Не слажем се: за боље или горе

Не слагати се није увек лако. Како се носите са разликама у мишљењу са супружником или другима? Да ли се изражавате искрено и с поштовањем? Постати љут или дефанзиван? Или покушавате да мир задржите тишином или променом теме?

Виргиниа Сатир, социјална радница и оснивач покрета породичне терапије, навела је пет врста комуникације које људи користе када постоји неслагање:

• Подударно
• Криви
• Умирење
• Разумно
• Небитно

Испод су парафразирани описи сваког стила.

1. Подударно. Подударне поруке су јасне и директне. Они преносе поштовање према говорнику и слушаоцу. Ја-изјаве су подударне када се тон и језик тела говорника подударају са изговореним речима. Изражавају наша осећања, жеље, свиђања и несвиђања. Примери: „Осећам се ...“, „Желим…“, „Волео бих ...“ Говорник је асертиван, није агресиван или пасиван.
2. Криви. Ова врста комуникације је покушај доминације над другом особом. Уобичајене су изјаве критичке природе. Примери: „Треба (или не треба) ...“; „Увек (или никада) ...“ Говорник у основи говори: „Грешите.“ Прозивање имена је облик оптуживања.
3. Умирење. Умиривање је покушај избегавања сукоба са неким задржавањем поштеног изражавања. То се дешава када „идемо да бисмо се слагали“. Али кад се устежемо да партнеру кажемо своја истинска осећања, уверења, жеље или потребе, вероватно ћемо се осећати фрустрирано и незадовољно. Примери: „Шта год кажете ...“, „У реду“ и други изрази сагласности када се заиста не слажете.
4. Разумно. Неко ко је „разуман“ (у овом контексту) фокусира се на логику и занемарује осећања. Такви људи желе да ствари имају смисла. Међутим, осећања су чињенице. Не требају изгледати логично. Примери: „Не бисте се требали тако осећати јер. . .; ”„ То си већ требао преболети; ” „Како бисте могли да волите (или желите) то?”
5. Небитно. Особа чија је комуникација небитна преусмерава разговор уместо да осетљиво одговори. Неугодно чути шта је партнер рекао, можда ће се нашалити или променити тему.

Најбоља је подударна комуникација

За топлу везу, пуну љубави, тежите подударном заједништву. То је најздравија врста, јер је аутентична и узајамно се поштује. Други начини решавања неслагања стварају дистанцу; конгруентна комуникација ће вероватније резултирати осећајем блискости и повезаности.

Поправљање комуникације

Лако је када смо уморни, гладни или смо на други начин под стресом, склизнути на нездрав начин комуникације. Када се то догоди, корисно је, наравно, пружити искрено извињење. Такође, ваш партнер ће вас вероватно ценити због исказивања осетљивости прекрајањем ваше поруке у конгруентну поруку што је брже могуће. На пример, ако сте се ухватили да сте коментарисали кривицу попут „Ти никад донесите ми цвеће ", можете својој новој изјави предговорити са„ Оно што сам хтео да кажем ... ", а затим рећи:„ Ја бих љубав да ме изненадиш цвећем “.

За промену уобичајеног начина понашања потребно је време, одлучност, вежбање и, ако је потребно, стручна помоћ. Важно је да почнете одмах, јер можете успети.

Већи део овог чланка издвојено је из 9. поглавља моје књиге Брачни састанци за трајну љубав: 30 минута недељно до везе коју сте увек желели, (Новато, Калифорнија: Библиотека Новог света: 2014.)

Референца

Сатир, В. Обједињена породична терапија (3. издање). Пало Алто, Калифорнија: Књиге о понашању, 1983.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!