Бојим се да разговарам са људима о својим питањима

Здраво, имам проблема са људима да разговарам о проблемима или проблемима које имам. Моја породица (родитељи и браћа и сестре) су људи којима највише верујем у животу.
Међутим, могућност да разговарам с њима о питањима која се јављају у мом животу (попут осећања недостатка усмерености у животу, осећања као да никада ништа нисам постигао и да нећу постићи, као и проблема који сада описујем) чини ме нервозним и уплашеним, и самим тим никада то не спроводим.

Не знам зашто ме то нервира: знам (такође из претходног искуства) да могу да им верујем, разговарам с њима. Не плашим се свесно да ће ми судити или слично.
Међутим, чини се да у овом случају постоји прекид везе између тога како се осећам и онога што знам: нисам у стању да се убедим да је у реду да разговарам са људима које највише волим и којима највише верујем. Сматрам ово забрињавајућим јер то не оставља никоме другом да разговара.

Ово ми представља проблем, јер ме оставља да се сама бринем о својим проблемима, што је углавном само погоршало саме проблеме и учинило да се осећам горе због њих и због себе. Било би ми драго да чујем неке мисли о овоме.

Због овог писања осећам се мало боље, јер обично о томе не говорим ни са ким. Претпостављам да га анонимност интернета чини мало бољим, мада сам и овде морао да се борим са осећањима да бих то објавио.

Хвала особи која је одвојила време да ово прочита.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ у 13.11.2019

А.

Разумевање је како се осећате због изгледа да са породицом разговарате о својим најособнијим питањима. Наравно, волите их и верујете им, али то су и даље лична питања. Овим врстама проблема је боље служити ако разговарате са терапеутом. Нико у вашој породици није обучени терапеут. Они једноставно не знају како да спроведу терапију. То није критика ваше породице; чињеница је. Терапеути завршавају године ригорозног школовања како би лечили врсту проблема коју сте описали. Ваша породица може бити ту за моралну подршку и по свој прилици би била, али ова питања су најприкладнија за професионалце.

Сјајно је што имате породицу за подршку. Имати љубав своје породице даје вам важну основну основу. Немају сви тај луксуз. Имаш среће. На томе морам бити захвалан.

Не морате ово у потпуности чувати од породице. Можете бити општи у вези са оним што можда није у реду и рећи им да планирате да посетите терапеута. Не требају знати детаље. Можете им једноставно рећи да се нисте осећали добро или се осећате добро и да бисте желели помоћ извана. То би вам дало предност да делите мало о томе шта није у реду, а да не морате да се упуштате у личније аспекте проблема. Замолио их за подршку. Можда чак и знају за доброг терапеута или друге људе који су користили терапију. Добра је прилика да вас подрже у вашим напорима.

Поред индивидуалне терапије могу вам користити и групне терапије. Предности групне терапије укључују могућност разговора са другим људима који разумеју кроз шта пролазите, стицање мреже подршке људима у вашем животу и разноврсност идеја. Групна терапија вам такође може помоћи да своје проблеме сагледате у правилној перспективи. Може бити олакшање кад знате да нисте сами у ономе што проживљавате.

Алтернативно, не воле сви групну терапију. Понекад одређени чланови могу доминирати у групи не дозвољавајући свима да добију поштено време за говор. Нису све групе за подршку добро вођене што би могло одузети квалитет искуства. Ако сте изабрали групну терапију, желели бисте да будете сигурни да постоји снажан вођа групе и да су други који су учествовали у групи имали користи од њиховог искуства.

Ако сте изабрали групну терапију, то би требало да буде додатак индивидуалној терапији. Можда бисте желели да изаберете терапеута који је обучен за когнитивно-бихевиоралну терапију (ЦБТ). Многа питања која сте описали могла би се ефикасно решити ЦБТ-ом.

Када бирам терапеута, увек препоручујем да интервјуишете четири или пет телефоном. Изаберите ону која вам се свиђа и упознајте их лично. Ово је добра стратегија за проналажење правог терапеута за вас. Хвала вам на писању. Сретно са вашим напорима. Молим те пази.

Др Кристина Рандле