Колико је пажња на осјећајима од суштинске важности за изградњу здравих односа

Наша најдубља чежња је вољети и бити вољен. Али често не знамо како да донесемо ту драгоцену љубав према себи. Наш изазов је открити шта је потребно за стварање здравих, задовољавајућих веза.

Интимност је осећај повезаности са другом особом. Да бисмо се осећали блиским са неким, морамо му омогућити да види ко смо. Морамо носити намеру да нас виде. Али пре него што успемо Прикажи ко смо ми то морамо знам ко смо ми - из тренутка у тренутак. Морамо да застанемо, погледамо унутра и повежемо се с тим како се осећамо и шта желимо.

Не можемо очекивати да се други осећају привлачно према нама ако нисмо спремни да ризикујемо да будемо рањиви и откријемо непрестано променљиве текстуре свог унутрашњег света. Да, неке људе бисмо могли привући на основу слике коју пројектујемо, на пример „успешни“ или занимљиви на неки необичан начин, можда занимљивим хобијима, лепим домом или привлачним телом. Али као што сте можда већ открили, атракције засноване на спољашњости у најбољем су случају краткотрајне. Такве атракције ће бити сужене у даљину и незадовољство када људи неизбежно открију ко смо заправо - тајни страхови, повреде и изазови које покушавамо да прикријемо. Или бисмо могли постати прилично досадни, ако не идемо ка богатој и живој интими заснованој на дубљем дељењу нашег најдубљег живота.

Имајући на уму своја осећања

Нажалост, често себи не дозвољавамо да успоримо довољно да бисмо погледали унутра и открили шта заиста осећамо изнутра. Можда се бојимо да дозволимо себи да завиримо у своје срце срца и уочимо осећања која могу бити непријатна или претећа. Ипак, ако желимо интимност у свом животу, морамо бити свесни шта се догађа у нама.

Морамо да се посветимо неговању квалитета пажљивости - непрекидно осветљавајући батеријом свести како бисмо знали када имамо осећај као што су туга, повреда, срам, бес, страх или одушевљење - или када нам је потребан загрљај или треба разговарати. Морамо да знамо када се осећамо повређеним коментаром партнера или пријатеља како не бисмо дозволили да се значајна веза распадне због занемаривања, лажног поноса или страха.

Дељење наших осећања и потреба је суштински начин да се људи упознамо. Ако своје емоције и жеље скривамо, људима се не даје шанса да нас познају - и тиме се осећају ближе нама. Не можемо очекивати да ће интимност процветати ако нисмо спремни да негујемо везу допуштајући себи да нас виде као рањиво људско биће какво јесмо.

То не значи да не бисмо требали имати добре границе или да безобзирно изражавамо сваки осећај који уочимо, без обзира на последице или спремност особе да нас чује. Потребне су нам границе у смислу да останемо повезани са собом и да осетимо када се осећа релативно сигурно и „исправно“ да своја драгоцена осећања поделимо са другом особом.

Држећи се изолованих

Злокобније би било да своја осећања скривамо од себе ми сами, плашећи се да би нас могли свладати. Ако останемо скривени, држимо се у затвору самоизолације. Емоционална интелигенција је способност препознавања и управљања нашим емоцијама и показивања емпатије према другима. Ако желимо да пронађемо срећу у нашим везама, морамо да уђемо у наш свет осећања на интелигентан, пажљив начин - а затим та осећања откријемо људима са којима желимо да се повежемо.

У будистичкој психологији, пажња осећања је једно од 4 темеља пажљивости, пут који води ка дубљем буђењу онога ко смо. Ако желимо да живимо као свесна, будна особа, морамо пронаћи начине да приступимо свом искуству које осећамо. Приступи попут медитације и фокусирања могу пружити корисну структуру која ће нам помоћи да уђемо у себе и будемо са својим искуством онаквим какво јесте, а не онаквим каквим бисмо желели да буде.

Ако желите богатије везе, размислите о томе да преузмете интелигентне ризике и поделите своја аутентична осећања са људима које желите боље да знате. И будите добар, емпатичан слушалац када други поделе своја осећања са вама. Будите ту за себе и пажљиво слушајте нежна осећања која бисте обично игнорисали. Будите нежни према својим осећањима. Тада, чак и ако нису добро прихваћени, ту сте за себе!

Једина стварна моћ коју имамо у животу је да частимо своје аутентично ја и потврдимо себе чак и ако нас други не воле или прихватају. Али ако успемо да пронађемо потребну храброст (о којој ћемо се позабавити у будућем чланку) да ризикујемо да откријемо своје право ја, могли бисмо открити да нас други још више цене, поштују и воле.