Контролна листа за ментално здравље: Како ми иде усред ЦОВИД-19?
Као лиценцирани психолог који ради у Њујорку, радио сам са многим клијентима на различитим местима посла и живота. Имам могућност да видим колико се људи носи с обзиром на пандемију коронавируса. Међу својим клијентима приметио сам трендове у њиховом начину живота, како су на њих утицали и који тачно параметри могу узети у обзир оне који се боље или лошије носе са свакодневним догађајима.
Контролна листа која следи је оквирна смјерница за паузирање и провјеру код себе. Намењен је да вам послужи као водич да видите како стојите, размислите о драстичним променама које су се могле догодити протеклих недеља и дозволите себи саосећање да видите све кроз шта сте прошли. Подсетите се да се ваша отпорност овде не мери, али способност да издржите значајне промене и прилагодите се вероватно ће бити добар показатељ како можете изаћи из овог драстичног догађаја.
Са недавним променама закона које омогућавају већу флексибилност у вези са телездравством, имајте на уму да би било паметно да контактирате пријатеља, свештеника / рабина / имана или терапеута ако постигнете бодове у озбиљном опсегу. У овоме смо сви сами - заједно.
| Контролна листа: | (Изаберите 0 ако не, 1 ако да) |
| 1. Ја сам екстровертна. | 0 или 1 |
| 2. Лично знам некога ко има ЦОВИД-19. | 0 или 1 |
| 3. Ја лично знам некога ко је умро или је у критичном стању од ЦОВИД-19. | 0 или 1 |
| 4. Велики животни догађај догодио се од избијања коронавируса (неко кога знам умро, преселио сам се или нисам могао да се померим, постао бескућник итд.) | 0 или 1 |
| 5. Трудна сам. | 0 или 1 |
| 6. Са мном живи члан породице са ослабљеним имунолошким статусом. | 0 или 1 |
| 7. Немам приступ отвореном простору (живим у стану). | 0 или 1 |
| 8. Имам децу. | 0 или 1 |
| 9. Мој живот се битно променио као резултат рада од куће. | 0 или 1 |
| 10. Лично или мој партнер сам изгубио посао као резултат коронавируса. | 0 или 1 |
| 11. Прије овог избијања радио сам као родитељ који ради. | 0 или 1 |
| 12. Сан ми је поремећен у последње две недеље. | 0 или 1 |
| 13. Моје јело је промењено (јело сам више или мање него обично у последње две недеље). | 0 или 1 |
| 14. Дијагностикован ми је ЦОВИД-19. | 0 или 1 |
| 15. Забринут сам да га имам или сам често забринут за своје здравље. | 0 или 1 |
Збројите број с десне стране да бисте видели укупан број.
Благи утицај 0-5
Функционисање и живот су углавном непрекинути. Глобални утицај је и даље присутан, али живот на много начина и даље може подсећати на нормалност. Размотрите начине на које бисте могли пружити руку некоме у невољи.
Умерен утицај 6-10
Живот је поремећен, али у управљивом степену.Улажу се напори да се то заштити, али постоји очекивање да ће, након што ово прође, можда доћи до повратка у нормално стање рада. Морате бити сигурни да водите рачуна о својим основним потребама и да у свом животу успоставите инфраструктуру која ће се носити са променама које се дешавају.
Снажни удар 11-15
Постоје тренутни поремећаји који мењају готово све аспекте живота. Постоје забринутости око тога када ће се то икада решити. Велики је стрес да живот какав данас знате никада неће бити исти. Размислите о повећању активности и интереса за самопомоћ како бисте себи пружили додатну подршку.
