И терапеути постају забринути

Срце ми је ударало, дисање било ограничено, руке ознојене.

Инстинкт ми је вриснуо: „Премлада си да би умрла. Врати се назад. “

Мој рационални мозак је рекао, „То је само твоја анксиозност. Пењете се само степеницама светионика. “

Мој рационални мозак је такође рекао, „Нагните се напред док се пењете степеницама, јер ако вас ваша паника онесвести, не желите назад назад у спиралу пропасти.“

Одрадио сам вежбе уземљења - загледао се у зелену пластичну боју и приметио да је глатка и сјајна. Учинио сам своје умирујуће - намерно сам бројао пет секунди за сваки издах и пет секунди за сваки удах. Размишљао сам рационално - „Степенице су јаке; структура је јака. Хиљаде људи су то учиниле не срушивши се до смрти, а и ви ћете. “

И даље сам била престрављена, и да сам била свој психолог, предлажући као решење „уземљење, смиривање и когнитивне вежбе“, ударала бих је у лице.

Кад се све завршило, а ја сам се попео све горе и све доле, плакао сам. Сузе да избаце сав страх који сам потискивао само да бих прошао сваки од тих 214 корака. Сузе олакшања што је мој муж све време успешно носио моју двогодишњакињу, а да се није измигољио из стиска. Сузе олакшања што моја 4-годишњакиња и 6-годишњакиња нису биле уплашене мачке попут мамице.

Мој муж је рекао да бих могла да издржавам ову, па зашто сам одлучила да се подвргнем овом мучењу? Јер желим да моја деца знају, желим да знам и желим да моји пацијенти са стрепњом знају да можемо да радимо храбре ствари.

Када играм вршњачки разговор са девојком са озбиљном социјалном анксиозношћу или јој дам домаћи задатак да наручи пицу преко телефона, такође желим да знам како је то кад се она толико плаши, али да то ипак учини.

Желим да могу да је саосећам и кажем јој да знам да само умирујуће и рационално размишљање то не чини лако, али то омогућава. И након овог искуства, морам да кажем својој деци да је „мама била толико уплашена, али свеједно сам то учинила. Понекад смо престрављени да то учинимо, али свеједно можемо. “

Желим да могу да кажем својој деци:

  • "Знам да сте срамежљиви, али ионако можете сами наручити храну."
  • "Знам да се бојите, али у сваком случају можете рећи истину."
  • „Знам да ти срце пуца кад кажеш насилнику да није у праву, али то можеш свеједно.“
  • „Знам да је тешко бити рањив и тражити оно што вам треба, али то свеједно можете.“
  • „Знам да се бојите да не успете, али свеједно можете покушати.“
  • „Знам да је неизмерно застрашујуће напустити насилну везу или радити на доброј вези, али то свеједно можеш.“
  • „Знам да се тресете када предајете животопис саветнику за пријем на факултет, али то свеједно можете учинити.“
  • „Знам да је застрашујуће признати да си погрешио, али то свеједно можеш.“
  • „Знам да вам све говори да не напуштате своју зону удобности, али то можете.“

Можемо радити храбре ствари.