Како бити сведок својих мисли

„Развијте способност да се повучете и будете сведок својих мисли. Ово ће вам ојачати ум “. - Амма

Ако сте икада патили од збрке мисли и борили се да их све разумете, утешите се што нисте сами. Свако од нас има ово узнемирујуће искуство, а неки од нас у више наврата него други. У оваквим тренуцима тешко је донети било какву одлуку, јер често постоје сумње и забуне које замагљују звук. Шта особа треба да ради? Како можете утишати нескладне мисли и доћи до неке врсте јасног размишљања?

Стручњаци за медитацију хвале способност праксе да дозволи практичару да уради управо то. Не само да медитација признаје да такве мисли траже потребу за пажњом и желе да поремете живот, она такође омогућава практичару да се дистанцира од хаоса и збуњености развијајући способност да се одвоји и посматра шта се догађа.

Управо та одвојеност и сведочење производе осећај смирености - чак и усред буке и раздора. Једноставно речено, постајете способни да стојите уназад и посматрате, да сведочите о својим мислима, а да они њима не управљају или не управљају.

Таква способност да останемо одвојени, а да све то сведочимо, основа је за развој снажног, бистрог ума. Није да ће проблеми, проблеми или сукобљени и конкурентски захтеви изненада нестати. Неће. Али бићете у могућности да одредите ток акције када се уклоните са власти коју таква дистракција жели да захтева над вама.

СВЕДОЧИТЕ СВОЈЕ МИСЛИ - БЕЗ МЕДИТАЦИЈЕ

Али шта ако не вежбате медитацију? Да ли је још увек могуће одступити и бити сведок својих мисли? Ако да, како? Ево неких предлога:

1. Потврдите присуство мисли.

Када вам у мисао уђе узнемирујућа или јако набијена, препознајте њено присуство. Не борите се да га поништите, јер то неће успети. Признавањем мисли обраћате се њеном присуству. Не дајете му моћ, већ само сведочите томе. Затим, дозволите свом уму да пређе на следећу мисао и учините исто.

Савет: Ово може изгледати тривијално или неважно, посебно ако на списку обавеза имате много ставки. Ипак, морате бити спремни да препознате присуство мисли да бисте расипали њену моћ. Идите са процесом. Открићете да је то лакше него што мислите.

2. Останите мирни, не предузимајући непосредне мере.

Останите мирни и не предузимајте радње које покреће мисао, не сада. Биће довољно времена да се позабавите оним што треба учинити када ваш ум буде чист и без ометања - након што препознате све узнемирујуће, ометајуће, такмичарске и сукобљене мисли и кренете даље.

Савет: Тешко је људима који су оријентисани на акцију да мирно седе и не раде ништа. Утишајте подстицаје свог ума који вам говоре да губите време. Ти ниси. Останите и даље чак и ако се осећате нелагодно. Ово је део процеса учења како да будете сведок својих мисли.

3. Нека вас тишина обавија.

Дозволите да вас обавија унутрашња тишина. Примети осећај смирености и мира који осећаш. Ово омогућава вашој вишој свести да просеје и пронађе одговоре које тражите.

Савет: Ако се борите са тим да пустите да вас тишина обавија, немојте се осећати као да сте пропали или никако не можете постићи мир и мир. Удахните неколико пута дубоко и замислите мирно и мирно место. Замислите себе тамо, потпуно уроњене у искуство. Сва спољна бука и стимулуси треба да се постепено разилазе, остављајући само тишину. Седите са овом тишином и загрлите је.

4. Полако се вратите у садашњост.

Након што дате времена за сведочење својих мисли, постепено се враћајте у садашњост. Требали бисте имати одређено решење за своју потрагу и бити у могућности да креирате применљива решења. То је зато што је ваш ум чист и без замућених и сукобљених мисли. Помогли сте да ојачате свој ум.

Савет: Будите спремни да искористите овај поступак кад год желите да се вратите у свој центар да бисте пронашли оазу усред збрке свакодневног живота. Вежбајте ове кораке и открићете да сте у могућности да пронађете јасна решења за своје проблеме.