Разговор са јастуком: Треба вам више сна

„Можете да спавате када сте мртви“, превара се пријатељ.

Нудећи неудобно церекање, био сам преуморан да бих пружио духовит одговор. У Америци гушимо колективно зевање како бисмо испунили следећи хитни рок. Али постоји важнији рок од најновијег рачуноводственог пројекта: наше (спавање) здравље. За неколицину болних људи сан је недостижан сан.

У америчком друштву жртвујемо сан због запослења или академских обавеза. У такмичарским академским програмима хвалимо се бројем свих који долазе. Време је забележило умор од спавања становника прве године и његов проклети ефекат на пацијенте.

У свом професионалном програму спалио бих поноћ - а понекад и 2 или 3 ујутро - уље. Верујући да је частни знак прогурати отупљујући умор, тетурала бих у разред. Нејасних очију, залетео бих се у задњи ред пећинског гледалишта. Док је професор скенирао у предаваоници своју следећу жртву, молио бих тиху молитву Богу правног факултета. „Молим вас, немојте ме звати. Прочитаћу и истакнућу цео случај Виллиамс. Обећавам. Молим вас, немојте ме звати “, тихо бих се молила за свако божанство спремно да слуша. У 8:00 ујутру, мој ум је био еквивалентан вашем Волву из 1987: покретање на испарења. И, ако бих заиста имао среће, пар сати затворених очију. Срушивши се у кревет - или у угодан кутак у библиотеци правног факултета, зачарани круг се наставио. Мојим навикама спавања био је потребан преглед. Очајно.

Чланци у часописима - од Мен'с Јоурнал-а до Тиме-а - саучесници су америчке кризе спавања. Ове публикације уздижу продуктивност, уздижући Американце како да се угурају у већ пренатрпане животе. Импликација: сан је за ментално слабе. Ако сте вођени, ваша неуморна воља може да превазиђе сваки дефицит спавања.

Нека ти часописи брбљају даље. Наука је изнова доказала колико је сан неопходан за обнављање ума и тела. Студије су показале да људи са дисфункционалним обрасцима спавања имају три пута већу вероватноћу да превремено умру од уобичајених спавача. Нередовне навике спавања су такође повезане са гојазношћу и повећаном вероватноћом кардиоваскуларних болести. А за оне касноноћне крамере који се махнито припремају за тај важан тренутак, ево универзалног савета за учење: затворите књигу - и очи. Угрожени сан - чак и на једну ноћ - нарушава ваше памћење. Пропадате више од оног најважнијег испита из хемије.

Као неко ко се борио са сном, рутина је била пресудна за мирнији сан. Како су се моје навике спавања поправиле, моје физичко и ментално здравље следило је њихов пример. Ја сам стрпљивији и лагоднији; мој ум је освежен. Ујутро нападам дан - за разлику од тетурања кроз ментални живи песак.

Као потрошачи менталног здравља, спавање се често занемарује у нашој непрестаној потрази за здрављем ума. Уз анксиозност која копа по желучаној јами или депресивне мисли које заплећу синапсе вашег мозга, искушење је да вриштите за тренутно олакшање. Али са здравим ноћним сном, та гризна јама и те депресивне мисли чудом нестају. Сад је то најслађе из снова.

Референце:

Сомерс, Виренд (2016, 8. јул). „Изградња поноћног уља може бити лоше за ваше здравље.“ Па Ливинг Лаб. Преузето са хттп://веллливинглаб.цом/бурнинг-тхе-миднигхт-оил-цан-бе-бад-фор-иоур-хеалтх/.