3 дела вашег мозга погођена траумом

Поглед изнутра на трауматизовани мозак и како можете почети да зарастате.

Отприлике 50 процената популације доживиће трауматични догађај у неком тренутку свог живота.1 Иако се реакције на трауму могу веома разликовати и неће сви развити посттрауматски стресни поремећај (ПТСП), траума може на неки предвидљиви начин променити мозак којих би сви требали бити свесни, посебно ако се ви или неко вама близак мучи да се носите након трауме.

Како ваша дечја траума уништава вашу тренутну везу

Са повећаном свешћу, можете потражити третман за решавање својих симптома ПТСП-а и научити вештине које би заправо могле преусмерити ваш мозак на опоравак. Поред тога, сазнање шта се може догодити може вам бити од велике помоћи јер вам може помоћи да схватите да нисте луди, неповратно оштећени или лоша особа.

Уместо тога, о трауматизованом мозгу можете размишљати као о оном који другачије функционише као резултат трауматичних догађаја. И као што се ваш мозак променио као одговор на ваша прошла искуства са светом, он се такође може променити као одговор на ваша будућа искуства. Другим речима, мозак је „пластичан“ и можете га променити.

Траума може на много начина изменити функционисање мозга, али изгледа да се три најважније промене дешавају у следећим областима:

1. Префронтални кортекс (ПФЦ), познат као „Центар за размишљање“.
2. Предња цингуласта кора (АЦЦ), позната као „Центар за регулацију емоција“.
3. Амигдала, позната као „Центар страха“.

ПФЦ, или центар за размишљање, налази се близу врха ваше главе, иза вашег чела. Одговорна је за способности укључујући рационално размишљање, решавање проблема, личност, планирање, емпатију и свест о себи и другима. Када је ово подручје мозга јако, способни смо да јасно размишљамо, доносимо добре одлуке и будемо свесни себе и других.

АЦЦ, или центар за регулацију емоција, налази се поред префронталног кортекса, али је дубље у мозгу. Ово подручје је одговорно (делимично) за регулисање емоција и (у идеалном случају) има блиски радни однос са центром за размишљање. Када је овај регион јак, способни смо да се носимо са тешким мислима и емоцијама, а да их не преплавимо. Иако бисмо можда желели да пошаљемо сумњив е-маил сараднику, центар за регулацију емоција подсећа нас да то није добра идеја и помаже нам да управљамо својим емоцијама тако да не радимо ствари због којих жалимо.

Коначно, амигдала, сићушна структура дубоко у нашем мозгу, служи као центар страха. Ово субкортикално подручје је изван наше свесне свести или контроле, а његов примарни посао је да прими све долазне информације - све што видите, чујете, додирнете, помиришете и окусите - и одговори на једно питање: „Да ли је ово претња?“ Ако открије да је присутна опасна претња, производи страх у нама. Када се ово подручје активира, осећамо страх, реакцију и будност.

Трауматизовани мозак изгледа другачије од нетрауматизованог мозга на три предвидљива начина:

1. Центар за размишљање је недеактивиран.
2. Центар за регулацију емоција је недовољно активиран.
3. Центар за страх је превише активиран.

Оно што ове активације указују је да је трауматизовани мозак често „тежак од дна“, што значи да су активације нижих, примитивнијих подручја, укључујући центар страха, високе, док су виша подручја мозга (позната и као кортикална подручја) су недеактивирани. Другим речима, ако сте трауматизовани и имате симптоме ПТСП-а, можда ћете доживети хронични стрес, будност, страх и иритацију. Такође се тешко можете осећати сигурно, смиривати се или спавати. Сви ови симптоми су резултат хиперактивне амигдале.

Истовремено, особе које су трауматизоване могу приметити потешкоће са концентрацијом и пажњом и често изјављују да не могу јасно да размишљају. То није изненађујуће због недовољног активирања центра за размишљање.

Како овај паметни алат може помоћи да се ваша траума брже зацели

Коначно, преживели трауме који имају симптоме ПТСП-а понекад ће се жалити да се осећају неспособним да управљају својим емоцијама. На пример, ако их неко застраши, може доживети убрзани пулс дуго након што се шала заврши или ће можда имати тешко „пуштање“ мањих сметњи. Чак и када желе да се смире и осећају боље, једноставно не могу. Ово је великим делом због ослабљеног центра за регулацију емоција.

Промена мозга захтева напор, понављање и време. Најбољи поклон који себи можете дати за постизање овог циља је психотерапија.

Ако сте спремни да започнете то путовање, потражите психолога који је специјализован за трауму и ПТСП и који користи методе засноване на доказима које мењају мозак радећи и са телом и са умом.

Такође, размислите о томе да свакодневној рутини додате технику засновану на телу или пажњи како бисте започели са деактивирањем центра страха. Ово је витални први корак ка излечењу, јер кад смо у стању да утишамо центар страха, ми смо способнији да радимо на јачању и активирању центра за размишљање и центра за регулацију емоција.

Две такве вежбе укључују дијафрагматично дисање и аутогени тренинг. Препорука је да се ове технике, или сличне, вежбају у кратким временским периодима више пута дневно. Запамтите, вежба напредује.

Референце:

1. Кесслер, Р. Ц. (1995). Посттрауматски стресни поремећај у Националном истраживању коморбидитета. Архива опште психијатрије, 52 (12), 1048. дои: 10.1001 / арцхпсиц.1995.03950240066012

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: Ово је ваш мозак у трауми.