Како фолати и генетска мутација могу утицати на ризик од депресије

Истраживање је повезало недостатак фолата са депресијом. Према студији објављеној у Јоурнал оф Псицхиатри & Неуросциенце, једна трећина пацијената са депресијом била је дефицитарна. Фолат, познат и као витамин Б9, доступан је у храни попут тамнозеленог лиснатог поврћа, поморанџи, орашастих плодова, пасуља и интегралних житарица. Витамин је пресудан у разградњи хране коју једемо и претварању у енергију. Нашем телу је то потребно за стварање ДНК и РНК, као и аминокиселина, које помажу у одржавању свих наших живих ћелија. Овај витамин Б је посебно важан за стабилизацију нашег расположења.

Зашто нас толико недостаје?

До 40 процената опште популације не може претворити фолат у његов активни облик, метилфолат, јер имамо генску мутацију у нашем ензиму метиленететрахидрофолат редуктаза (МТХФР). Као такво, ово отежава рад одређених антидепресива. Заправо, у својој књизи Решење УлтраМинд, Марк Химан, МД, тврди да људи са ниским нивоом фолата имају само 7 процената одговора на лечење антидепресивима.

Тест крви за утврђивање да ли имате МТХФР мутацију прилично је једноставан. Управо сам сазнао да сам део клуба, што је можда разлог зашто мој одговор на антидепресиве није био толико драматичан. Суплементација са Л-метифолатом, биорасположивим обликом фолата који игра улогу у синтези неуротрансмитера, може побољшати одговор особе на антидепресивне лекове. У ствари, неколико студија је документовало повећану ефикасност селективних инхибитора поновног преузимања серотонина (ССРИ) и инхибитора поновног преузимања серотонина-норепинефрина (СНРИ) када се узимају са Л-метифолатом. Отприлике 40 процената пацијената доживело је велико побољшање приликом повећања са Л-метифолатом. Наравно, чак и ако нисте на антидепресивима, појачање биорасположиве врсте фолне киселине која је вашем телу потребно да би вас одржала у здравом стању може само да вам помогне да се осећате боље.

Ипак, за допуну ће вам требати мало домаћег задатка. На веб локацији МТХФР.нет, коју је водио лекар натуропат Бен Линцх, НД, сазнао сам разлику између Л-метилфолата, метилфолата, 5-МТХФР и Л-5-МТХФР. У основи, желите да будете сигурни да имате облик метилфолата који је биолошки активан: Л облици, 6 (С) облици, Л-5 облици, Метафолин, Л-метилфолат калцијум, левомефолна киселина и Куатрефолиц. Желите да избегнете Д обрасце и 6 (Р) образаца. Неки психијатри су почели да додају лекове на рецепт који се зову Деплин. Садржи 99 посто активног Л-метилфолата као метафолин и може бити врло ефикасан, јер сам чуо сјајне ствари од људи који су га пробали.

Ако не реагујете на антидепресиве, можда би било вредно питати свог психијатра о додавању Л-метилфолата. Траци Стеин, ПхД, МПХ, у њој је написала сјајан резиме о овој теми Психологија данас блог Генетска мутација која може утицати на ментално и физичко здравље са више референци за истраживање. Такође погледајте и мноштво ресурса које др Линцх наводи на својој веб страници.

Придружите се Пројецт Хопе & Беионд, заједници депресије.

Првобитно објављено на Санити Бреак ат Еверидаи Хеалтх.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!