Зашто се бринемо и шта с тим учинити

Не верујте да ће брига нешто решити или помоћи. Неће. Па, престани.

- Јохн Алонзо, 83, из пројекта Цорнелл Легаци

Недавно сам био у залогајници у Њујорку и чуо како две младе жене разговарају. Једна је говорила својој пријатељици колико је забринута за часове и посао. Била је забринута да јој неће добро ићи на курсу статистике и отпуштања на послу.

Њен пријатељ питао је за новог дечка, њен предстојећи одмор и прелепи капут који је добила као рођендански поклон од родитеља. Свака добра ствар добила је одговор у једној реченици, а затим је разговор склизнуо назад у стрепњу око посла и школе. Сваки покушај давања добрих ствари шанси да процветају наилазио је на повратак темама бриге и бриге.

Истраживања су показала да су негативне емоције јаче од позитивних. Иако постоји контроверза око тога колико су јачи, генерално се верује да је негативност доступнија нашем свесном уму, а самим тим је и теже расељавање. Ово се често назива „пристрасношћу негативности“ у нашем размишљању.

Из еволуционе перспективе за то постоји добар разлог. Песимизам и негативне мисли били су неопходни да би се преживело. Пре десет хиљада година веровали смо само људима у нашем племену, забринути због тога која храна се може јести и којих животиња се треба клонити. Али времена су се променила.

Ово није позив за заустављање негативног размишљања. Нам треба. Важно је - не желите да будете оптимистични у погледу преласка железничког прелаза када се капије спуштају. Кључ је равнотежа. Како су негативне мисли моћније, теже их је променити и помрачити наша позитивна осећања. Једна лоша ствар која се догоди у дану може засенити добре ствари у нашем животу.

Једна од водећих истраживача на пољу позитивних емоција је Барбара Фредрицксон са Универзитета Северне Каролине у Цхапел Хиллу. Њен рад на позитивности и њена теорија проширења и изградње позитивних емоција унапредила је наше разумевање како позитивне емоције повећавају нашу свест и подстичу нове мисли и понашања.

Објашњава да ако наставимо да градимо вештине и развијамо ресурсе за осећање позитивних емоција, стварамо узлазну спиралу позитивности. У узлазној спирали започињемо са задовољством и уздижемо се до наде, оптимизма, позитивних очекивања, ентузијазма, страсти - затим радости, оснаживања и љубави. Јединствено за њену теорију је да се не ради само о позитивном размишљању, већ о осећању емоција.

Ова спирала осећања према горе је у директној супротности са ограничавајућим, надоле и мислима и понашањима заснованим на преживљавању повезаним са негативношћу. Досада уступа место песимизму, фрустрацији, разочарању, сумњи, забринутости, кривици, обесхрабрењу, бесу, освети, бесу, освети, љубомори, несигурности и на крају немоћи и депресији. Ухватити се у спиралу негативне мисли је попут пада низ отворени шахт.

Ширити и градити значи потрудити се уочити, истражити и уживати у позитивним искуствима. Оно што истраживање показује је да чешће доживљавање позитивних емоција повећава наше могућности реаговања. Иако су позитивне емоције пролазне, утврђено је да појачавају карактерне особине и друштвене везе које имају трајни ефекат.

Оно што може помоћи када рушимо шахт је директан напор да се сруши пад. Гледање смешног филма, шетња, прелазак на неку угоднију тему добри су начини успоравања негативне спирале. Када се супротставимо осећањима попут страха и беса, емоције попут радости, захвалности и ведрине не изгледају много - али јесу.

Негативне емоције имају директан утицај на наш кардиоваскуларни систем. Негативна осећања су директан извор стреса. Дизајнирани су да нам помогну да преживимо, па су нас покренули за тренутну акцију. Као резултат, наш пулс расте, крвни притисак расте заједно са шећером у крви, а наш имуни систем погађа. Када ово предуго траје, то може довести до хроничних болести.

Допуштање себи да осећате позитивнија осећања, њихово тражење и уживање у њима може поништити ове ефекте. Међутим, треба посла. Што чешће можете зауставити пад, то више опција постаје доступно за осећај позитивности.

Специфична осећања која Фредриксон каже да смо за њима су радост, захвалност, спокој, интерес, нада, понос, забава, надахнуће, страхопоштовање и главно - љубав. Ако се потрудите да их имате више у свом животу, не само да ћете изаћи из шахта, већ и избећи да ређе упадате.