одједном. Ако почнете да осећате анксиозност, направите паузу и направите дубоке вежбе дисања или опуштања.
  4. Одложите све што нисте користили годину дана. То значи да стару одећу, сломљене предмете и занатске пројекте никада нећете завршити. Подсетите се да су многи предмети лако заменљиви ако вам затребају касније.
  5. Придржавајте се ОХИО правила: Само једном руковати. Ако нешто узмете, донесите одлуку о томе и ставите је тамо где јој је место или је одбаците. Не упадајте у замку премештања ствари са једне хрпе на другу изнова и изнова.
  6. Затражите помоћ ако не можете сами. Ако сматрате да је ове стратегије немогуће спровести и не можете сами да се изборите са проблемом, потражите стручњака за ментално здравље.

Првобитно објављено на Санити Бреак ат Еверидаи Хеалтх.


Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!

!-- GDPR -->