Како створити ИЦУ за ум и тело

Важност лечења често се занемарује у савременом друштву, а неке од најефикаснијих стратегија једноставно се постижу и јефтине или бесплатне. Најбоље од свега је што раде. У ствари, на први поглед могу изгледати толико лако да им никако не могу помоћи. Током туге, након трауме или општег благостања, ови поступци могу вам помоћи да створите сопствену јединицу интензивне неге за свој ум и тело.

1. Препознајте потребу за временом осим ваше уобичајене рутине. Улагање времена у себе важно је за свакодневни веллнесс и за пружање шансе за излечење од одређених емоционалних или физичких рана. Ретка је особа која заиста никада не брине или која се не сусреће са потешкоћама на овом свету, али понекад се самобрига посматра као слабост или себичност. Ништа не може бити даље од истине.
2. Диктирајте свој распоред, уместо да дозволите да ваше обавезе контролишу вас и ваше време. Ваш радни и друштвени живот ће се наставити, али здраву равнотежу можете постићи тако што ћете имати довољно времена за одмор и игру. Дајте приоритет људима и узроцима који су вам најважнији пре него што додате друге ствари у календар.
3. Прихватите да је ово промена начина живота ако су вам ови концепти нови. Будите стрпљиви према себи. Неке се користи могу открити пре него друге. Дугорочно ћете можда доживети већу радост и задовољство својим животом, чак и ако ваши тренутни проблеми нису решени. Сви имају изазове, али важно је како ћете се носити с њима.
4. Ако покушавате да се излечите након трауматичног догађаја или ако је ваше радно место / живот у кући стресан, размислите о потрази за стручном помоћи. Почните са комплетним лекарским прегледом. Одатле се можете носити са физичким симптомима и кренути ка решавању проблема са емоционалним и / или менталним здрављем.
5. Ако се осећате преморено, подсетите се зашто сада радите ствари другачије. Одвојите време сваког дана, ако је могуће или што је чешће могуће за опуштање, размишљање, планирање и стратегију.
6. Користите алате за суочавање, попут вежби дисања и дневника, да бисте се решили анксиозности и смирили. Запишите које су активности најефикасније за вас. Свако од нас је појединац. То може бити вежба која вам разбистри ум, тихо време или комбинација обоје.
7. Пронађите подршку путем група, организација или пријатеља. Не заборавите на своје духовне потребе. Обратите се онима који ће вас поштовати и кроз шта пролазите.
8. Решавајте проблеме један по један. Често се проблеми уплећу у неколико области (посао, пријатељство, личне одлуке). Приступање једном главном проблему може вам помоћи да „исчешљате“ ове заврзламе и учините дане лакшим за управљање.
9. Будите сами себи пријатељ, а не најгори критичар. Лакше је увидети шта мислимо да смо погрешили у некој ситуацији и оштро се судити због тога. Имајте на уму да нико није савршен. Оно што највише примећујете могу бити ствари које нико други не примећује. Не покушавајте да будете савршени. Опростите себи и другима.
10. Држи се тога. Нормално је имати добре и лоше дане. Фокусирати на добро. Нађите нешто на чему ћете бити захвални. Броји своје благослове. Приметите мале ствари које су кренуле како треба или које су се само осећале боље. Плаво небо, љубазност незнанца. Све то чини разлику.

То су основе. Док се пробијате кроз ову листу, можда ћете размишљати о другим стварима које вам могу помоћи. Ако тугујете, посебно је важно да будете љубазни према себи и да своје тело негујете здравом храном и пуно воде. Ако останете хидрирани, омогућава телу, посебно мозгу, да боље функционише. Туга и стрес могу изазвати конфузију, губитак памћења и мождану маглу.

Као што не бисте очекивали да ће се брзо излечити од сломљених костију, немојте узимати превише пре него што будете спремни. Ако други људи не разумеју шта радите, то је у реду.Можете да објасните или, ако нису пријемчиви, наставите оно што вам помаже без обзира да ли одобравају или не.

Будите нежни према себи. Решите проблеме које можете. Пустите друге. Исцељење не значи да се можете вратити у живот који сте имали раније. На пример, у случају губитка вољене особе, та особа ће вам увек недостајати. То боли. Али можете наћи и прихватање и мир. Можете доћи до места где раме уз раме живе туга и радост. Живот се може осећати боље.

Само ви можете одлучити шта вам треба и када вам треба. Верујући да је могуће изаћи на крај са животним мукама, не само да можете преживети бол који доживљавате сада већ и напредовати у животу који вам омогућава да пронађете продуктивне начине за напредак. Почни сад.