Многи фактори који изазивају депресију

Депресија је исцрпљујућа, разарајућа болест. У Тама видљива: Мемоари о лудилу, аутор Виллиам Стирон савршено бележи бол депресије:

„Бол је неумољив, а оно што стање чини неподношљивим је предзнање да никакав лек неће доћи - ни за дан, ни за месец, ни за минут. Ако постоји благо олакшање, зна се да је то само привремено; уследиће још бола. Безнађе је чак и више од бола оно што слама душу. Дакле, доношење одлука у свакодневном животу не укључује, као у уобичајеним пословима, прелазак са једне досадне ситуације на другу мање досадну - или са нелагодности на релативну удобност или са досаде на активност - већ прелазак са бола на бол. Човек не напусти, ни на кратко, нокат, већ је везан за њега где год крене. "

Депресију узрокује комбинација природе и неге, каже Деборах Серани, ПсиД, клинички психолог која се специјализовала за лечење људи са поремећајима расположења. „[Н] евробиологија поставља фазу да неки имају симптоме депресије.“

Нега је како одрасташ, рекла је. То може укључивати „искуства која вас обликују и тренутке на путу који вам могу или заштитити од генетске склоности или их погоршати“.

Серани, који је такође доживео клиничку депресију, има дугу лозу најмилијих са том болешћу. „Био сам генетски везан за то и доживео сам хроничну тугу и умор као дете и тинејџер. Моја лична животна путовања негативно су ме притиснула и ослабила моју решеност да се борим против својих симптома депресије. “

(Овај чланак из Харвард Хеалтх Публицатионс има додатни увид у сложене узроке депресије, укључујући мозак, хипотироидизам и лекове.)

Покретачи депресије „обично су врло лични“, рекао је Серани, аутор две књиге о депресији. Али постоје уобичајене врсте фактора који подстичу депресију.

Клинички психолог Сханнон Колаковски, ПсиД, именовао је ове окидаче:

• Крај везе, попут прекида или развода.
• Смрт вољене особе.
• Нездраво или стресно окружење или догађај. „Око 80 посто људи који имају депресију недавно су имали стресан животни догађај.“
• Велики сукоб са партнером.
• Главни животни прелази, попут пензионисања, започињања новог посла или пресељења у нови град.
• Болна негативна осећања, попут безнађа, одбијања или усамљености.
• Партнер са депресијом. Будући да се боре са депресијом, ваш партнер можда „показује према вама мање интереса или саосећања, критичнији је или негативнији или се повлачи из вас. Ово такође доводи до аргумената и може довести до осећаја изолације, безнађа, усамљености, доживљавања сумње у себе и на крају може довести до депресије “.

Серани је приметио да су „календарски датуми највећи покретачи“. То укључује рођендане, годишњице и празнике, рекла је она. „Датуми постају репер за тренутке у нашем животу, а они су често испуњени дубоким [и можда тешким] емоцијама.“ Због тога је људима који имају депресију од виталне важности да обрате пажњу на календар, рекла је она.

Још један велики покретач су вести, рекла је. Ако живите са депресијом, Серани је предложио да не гледате или не слушате вести. Уместо тога, сазнајте „о дневним догађајима само прикупљањем почетне странице на Интернету“.

„Познавање личних окидача [и адекватно реаговање на њих] заиста вам може помоћи да спречите депресивни рецидив“, рекао је Колаковски, аутор књиге Кад вас депресија наруши у вези. На пример, ако је један од окидача осетљив на одбијање, следећи пут када се нађете у ситуацији када је одбијање могуће, као што је не добивање промоције, унапред затражите подршку.

Серани је структурирала неке делове свог живота како би спречила потенцијалне окидаче - и велике и мале. На пример, ограничава одређене људе из свог живота и не гледа тужне филмове. Једном када знате своје окидаче, рекла је, важно је и да их други поштују. „Не дозволите да [људи] умање ваше потребе или границе.“

Депресија је озбиљна, сложена болест. Али то је и излечиво. Сазнајте више у нашем одељку о депресији.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!