Анксиозност - када се бринете због бриге
Али шта ако све време осећате тај страх, било да је нешто добро или лоше пред вама? На несрећу, постоји одређени број људи који свакодневно живе у скоро паничном стању, плашећи се готово свега у свом животу, будећи се свако јутро са осећајем да ће се догодити нешто страшно или да све што морају уради или желиш да иде лоше.
Стални осећај страха симптом је анксиозног поремећаја и често може остати непрепознат. Овај недостатак свести о проблему се може догодити зато што су ова осећања полако постајала све чешћа и интензивнија или су увек била присутна па изгледају нормално.
Важно је напоменути да, иако се могу повезати, постоји разлика између анксиозности и депресије. Особа која пати од депресије не може имати никаква осећања и веровати да нико о њој не брине. Осећају се безнадежно. С друге стране, неко ко живи са анксиозношћу брине и брине све и можда мисле да је свима стало до њих - само не на позитиван начин. То је као да живите у стању вечног страха.
За разлику од оних који се баве озбиљном депресијом и којима је тешко устати ујутру или напустити кућу, људи који се баве анксиозношћу могу бити врло функционални и чак могу бити превише успешни. Неријетко су они који осјећају потребу да контролишу све око себе, јер се боје ако то не учине, у ствари могу изгубити контролу над собом. На тај начин су способни да прикрију своју сталну анксиозност кроз активност и рад. Оно што људи не виде код ових појединаца је да су стално забринути, па, због свега.
Суочавање са анксиозношћу може бити стална борба за превазилажење загушујућег осећаја страха. Можда се бринете због ствари које се нису догодиле, које вероватно неће бити или су потпуно немогуће. Живјети у страху иако нема чега да се бојите је норма. На пример, једном сам лечио жену која је дошла до те мере да је требало да слика своју рерну, алат за косу и улазна врата само да би их могла погледати и подсетити се да су искључени. Без тога, провела би дан са мучним страхом да ће јој кућа запалити пламен пре него што се врати кући да све поново провери.
Ова осећања забринутости и страха такође могу имати страшне последице на ваше физичко здравље и везе. Физички одговори у облику напада панике, високог крвног притиска и мучнине или синдрома иритабилног црева (ИБС) су сви чести. И нажалост, ово може започети циклус погоршања проблема са физичким симптомима који су резултат анксиозности која узрокује додатну анксиозност због здравствених забринутости, па чак и забринутости због смрти.
Па како се неко носи са осећајем страха, бриге и страха? Па, то у великој мери зависи од тежине тих осећања. Постоје одређене ствари које могу бити корисне свакодневно, али неким људима ће требати помоћ саветника да науче технике управљања тим осећањима. Ако препознате да патите од анксиозности, нешто од следећег може вам помоћи.
- Покушајте да идентификујете извор своје бриге. Затим питајте, да ли је моја брига рационална или сам претерао са размишљањем?
- Затворите очи и дубоко дишите минут. Концентришите се на контролу даха и усредсредите се на успоравање пулса.
- Прошетајте и уклоните се из ситуације. Често ће промена пејзажа омогућити да се ваше мисли ресетују.
- Клоните се својих познатих окидача. Ако вас читање о некоме са ретким обликом карцинома уха увери да га и ви имате, нагласите да не читате чланке такве природе.
Ако патите од анксиозности, то може увек бити део вашег живота, али не треба да претекне ваш дан за даном. Чак и најекстремнији анксиозни поремећаји могу се лечити тако да симптоми не буду превладавајући. Ако откријете да су ваш живот, везе и срећа угрожени сталном стрепњом и бригом, можда је време да нешто предузмете по том питању.
