4 савета за постављање здравих граница
Можда сте дозволили некоме да нападне ваш простор иако вам није баш пријатно. Можда је време да погледамо да ли имате здраве границе.
Границе су ограничења која постављамо себи и другима. Могу бити и физичке и емоционалне.
Страх и кривица су два главна разлога због којих је људима тешко да се поставе и држе здравих граница. У неким ситуацијама се можемо плашити одбијања или напуштања, па се прилагођавамо или кажемо да са стварима са којима обично не бисмо пристали. Можда осећамо страх од конфронтације; не желећи да се свађају или иду даље само да би олакшали ствари. Кривицу такође можемо осећати као резултат одбијања или повреде нечијих осећања.
Знаци нездравих граница укључују прерано дељење или не изражавање наших потреба уопште. То се често догађа у везама, било да су то старе везе или оне које покушавамо да негујемо.
На пример, на првом састанку неко може да подели све о себи - породичну историју, омиљене филмове, планове за децу и све детаље о прошлим везама. С друге стране, неко можда неће моћи да добије реч због претјераног разговора или испитивања друге особе, али не изражава потребу да буде саслушан.
Важно је схватити да постављање граница није непристојно нити је тешко. Када се ради на позитиван начин са поштовањем, постављање граница повећава нашу асертивност и може бити ефикасно за обе стране. Никада није касно научити како поставити здраве границе. Ево неколико савета како да кренете у правом смеру.
- Одлучите шта желите.
Први корак у постављању здравих граница је утврђивање онога што је потребно. Ово може бити више простора или мање простора, више пажње или мање пажње. За ово не постоји тачан или погрешан одговор, јер је то оно што желите.
- Буди чврст.
Након што одлучите шта желите, чврсто поставите границу. Рецимо да сте на послу и да вас колега увек тражи да узмете њихове ствари са штампача. Није вам увек згодно, али свеједно то радите упркос осећају да сте искоришћени и изнервирани.
Следећи пут када вас сарадник затражи, можете бити врло чврсти и рећи нешто попут „Осећам да не узимате у обзир моја осећања или мој рад када тражите да узмем ваше ствари и очекујете да то урадим. Више не добивам ваше ствари јер је то ваша одговорност. " Ово је пример добре границе. Осећања су на одговарајући начин изражена и навели сте шта је то што више нећете радити.
Важно је да останете мирни и да се не оправдавате или извињавате због границе коју постављате. Такође је важно запамтити да је мање речи обично ефикасније. Будите јасни и концизни.
- Имајте на уму да нисте одговорни за одговор друге особе.
Поставите здраве границе себи и само себи. Имајте на уму да ако поштујете особу, нисте одговорни за одговор друге особе. Одговорни смо само за себе.
- Запамтите да је то процес.
Важно је запамтити да је то процес. Нездраве границе не развијамо преко ноћи, па тако ни преко ноћи нећемо развити здраве. То је процес који захтева непрекидан рад и спремност за учење и раст. Тражите повратне информације и упутства од других који имају здраве границе. Цените своја осећања и знајте да вредите.
