5 начина да појачате подневну менталну кризу
Претворите подневни пад у време снаге и продуктивности
Већина људи се после ручка осећа висеће и постоји много теорија зашто је то тако.
Лекари у сну ће рећи да је то природан телесни ритам. Нутриционисти могу кривити пробавни процес. Неки стручњаци за продуктивност слегнуће раменима и рећи, хеј, можда једноставно није реално бити продуктиван узастопно осам или девет сати.
Али без обзира на разлог, за многе од нас у подне постоји мртва зона која само моли за енергетску преобразбу. Ево пет начина да средину дана претворите у зону моћи.
Да се осећам суперхеројем ...
Играјте игру тројки. Урадите три ствари које апсолутно не желите. Ово звучи контраинтуитивно, али делује изненађујуће добро. Изазовите се да избаците три задатка због којих нисте узбуђени. На пример, плаћање рачуна; одговарање на ону е-пошту коју сте одлагали тетки Ширли; резервисање хотела за слепу палму. Одредите временско ограничење и погледајте да ли можете то да урадите у њему. Можда ћете се изненадити колико брзо задаци почињу да се осећају као „бодови“ и „бодови“.
Да будете пријатни према надбубрежним жлездама ...
Посетите латицу од куркуме, зелени чај матцха или тулси уместо друге шоље кафе. Кафа у умереним количинама је у реду, али доводи до тога да надбубрежне жлезде ослобађају адреналин, који временом заправо постаје стрес за тело.
Доношење бољих одлука ...
Дремнути. Према истраживању недавно објављеном у Часопис за истраживање спавања, кратак налет сна појачава когнитивне функције јер нам помаже да обрадимо информације којих раније нисмо били ни свесно свесни. Дремање је већ доказано да помаже у опозиву, али ово је била прва студија која је сугерисала да се подсвесне информације укључују у наше ментално стање док се одмарамо и то ће додати нашој способности да доносимо добре одлуке.
Да поново усредсредите своје циљеве ...
Подне је савршено време за поновни преглед листе обавеза. Шта је постигнуто? Шта треба реприоритетно одредити? Шта треба комадати на мање комаде? Ако јутрос уопште нисте написали списак обавеза, то је у реду; сада је добро време да запишем три изводљива циља за остатак дана.
Подмлађивање енергије ...
Испробајте уље од менте у дифузору.Уље пеперминта је природно средство за узимање. Студија рађена на језуитском универзитету Вхеелинг укључивала је штитнике за уста са укусом менте на својим рагби играчима. Открило је да су у поређењу са стандардним штитницима за уста, играчи известили да се осећају енергичнијима, расположенијима и да имају веће перформансе током вежбања и игара.
Вероватно вам није потребан штитник за уста за поподневне активности, али надамо се да ћете се овим саветима осећати спремно да се позабавите остатком дана.
Овај пост љубазношћу духовности и здравља.
