Борите се против самоће ширењем круга забринутости

Никад не знате шта бисте могли наћи на распродаји.

Прошле године сам пронашао усамљену душу. Био сам један од продавача на распродаји коју је организовао наш локални центар заједнице. Био је крај дана, а ја сам већ спаковао своје преостале ствари када ме Ева, потенцијални купац, питала за апарат за кафу који сам продала.

„Живим сама“, рекла је, „али свако јутро направим шест шоља кафе. Попијем само једну или две шоље, али зарадим више у нади да би неко могао навратити. Никад нико то не ради. “

Осетио сам тугу и усамљеност у њеном гласу. Од тог инцидента читао сам извештаје о епидемији усамљености у нашој земљи и другим местима широм света.

Како се неко могао осећати усамљено у тако повезаном свету? Имамо технологију за повезивање људи широм света - Интернет, Фацебоок и тренутне поруке. Ипак, изгледа да смо гладни веза.

Епидемија усамљености

Усамљеност је негативно искуство, одсуство нечега што нам треба и што желимо - везе, осећаја припадности. Сама технологија никада не може решити нашу потребу за припадношћу. Припадност се налази у породицама, пријатељствима и заједници. Можемо бити уроњени технологијом и окружени гомилом људи, а опет се осећати усамљено.

Усамљеност и социјална изолација тешко утјечу на наше физичко здравље и психолошку добробит. Људи који су усамљени више су изложени ризику од високог крвног притиска, гојазности, депресије, смањеног задовољства животом и других физичких и менталних болести.

Иако сви доживљавамо краткотрајне нападе усамљености, требали бисмо бити свесни знакова да стање постаје озбиљан проблем. Симптоми укључују дебљање, проблеме са спавањем, негативан осећај сопствене вредности, проблеме са концентрацијом и губитак интереса за активности или хобије у којима смо некада уживали.

Неки на усамљеност одговарају повлачењем из социјалних ситуација. Бити у близини људи који уживају у међусобном друштву подсећа их на оно што пропуштају. Овај одговор наставља проблем усамљености.

Алтернативни одговор настоји да смањи проблем активним остваривањем социјалних интеракција и веза. Овај „приступ смањењу“ делује за неке људе, али не и за све. Када се осећате усамљено, није увек лако доћи до других. Посезање за собом доводи вас у ризик да будете одбијени или игнорисани. А ако се осећате усамљено, можда се осећате и недостојно или нежељено.

Борба против усамљености: Откривање распродаје „Руммаге“

После продаје прекопа, схватио сам да постоје два начина за борбу против усамљености. Као што знамо, прво можете да помогнете другима. Али можете тражити и некога другог да вам помогне. Како се ваш круг забринутости повећава, поље усамљености за себе и друге постајаће све мање.

Можда мислите да је ширење круга пријатеља одговор на усамљеност. Будући да је то тешко учинити, покушајте да се усредсредите на ширење круга забринутости у односу на круг пријатеља. Ширење круга забринутости помера фокус са себе на изван себе.

Овај приступ се такође ослања на моћ емпатије, која, према дефиницији разумевања и дељења осећања других, укључује неки облик повезаности. „Други“ у вашем проширеном кругу може бити особа или чак биљка или животиња.

Ваш емпатични одговор може имати облик пријаве комшији, удомљавања пса у склоништу или држања свеже воде у купаоници за птице током летње врућине. Како проширите круг забринутости, откриваћете предности тога у два правца. Помоћи ћете другима; али такође ћете пронаћи део тежине и изолације коју осећате када усамите почне да нестаје.

Потребно: Усамљеник

Моја интеракција са Евом на распродаји научила ме је још нечему о ублажавању бола усамљености. Након што сам јој помогао да спакује кафу, замолио сам је да пази на мој сто док носим предмете до аутомобила и она је спремно пристала. Изгледала је срећна што јој је помогла.

Ева и ја смо неко време ћаскали након што сам се вратио. Заједно смо напустили центар заједнице и загрлили се пре него што смо кренули својим путем. Гледао сам како је ушла у свој аутомобил. Више се није чинила тужном.

Подсетио сам се на то како пружање помоћи другима не подразумева увек давање даваоца. Питати некога за помоћ - чак и у једноставним стварима - један је од начина да искористе осећај емпатије и олакшају им терет или ризик од усамљености. Можда ће нам требати помоћ, али сви требају бити потребни.

Дакле, након искуства са кафом, дошао сам до закључка да је потребна усамљеност.

Овај пост љубазношћу духовности и здравља.

Фото Антхони Тран на Унспласх