8 начина да чујете свој глас
Сви се морамо ослањати на лекаре, психологе и пријатеље који ће нас водити. Драгуљи у мојем регистратору пружили су ми велику сигурност у доба мрака. Међутим, напунио сам главу тако пун повратних информација од других да је било мало места за моје сопствене мисли.
Током последњих шест месеци покушавао сам да смањим буку у глави како бих могао да препознам свој глас и поштујем своју истину. Ево неколико начина да почнете да слушате оно што ВИ имате да кажете.
- Одложите књиге о самопомоћи.
Служе важној сврси, али најбоље се пробављају попут белгијских чоколада ... у малим комадићима. Чак и кратак одмор од психолошког пролаза у књижари може смањити статичност која вас може спречити да дођете до сопствене истине.
Увек ћу памтити сесију са својим лекаром пре 12 година када ме је снажно наговарала да се клоним књига које дају узвишене тврдње: 10 дана до новог мозга, Елиминишите анксиозност заувек и Постаните сигурни људи у сну. Њихове једноставне директиве вас спајају с лажним обећањем које вас често може припремити за разочарање, а у том тренутку ви покупите 6 једноставних корака да не верујете у све што сте прочитали.
- Буди миран.
Руми је једном рекао: „Што мирнији постанеш, то више можеш да чујеш.“ Практично је немогуће чути ваш глас ако никада не престанете да га слушате. Одредите место као своју „тачку мудрости“: тихи кутак у вашем дому или место у природи, где можете почети да утишавате све блебетање у својој глави које прекидају шапат истине.
Неколико пута недељно посетим шуму у близини моје куће. Дрвеће и поток одзвањају оним што пребива у мом срцу. Док седим међу лишћем, почињем да препознајем свој глас међу свим саветима који су ми дати.
- Осећају бол.
Ако је ваше искуство нешто попут мог, почетни покушаји да утишају буку могу изазвати нека неочекивана и непријатна осећања. У основи сте скинули рукавице са посуђа и допуштате себи да осетите топлу воду, заједно са пушком на тањирима. Баш као што нека мучнина указује на то да трудноћа „лепи“, нека неспретност је добар знак. Тишина води у срж људског искуства, укључујући низ осећања: туга, бес, збуњеност, депресија, тескоба, радост и узбуђење.
Одузети заштитни тампон који вам је пружала ваша запосленост, осећате све у свом интензитету. Колико год били у искушењу да празнину попуните активношћу, кретање кроз тешке емоције важан је корак на путовању до вашег неукрашеног ја.
- Останите у садашњости.
Ваша истина је доступнија када останете у тренутку. Ако сте попут мене, 90 посто ваших мисли заснива се на жаљењу због прошлости или стрепњама због будућности; међутим, ту се ретко налази мудрост. У својој књизи Моћ сада, Ецкхарт Толле пише, „Већина људи никада није у потпуности присутна у садашњости, јер несвесно верују да следећи тренутак мора бити важнији од овог. Али онда вам недостаје читав ваш живот, који никада није сада “.
Када сам учествовао у осмонедељном интензивном курсу смањења стреса на бази безумља у локалној болници, сазнао сам о променама у мозгу које се дешавају када усмерите пажњу на садашњи тренутак. Из панике можете прећи у смирење.
- Престаните да зависите.
Када сам јако пио, било ми је веома тешко да чујем било шта - чак и пијанца испред себе. Отрезнио сам се и пријем се знатно побољшао. Свака зависност - никотин, куповина, људи, алкохолна пића - пружа вам привремену анестезију од бола, због чега је хватам за њих у тренуцима тескобе и зашто се још увек борим да ослободим неке своје зависности. Препознајем да вам зависност замућује визију и једноставно одлаже неизбежни посао који мора да се уради. Неки од њих битно мењају хемију вашег мозга тако да немате когнитивне могућности и окретност да дешифрујете чињенице из фикције, мишљење из истине.
- Ограничите своју изложеност нежељеним саветима.
Док слушање и праћење вашег унутрашњег гласа не буде интуитивно, размислите о ограничавању разговора са особама које желе да усмеравају ваш живот или чији је глас толико гласан да имате потешкоћа да чујете свој. Свима нам је потребан допринос других, али баш као што постоје догматске књиге о самопомоћи које је опасно покупити када сте рањиви, постоје и личности којима је лако или примамљиво зауставити процес идентификације ваше истине .
- Напишите себи писмо.
Писање писма себи једна је од најмоћнијих вежби које сам у последње време радио како бих препознао и ојачао свој глас. С благошћу именујем оне ствари које су у прошлости спречавале моју самосвест и изражавам своју посвећеност кретању напред као жена наоружана самосаосећањем и дубоким разумевањем себе. Артикулирање изјаве о мисији за себе је још један начин да изразите своју истину, сажети резиме онога ко сте и која је ваша сврха.
- Створите и користите своје мантре.
Створите мантру која вас подсећа на вашу истину. Затим, када бука дана почне потискивати своју поруку, понављајте мантру изнова и изнова. У последње време све моје мантре промовишу самилост и подстичу ме да верујем у себе: „Доста сам“, „Вољен сам“, „Мудар сам“ и „Храбар сам“. Понављам их десет пута у минуту. Они су корисна сидра кад год бих дошао у искушење да се препустим наученом инстинкту да ценим туђу процену у односу на моју.
