Живот са „Шта ако“ - Решавање анксиозности
Ако ваш живот муче тренуци „шта ако“, време је да се свом квалитету живота обратите са становишта менталног здравља. Важно је знати да нису сви поремећаји анксиозности исти, међутим сви они могу проузроковати такву невољу да ометају вашу способност да водите нормалан живот. „Шта ако“ може да се имобилише, а стрес онда може довести до стварног физичког инвалидитета.
Када размишљате о свакој ситуацији или „шта ако“, велики и мали могу створити савршену олују симптома који ће онда резултирати још већом анксиозношћу. Проблеми са спавањем, проблеми са превише или премалом једењем, недостатак концентрације, главобоља, па чак и поремећај стомака могу бити резултат анксиозности „шта ако“ или изазова у доношењу одлука.
Као лиценцирани терапеут, стално говорим људима да поседују своју анксиозност. Не бежите од тога. Не скривај то. Прихватите да га имате, а затим пронађите некога ко ће вам помоћи да радите на томе да га предухитрите. Последња ствар коју желите да урадите за своје тело или свој ум је да покушате да игноришете питања „шта ако“ у вашем уму.
Такође је важно раздвајање чињеница од фикције. Ако вас питање „Шта ако“ постиже најбоље, а ви сте у преговорима са својим терапеутом, покушајте да извагате сценарије. На пример, ако се бојите да уђете у аутомобил да бисте се одвезли до прехрамбене продавнице, јер „шта ако“ наиђете на саобраћајну несрећу, подесите се да испитате чињенице и искорените фикцију. Да, саобраћајне незгоде се дешавају, али не можемо предвидети када ће се догодити. Можемо, међутим, покушати да напорно радимо на њиховом спречавању. Дакле, поставите себи низ питања о вашем сценарију „шта ако“ као начин да одвојите чињенице од фикције, а затим процените ризик и резултат. У случају нашег примера, ако не одете у продавницу по намирнице, резултат је да ћете вероватно бити гладни. Ако сте пажљиви, свесни свог окружења, возите дефанзивно и ризикујете да се возите до продавнице, вероватно нећете остати гладни. Размишљање о свим оним „шта ако“ је губљење времена и енергије. Процена и адресирање је боља стратегија суочавања.
Запамтите, анксиозност је права ствар. Ваше „шта ако“ може проузроковати менталну и физичку невољу. Веома је важно да сарађујете са професионалцем како бисте решили проблем и врсту анксиозности коју имате како бисте могли да обновите своју радост због поновног живљења!
