4 корака за повећање емоционалне интелигенције вашег детета

Како бисте дефинисали срећан? И како бисте то дефинисали тужно или узнемирен? Сви знамо шта су емоције, све док се од нас не затражи да их дефинишемо на начин који наша деца могу разумети. Емоције су сложене ствари. Ипак, помажући својој деци да постану емоционално интелигентни, захтевамо да им помогнемо да науче да разумеју различите емоције како би могли да се носе са тим емоцијама на друштвено прихватљив начин.

Сада знамо да емоције покрећу понашање и да сузе, болови у трбуху или главобоља или отпор према школи могу сакрити тешко изражајна осећања попут анксиозности. Многи истраживачи и психолози се сада слажу да када децу учимо о емоцијама од најранијег доба, дајемо им важне алате који им помажу у сналажењу у емоцијама. Студије специјалиста попут др Џона Готмана показале су да деца успевају када их уче да идентификују своје емоције и да се према њима понашају нормално. Другим речима, када своју децу учимо да су емоције нормалне, олакшавамо им изражавање емоција и смањујемо случајеве топљења или друге „непримерене“ начине изражавања емоција.

Након година очекивања да ће се деца „заоштрити“, сада постоје неоспорни докази да дететово емоционално стање има велики утицај на његово социјално и психолошко стање. Др Јамес Гросс, један од водећих истраживача регулације емоција, верује да се може научити регулисати своје емоције. Његове студије су показале да можемо научити да мењамо осећања која доживљавамо када су искусни и како су искусни. Многи други истраживачи се слажу да повећање свести деце о емоцијама може да им помогне да науче да изразе те емоције без окретања ка топљењу или агресивности.

Ево неколико савета за потицање емоционалне интелигенције вашег детета:

1. Прихватите и најмрачније емоције.

Емоције није лако дефинисати, посебно за децу. Дете можда зна да осећа „нешто“, али неће нужно знати шта то „нешто“ значи. Другим речима, наша деца не могу да науче да идентификују своје емоције ако не знају шта су те емоције.

Прихватање емоција значи помоћи вашем детету да схвати да су емоције нормалан део живота. То значи коришћење ресурса прилагођених узрасту да би се дете разговарало о емоцијама. То значи искористити свакодневне ситуације како бисте својој деци помогли да боље разумеју и именују своја осећања. Замолите их да вам кажу о свом најсрећнијем тренутку током тог дана. Питајте их шта их је растужило.

Али запамтите да постајање тренера емоција наше деце започиње тако што ћемо научити како прво управљати сопственим емоцијама. Када прихватимо своје емоције и разговарамо са децом о њима, показујемо им како да управљају сопственим емоцијама.

2. Помозите детету да разуме како емоције мењају тело.

Осећамо емоције у одређеним деловима тела. Зато ће ваше дете причати о боловима у стомаку, главобољи или чак повраћању када се суочи са ситуацијом која изазива анксиозност. Релативно недавно истраживање открило је да сви доживљавамо исте телесне сензације као одговор на своје емоције. Помагање вашем детету да постане свесније како се осећања манифестују у њеном телу - да ли се озноји длановима, да ли срце брже куца? Добија ли лептириће у стомаку? Научите своје дете да буде свесно шта покреће његове емоције може му олакшати суочавање са тешким емоцијама пре него што измакне контроли.

3. Разговарајте о томе одакле потичу емоције.

Емоције су наш начин реаговања на спољне стимулусе. Ваше дете може бити узнемиреније пре него што учествује у одређеним активностима или ће га бољети стомак увек пре лекције.

Сви смо рођени са неколико емоција, али друге секундарне емоције учимо из свог окружења. Начин на који реагујемо на емоције наше деце утиче на њихову емоционалну интелигенцију. Дете које се задиркује због показивања одређене емоције, рецимо беса, може развити секундарну емоцију као што је срам сваки пут када се наљути.

Разговор о томе шта покреће емоције такође је важан јер вам помаже да покажете детету да сте ту и да му можете помоћи да пронађе решење. Када помогнемо деци да схвате шта покреће њихове емоције, повећавамо им свест о томе шта их покреће и олакшава им суочавање са ситуацијама које изазивају емоције.

4. Дајте детету алате за изражавање емоција.

Пружање детету сигурног окружења за изражавање емоција учи га како да се самостално носи са тим емоцијама. Постоји више извора и техника који пружају практичне савете који помажу деци да се на друштвено прихватљив начин носе са снажним емоцијама попут беса и анксиозности.

Оно чега се треба сетити развијајући емоционалну интелигенцију наше деце је да када им створимо сигурно окружење у којем могу да изразе своје емоције, дајемо им алате који су им потребни да сами управљају тим емоцијама.