Како се носити са застрашујућом медицинском дијагнозом или дијагнозом менталног здравља
За већи део свега осталог пронађемо начин да се носимо са оним што се дешава у животу - све док из једног или другог разлога то не можемо. Примарни пример су емоционални превири изазвани неочекиваном и застрашујућом медицинском или менталном дијагнозом. Прошавши ово недавно и сам, ево неколико начина који ће вам помоћи да се снађете.
Дознајте све чињенице
Након почетног шока, дубоко удахните и одлучите да научите што више о стању, проблему или поремећају који су вам управо дијагностиковани. Распитајте се о доступним третманима заснованим на доказима, стопи успеха за излечење / ремисију, ресурсима које можете проверити да бисте стекли боље разумевање обима проблема, колико дуго може трајати лечење или поступак, време опоравка, алтернативне методе лечења, да ли је промена у понашање или начин живота помоћи ће убрзавању зарастања и било чега другог што вам падне на памет. Будући да вам треба времена да апсорбујете чињеницу да вам је управо дијагностикован нешто попут рака коже или атријалне фибрилације (за коју сам, иначе, сазнао да јесам), дајте си времена да поставите друга конкретна питања желите да ваш лекар или лекар одговоре. Водите пажљиве белешке о свему што вам лекар каже и узмите копије свих резултата испитивања, скенирања и рендгенских снимака, лекарске белешке, прописане лекове итд.
Идите на мрежу и проверите поуздане веб локације да бисте сазнали најновија истраживања, третмане и технике
Иако вероватно верујете у свог лекара да вам пружи директне чињенице, можда има више информација које лекар или нема времена да вам да или их можда није свестан. Да бисте олакшали анксиозност и пружили меру самопоуздања колико сте тренутно упућени у своје стање, посетите веб локације са поверењем као што су Америчко удружење за срце, Америчко друштво за рак, ВебМД, Национални институти здравства, МедлинеПлус, Центри за контролу и превенцију болести, Америчка администрација за храну и лекове (ФДА) и друга места која су релевантна за вашу болест или стање. Можда постоје клиничка испитивања која би могла бити прикладна и за која се квалификујете или можете сазнати о недавним лековима, уређајима или третманима одобреним од стране ФДА о којима можете разговарати са лекаром који лечи или здравственим радником.
Разговарајте са својим вољенима и члановима породице и затражите њихову подршку
Запамтите да ваша болест, болест или стање утиче не само на вас. Вероватно ће сви у вашој породици бити погођени и треба да знају шта се дешава како би могли да подрже ваш пут ка излечењу. Што више људи подстиче ваш опоравак, то ћете се више осећати добро у кретању ка лечењу које вам је потребно. Иако се можда плашите да ће их ове вести отуђити или уплашити, истина је да вам је потребна подршка и љубав најближих да бисте се ефикасно носили са овим узнемирујућим искуством. Ако је ваше стање или дијагноза опасно по живот, још више разлога за ангажовање уже породице и вољених на путовању исцељења.
Размислите о саветовању
Сазнање да имате поремећај менталног здравља који се може дијагностиковати често је примарни разлог за тражење стручног саветовања. Ипак, анксиозност и депресију често доживљавају они којима је лекар управо рекао да имају одређену болест, болест, здравствено или ментално здравље. Саветовање може користити свима којима је потребна помоћ у учењу како би се суочио са краткотрајном, акутном, хроничном или животном опасношћу дијагнозом. Ваш лекар би требао бити у могућности да вам да упут или препоруке за психолошко саветовање или да вас упути на ресурсе у којима можете пронаћи терапеута.
Пронађите групу за подршку
Још један изузетно користан начин да се носите са застрашујућом медицинском или менталном дијагнозом јесте проналазак групе за подршку у вашем подручју која се фокусира на помоћ појединцима са сличним проблемима. Два изврсна извора за прикупљање информација и проналажење локалних група за подршку су Национална алијанса за менталне болести (НАМИ) и Ментал Хеалтх Америца (МХА).
Усвојите позитиван став и задржите проактивни поглед
Брзина којом лечите или превазилазите медицинску дијагнозу или дијагнозу менталног здравља има много везе са вашом перцепцијом и изгледима. Ако у својој будућности видите само негативност, можда се упуштате у самоиспуњавајуће пророчанство. Објективно сагледајте чињенице и утврдите шта имате за себе. На пример, ако је ваше стање рано затечено, веће су шансе за успешно лечење пре него што оно проузрокује трајну штету или ескалирајуће последице на ваш квалитет живота и животну ситуацију. Иако је тачно да се чини да се неки људи само погоршавају након што сазнају да имају неизлечиву болест или ону која предуго остаје неоткривена, иако су храбри и надају се преосталим данима, такође је тачно да позитиван став и одбијање давања уп је многима продужио живот, поред тога што је неизмерно додао квалитету тог живота.
Постаните првак у свом процесу лечења
Изнад свега, одбијте да дозволите себи да постанете жртва - околности, генетике, лошег времена, лошег избора. Морате бити активни учесник у вашем исцељењу, а не пасивни проматрач који не може утицати на исход. Шта вам се дешава након што добијете ту застрашујућу дијагнозу, у великој мери зависи од акција које предузимате у будућности. То значи да се придржавате наредби лекара, узимате све лекове како је прописано, уздржавате се од нездравих и потенцијално зависних мера суочавања, попут употребе алкохола и дрога (посебно заједно). Такође, иако повремена чаша вина може бити опуштајућа, имајте на уму да одређени лекови, чак и лекови који се продају без рецепта, а који се обично користе за кашаљ, прехладу и грип, негативно делују на алкохол и лекове на рецепт које ћете можда требати узимати. Сазнајте од свог доктора када можете бити агресивнији у активностима попут шетње на отвореном, одласка у теретану, настављања хобија и бављења животним стилом. На крају, ако вам ово олакшава осећај и враћа вас у нормалнију рутину, оне ће вам помоћи у опоравку. Покушајте и са медитацијом, која доказано помаже у превазилажењу многих животних изазова.
Укратко, будите паметни, позитивни, надајући се и активни. Запамтите, можете ово пребродити.
